Klatka piersiowa | Trening klatki piersiowej | Wskazówki efektywnego treningu
Dla większości mężczyzn duża, dobrze zbudowana klatka piersiowa stanowi priorytet tak samo ważny jak wyrzeźbiony brzuch. W końcu to ją w pierwszej kolejności widać, nawet w ubraniu. To klatka piersiowa robi pierwsze wrażenie na kobiecie. Jako jeden z nielicznych mięśni ma za zadanie przede wszystkim wyglądać. Dla każdego faceta także to ile wyciska na klatę jest wyznacznikiem jego męskości. Prawie tak samo dobrym jak rozmiar… portfela.
Ćwiczenia na łydki | zgrabne nogi | silne fundamenty
Zależy Ci na estetyce i proporcji sylwetki? Wykształciłeś pokaźne dwugłowe, czworogłowe uda a łydek brak? Katujesz się seriami wspięć na palce a nie przynosi Ci to wymarzonych kształtów? Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Zachęcam do lektury.
Core - stabilizacja kręgosłupa | 5 ćwiczeń na polepszenie mięśni typu core
O mięśniach typu core bardzo dużo się mówi. Stabilizacja kręgosłupa w dzisiejszych czasach mocno osłabła u większości ludzi prowadzących siedzący tryb życia. Praca przed komputerem, brak aktywności fizycznej oraz brak wiedzy na temat własnego ciała sprawia, że coraz młodsi ludzie mają problemy zdrowotne. W tym artykule podpowiem jak wzmocnić te mięśnie. Nim jednak to zrobię powiedzmy sobie jasno i wyraźnie, czym one właściwie są i jakie pełnią funkcje.
Trening Ramion - Wskazówki trenera
Mięśnie ramion są uważane za małe partie i z tego powodu często są traktowane gorzej. Większość osób ślepo wierzy, że duży ciężar przyczyni się do progresu. Siłowego zapewne tak, jednak niekoniecznie do takiego jakiego oczekujemy. Ten artykuł pomoże wam zmienić trochę nastawienie do treningu ramion i pokaże jakich błędów unikać. Wszystko postaram się przedstawić w prostej i zrozumiałej formie.
Plan Treningowy na tydzień - Full Body
Czym że byłaby dieta bez odpowiedniego treningu? Mówi się że dieta to 70% sukcesu a co z resztą czy dieta bez treningu będzie tak samo efektywna jak dieta z treningiem? Oczywiście że nie! Jest wiele metod treningowych Split, FBW itd.. oraz P.H.U.L. Jaki to trening czym się charakteryzuje, chcesz się tego dowiedzieć przeczytaj artykuł.
Trening funkcjonalny - opinie, wady i zalety
Czym jest trening funkcjonalny? Dla kogo jest przeznaczony i jakie są jego zalety? Szukasz nowego sposobu na ćwiczenia? Dowiedz się więcej...
Bieganie - Jak zacząć biegać? Plan Treningowy
Jeśli to początek twojej przygody z bieganiem lub miałeś/aś długą przerwę, i czujesz że Twoje ciało nie jest przygotowane aby z marszu wyjść z domu i rozpocząć trening biegowy bo nie wiesz od czego zacząć, przedstawię ci prosty plan treningowy na 8 najbliższych tygodni abyś mógł/mogła wyjść z domu i rozpocząć swoja przygodę z bieganiem w sposób prawidłowy i komfortowy.
Maraton - Plan dla PoczÄ…tkujÄ…cych
Szykujesz się na maraton? Nie wiesz jak się przygotować i gdzie zacząć? Dowiedz się więcej i zaplanuj ćwiczenia z naszym ośmio tygoniowym planem na trening.