![Joanne Tanton Wyświetl profil Joanne Tanton](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/2018/07/25092545/Joanne-tanton-2-150x150.jpg?width=200)
1. Mieszanka Studencka
![Mieszanka studencka](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/trail-mix.jpg)
2. Szejki białkowe
![Kobieta z szejkiem](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/MP_SUMMER_D1_SHOT07_196opt_blog-1.jpg)
Wiedząc, że mieszanka studencka wymaga trochę wysiłku, następna przekąska będzie super prosta i nic oczywiście nie przebije klasycznego szejka białkowego. Szejki Białkowe oferują ludziom łatwy i wygodny sposób na zwiększenie spożycia białka bez spożywania dodatkowych węglowodanów i tłuszczów. Białka są cegłami i zaprawą do odbudowy mięśni i są sprawdzonym sposobem na optymalizację wzrostu masy mięśniowej po treningu.
3. Wafle ryżowe & Masło orzechowe
![Wafle ryżowe](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/rice-cakes-925903_1920.jpg)
Masło Orzechowe. Masło migdałowe. Masło z Nerkowca. Właśnie osiągnęliśmy szczyt zainteresowania. Wafle ryżowe mimo, że przypominają dmuchany karton, gdy dodasz do nich masło orzechowe smak poprawia się dziesięciokrotnie. I tak, jest ono sprzedawane w 1kg pojemnikach, ponieważ masło orzechowe jest spoiwem, które utrzymuje ten świat razem i żadna ilość nie jest za duża. Dodatkowo, masło orzechowe jest pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszczów jednonienasyconych.
4. Gotowane jajka
![Wytłaczanka jajka](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/eggs-696x392.jpg)
5. Paluszki Serowe
![paluszki serowe](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/String_Cheese_7973943306.jpg)
6. Batony Białkowe
![Baton białkowy](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/MP_SUMMER_D2_SHOT07_027opt_blog.jpg)
Lub Białkowe ciasteczka lub Białkowe Brownie, są najlepsze na tej liście. “My ludzie w trakcie podróży po wymarzoną sylwetkę” powinniśmy mieć zawsze jedną z wersji w promieniu jednego metra, ale szczególnie w torbie treningowej. Są obowiązkową przekąską w podróży, która smakuje jak szczęście bez poczucia winy i zapewnia mięśniom wszystko, czego potrzebują do wzrostu.
7. Makaron
![Makaron](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/sausage-pasta-2-1800x12001-min.jpg)
8. Banan i masło orzechowe
![Banany z masłem orzechowym](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/banana-and-peanut-butter-e1534422736457.jpg)
Lub jabłko i masło orzechowe lub łyżeczka i masło orzechowe. A tak poważnie, kiedy jesteś w ruchu, owoce zapewniają mięśniom niezbędne po treningu węglowodany, a masło orzechowe zawiera zdrowe tłuszcze i czystą przyjemność. Totalna wygrana i świetna przekąska po treningu.
9. Mleko czekoladowe
![Mleko czekoladowe](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/chocolate-milk.jpg)
10. Białkowe naleśniki
![Białkowe naleśniki](https://tesseract.gslb.thehut.local/myprotein-pl/app/uploads/sites/51/2019/07/banana-protein-pancakes-min1.jpg)
Wiesz co sprawdza się jako idealne śniadanie, ale również jako świetna przekąska potreningowa? Białkowe Naleśniki. Usmaż te pyszności i chyba dobrym pomysłem będzie dodać trochę masła orzechowe (wstrząsająca propozycja, wiemy - przepraszamy każdego kto ma alergię na orzechy), włóż je do pojemnika i możesz ruszać! Jeżeli masz wątpliwości jak je zrobić lub po prostu wiedziesz leniwe życie, zdobądź Mieszankę na Białkowe Naleśniki – A dodatek Złotego syropu wniesie Twoje kubki smakowe na nowy poziom. Dodaj Trochę Syropu Sugar-Free na górę i przywitaj się z wybuchem smaku.
Podsumowanie
Niezależnie od tego, czy tego dnia ćwiczysz czy nie, dobrym pomysłem jest zaplanować z wyprzedzeniem awaryjne przekąski potreningowe. Bycie przygotowanym oznacza, że możesz utrzymać swoje łaknienie na wodzy, bez zjadania 65 bochenków chleba w chwili słabości. Pozostanie na właściwej drodze po treningu, kiedy jesteś strasznie głodny może okazać się bardzo trudne, ale naprawdę ważne jest, aby napędzać mięśnie odpowiednim pokarmem. Nasza rada? Odkryj w sobie wewnętrznego Scouta i “zawsze bądź przygotowany”.![Joanne Tanton Wyświetl profil Joanne Tanton](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/2018/07/25092545/Joanne-tanton-2-150x150.jpg?width=200)
Joanne zdała sobie sprawę, że jej szybki metabolizm nie jest już dłużej po jej stronie po 6 miesiącach bez jedzenia warzyw. Wyrzuciła więc zawartość swojej lodówki, kupiła odżywcze jedzenie i pierwszą parę swoich treningowych butów i nigdy więcej nie oglądała się za siebie. Teraz ma 20 kilo mniej i odnalazła miłość do zdrowego odżywiania i treningu.
Śledź podróż Joanny na jej blogu.
Powiązane artykuły
![Białkowe Onigiri](https://static.thcdn.com/images/xsmall/original/app/uploads/sites/51/2023/12/26145_My-Protein-Recipe-Book_Blog-Assets_Feature_Page_10_1701878156-2_1702235125.jpg)