Budowanie mięśni jest procesem, który wymaga dużego poÅ›wiÄ™cenia, nie tylko w kuchni, ale również poza niÄ…. Wiele osób wie, że budowa mięśni wiąże siÄ™ ze przerzucaniem żelastwa, ale niektórzy myÅ›lÄ…, że to wystarczy. Najważniejsze jest jedzenie – musisz siÄ™ skupić nie tylko na tym, co jesz, ale i ile.
Aby zbudować masę mięśniową, Twój organizm potrzebuje nadwyżki kalorycznej, co oznacza, że musisz jeść więcej kalorii, niż spalisz w ciągu dnia. Jednak dla niektórych nie jest to wcale takie proste. Niezależnie od tego, czy to z powodu braku apetytu, szybkiej przemiany materii, jeśli masz problem z przyjmowaniem większej ilości kalorii, gainer może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Â
Różnica między gainerem, a zwykłym białkiem.
Tak jak klasyczne shake biaÅ‚kowe, gainery również nie dodadzÄ… kilku cm do klatki piersiowej czy też nie zmieniÄ… objÄ™toÅ›ci nóg z dnia na dzieÅ„, ale mogÄ… pomóc osiÄ…gnąć te cele. Różnica miÄ™dzy gainerami, a shakami biaÅ‚kowymi sprowadza siÄ™ do wartoÅ›ci odżywczych każdego z nich.Â
Dla kogoś, kto chce dołożyć trochę kalorii w ciągu dnia doskonale sprawdzą się shake, które mają 400-800 kcal/porcję, a dla osób, którym bardzo ciężko przytyć idealne będą shake, które w porcji dostarczą do 1000+ kcal, aby pomóc spożyć te 4000-5000 kalorii w ciągu dnia.
Shake przeznaczone do przybierania na wadze zwykle skÅ‚adajÄ… siÄ™ z biaÅ‚ka i wÄ™glowodanów, dziÄ™ki czemu sÄ… niezwykle skuteczne. Oprócz zastÄ…pienia klasycznego szejka biaÅ‚kowego, gainery posiadajÄ… wolno i szybko przyswajane wÄ™glowodany – idealne do uzupeÅ‚nienia glikogenu w mięśniach po treningu.
Niektóre gainery zawierają nawet kreatynę, co działa szczególnie dobrze z szybko przyswajalnymi węglowodanami w szejku białkowym, ponieważ pomagają one w absorpcji kreatyny do organizmu.
Wykorzystanie gainerów
JeÅ›li chodzi o te szejki ważne jest, abyÅ› wiedziaÅ‚ czego potrzebujesz. Chociaż może wydawać siÄ™ to kuszÄ…ce, aby zaÅ‚ożyć, że pomogÄ… Ci one w osiÄ…gniÄ™ciu celu – przybrania na masie – musisz pamiÄ™tać, że sÄ… to suplementy i to wÅ‚aÅ›nie dla Ciebie zrobiÄ… – jedynie wspomogÄ… CiÄ™ w drodze do Twojego celu.
Gainery są jak szejki białkowe stworzone dla zastrzyku kalorii. Kiedy wydaje się, że trudno jest osiągnąć dzienne zapotrzebowanie na białko, koktajle proteinowe mogą w tym pomóc, podobnie jest z przybraniem na wadze. Jeśli masz problemy z budowaniem masy mięśniowej, gainer może przynieść ogromne korzyści.
Jeśli jednak jesteś w stanie osiągnąć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z jedzenia, które spożywasz, dodatkowe suplementy mogą w rzeczywistości zaszkodzić twojemu postępowi, ponieważ przy osiągnięciu celu kalorycznego i dodaniu do tego gainera, może to spowodować nagromadzenie się zbędnego tłuszczu.
THE Gainer
Znalezienie szejka, który uzupełni zapotrzebowanie na makroskładniki i sprawi, że będziesz szczupły podczas budowania masy mięśniowej brzmi zbyt dobrze, żeby mogło być prawdziwe, ale THE Gainer właśnie to robi.
Tak wiele gainerów jest wypełnionych cukrem i pustymi kaloriami, przez co doświadczasz nienaturalnych skoków cukru we krwi i zyskujesz tłuszcz, tak szybko jak mięśnie. THE Gainer zawiera ponad 750 niewiarygodnie czystych kalorii ze składników o niskiej zawartości cukru.
Mieszanka węglowodanów zapewnia szybki zastrzyk energii bez ogromnego wzrostu cukru we krwi, a także zapewnia przedłużone uwalnianie energii. Związane jest to z Carb10 i silnie rozgałęzioną cykliczną dekstryną (HBCD), które mają niską osmolalność do szybkiego opróżniania żołądka, dzięki czemu można uzyskać szybki początkowy wzrost energii z HBCD i uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi. Węglowodany zastąpią zużyte zapasy glikogenu i pomogą wchłonąć białko niezbędne dla budowy mięśni.
Mieszanka białek składa się z wysokiej jakości białek szybko i wolno przyswajalnych, dzięki czemu organizm może zacząć budować mięśnie natychmiast po wysiłku i kontynuować to przez wiele godzin. Oznacza to maksymalny przyrost mięśni po całym wysiłku na siłowni.
Â
Zapamiętaj
Gainery mogą być niezwykle pomocne dla osób, które chcą szybko przybrać na wadze lub spożywać więcej kalorii na co dzień. Występują w wielu różnych wariantach i mogą pomóc w osiągnięciu dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Wszystkie nasze gainery takie jak: THE Gainer, Hard Gainer Extreme, Impact Weight Gainer i Hurricane Extreme smakują wspaniale i są niedrogim sposobem na uzupełnienie niektórych wymagań żywieniowych i pomagają skutecznie zwiększyć masę ciała.