![Jennifer Blow Wyświetl profil Jennifer Blow](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/51/2019/03/25121954/Jen-Bio-Pic--150x150.jpg?width=200)
![Koktajl Białkowt](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/51/2019/08/Post-Workout-Shake-1800x1200-min_1200x672_acf_cropped_1200x672_acf_cropped_1566330155.jpg?width=700)
Różnica między gainerem, a zwykłym białkiem.
Tak jak klasyczne shake białkowe, gainery również nie dodadzą kilku cm do klatki piersiowej czy też nie zmienią objętości nóg z dnia na dzień, ale mogą pomóc osiągnąć te cele. Różnica między gainerami, a shakami białkowymi sprowadza się do wartości odżywczych każdego z nich. Dla kogoś, kto chce dołożyć trochę kalorii w ciągu dnia doskonale sprawdzą się shake, które mają 400-800 kcal/porcję, a dla osób, którym bardzo ciężko przytyć idealne będą shake, które w porcji dostarczą do 1000+ kcal, aby pomóc spożyć te 4000-5000 kalorii w ciągu dnia.Shake przeznaczone do przybierania na wadze zwykle składają się z białka i węglowodanów, dzięki czemu są niezwykle skuteczne. Oprócz zastąpienia klasycznego szejka białkowego, gainery posiadają wolno i szybko przyswajane węglowodany - idealne do uzupełnienia glikogenu w mięśniach po treningu.Niektóre gainery zawierają nawet kreatynę, co działa szczególnie dobrze z szybko przyswajalnymi węglowodanami w szejku białkowym, ponieważ pomagają one w absorpcji kreatyny do organizmu.![Rozciągający się sportowiec](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/51/2019/08/MP_SUMMER_D1_SHOT06_377opt_blog_1566330189.jpg?width=700)
Wykorzystanie gainerów
Jeśli chodzi o te szejki ważne jest, abyś wiedział czego potrzebujesz. Chociaż może wydawać się to kuszące, aby założyć, że pomogą Ci one w osiągnięciu celu - przybrania na masie - musisz pamiętać, że są to suplementy i to właśnie dla Ciebie zrobią - jedynie wspomogą Cię w drodze do Twojego celu.Gainery są jak szejki białkowe stworzone dla zastrzyku kalorii. Kiedy wydaje się, że trudno jest osiągnąć dzienne zapotrzebowanie na białko, koktajle proteinowe mogą w tym pomóc, podobnie jest z przybraniem na wadze. Jeśli masz problemy z budowaniem masy mięśniowej, gainer może przynieść ogromne korzyści.Jeśli jednak jesteś w stanie osiągnąć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z jedzenia, które spożywasz, dodatkowe suplementy mogą w rzeczywistości zaszkodzić twojemu postępowi, ponieważ przy osiągnięciu celu kalorycznego i dodaniu do tego gainera, może to spowodować nagromadzenie się zbędnego tłuszczu.THE Gainer
![The Gainer](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/51/2019/08/blog-700x385-the-gainer-pro_1566330229.jpg?width=700)
Zapamiętaj
Gainery mogą być niezwykle pomocne dla osób, które chcą szybko przybrać na wadze lub spożywać więcej kalorii na co dzień. Występują w wielu różnych wariantach i mogą pomóc w osiągnięciu dziennego zapotrzebowania kalorycznego.Wszystkie nasze gainery takie jak: THE Gainer, Hard Gainer Extreme, Impact Weight Gainer i Hurricane Extreme smakują wspaniale i są niedrogim sposobem na uzupełnienie niektórych wymagań żywieniowych i pomagają skutecznie zwiększyć masę ciała.
Nasze artykuły powinny być wykorzystywane wyłącznie w celach informacyjnych i edukacyjnych, nie należy ich traktować jako porady lekarskie. Jeśli jesteś zaniepokojony, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów diety lub wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie.
![Jennifer Blow Wyświetl profil Jennifer Blow](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/51/2019/03/25121954/Jen-Bio-Pic--150x150.jpg?width=200)
Jennifer Blow jest naszym UKVRN Registered Associate Nutritionist - Brytyjskim rejestr kompetentnych i wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie żywienia. Ma tytuł Licencjata Nauk Ścisłych W Dziedzinie Nauk Żywieniowych i Magistra Nauk Ścisłych W Dziedzinie Badań Nad Odżywianiem, a obecnie specjalizuje się w stosowaniu suplementów sportowych dla zdrowia i sprawności fizycznej, popartych badaniami opartymi na dowodach naukowych.
Jennifer była cytowana lub wymieniana jako dietetyk w najważniejszych publikacjach internetowych, w tym w Vogue, Elle i Grazia, za jej wiedzę z zakresu nauk żywieniowych dla ćwiczeń i zdrowego trybu życia.
Jej szerokie doświadczenie obejmuje pracę z NHS na próbach interwencji dietetycznych, po konkretne badania naukowe nad suplementacją kwasów tłuszczowych omega-3, a także wpływ fast foodów na zdrowie, które przedstawiła w corocznej Konferencji Nutrition Society. Jennifer bierze udział w wielu wydarzeniach związanych z rozwojem zawodowym, aby zapewnić, że jej wiedza i praktyka pozostaje na najwyższym poziomie. Dowiedz się więcej o doświadczeniu Jennifer tutaj.
W wolnym czasie Jennifer uwielbia wędrówki po wzgórzach i jazdę na rowerze, a w swoich postach uwielbia udowodniać, że zdrowe odżywianie nie oznacza głodu przez całe życie.