Na pewno wiele z Was boryka się z problemem zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha czy pośladków? I ciągle zadajecie sobie pytanie dlaczego akurat w tych miejscach najczęściej gromadzi się tkanka tłuszczowa?! Albo zastanawiacie się dlaczego w ogóle taki problem Was dotyka skoro „zdrowo” się odżywiacie. I tu trzeba sobie zadać pytanie co znaczy że jecie „zdrowo”?
Niestety w obecnych czasach wszyscy za czymś gonimy i tylko nieliczni z Nas mają czas, by przygotować sobie posiłki wcześniej i mieć je na cały dzień w boksach przy sobie. Bardzo często sięgamy po coś na szybko typu batony, ciastka czy fastfoody. A co łączy te wszystkie produkty??
Trans Tłuszcze
...Które w obecnych czasach niestety pojawiają się w większości produktów,
Kolejną kwestią jest gospodarka hormonalna, która też zazwyczaj kuleje bo jest rozchwiana przez nieregularne i nie do końca zdrowe posiłki. Czasem, wystarczy jedynie doprowadzić je do „normy” aby waga zaczęła spadać, a tkanka tłuszczowa zaczęła znikać. Zła dieta i brak ruchu powodują „uśpienie” progesteronu, a to powoduje magazynowanie estrogenów, których wysoki poziom zwiększa ryzyko otyłości i przyśpiesza odkładanie się tkanki tłuszczowej.
Często zamiast pełnowartościowego śniadania pijemy kawę w biegu, a później w godzinach popołudniowych robimy wielkie ładowanie węglowodanami, bo rzucamy się już na wszystko co mamy pod ręką. W takim momencie nawet cały dzień na siłowni i 10000 brzuszków dziennie nam nie pomoże, a jedyne co możemy zyskać to problemy w postaci cukrzycy lub insulinoporności! Już nie mówiąc o tym, że otyłość brzuszna to nie tylko to, co widzimy na zewnątrz, ale również to co gromadzi się wokół naszych organów, o które powinniśmy dbać aby mieć płaski brzuch, a nie wydęty.
A więc jak działamy?
Co zrobić aby wygrać walkę z „oponką”, obwisłymi pośladkami i cellulitem który też często idzie w parze???
Stosując od dziś tych kilka zasad masz szanse cieszyć się nienaganną sylwetką już wkrótce!!!
- Śniadanie musi być solidnym fundamentem każdego Twojego dnia. Jakie śniadanie taki cały Twój dzień !
- Dbaj aby jeść regularnie i nie podjadać pomiędzy posiłkami.
- Pij minimum 2l wody dziennie.
- Staraj się ograniczyć przetworzoną żywności i przygotowuj sobie sama posiłki z pełnowartościowych produktów.
- Dbaj aby przed zakupem żywności zapoznać się, co znajduje się w składzie danego produktu, czy jest on rzeczywiście pełnowartościowy i nie ma w nim zbędnych: regulatorów kwasowości, spulchniaczy, syropu glukozowo-fruktozowego, i tony cukrów prostych.
- Unikaj picia słodkich napojów i ograniczaj kawę, którą możesz zastąpić porannym treningiem. Efekt będzie 100x lepszy niż litr kawy z rana!
- Aktywność ruchowa od dziś to Twoja najwierniejsza fanka i zarezerwuj sobie dla niej minimum 3 dni w tygodniu i nie zaniedbuj jej.
