Cynk – czy warto suplementować?

Suplementacja obecnie to coraz częstsza rzecz nie tylko u sportowców, ale i osób,
które nie ćwiczą, jednak dbają o swoje zdrowie i chcą uzupełnić brakujące witaminy czy
minerały. Kluczowe jest jednak wiedzieć, które spośród wszystkich dostępnych na rynku
suplementów warte są uwagi, a które są zbędnym wydatkiem.

Trochę o cynku – jaką pełni rolę?

Cynk jest mikroelementem, który pełni wiele różnych ważnych funkcji w naszym
organizmie. Jako aktywator poszczególnych enzymów określa strukturę niektórych z
białek. Ponadto, kiedy przyjmujemy inne witaminy, cynk pomaga im się lepiej wchłonąć i
przyswoić. Co ciekawe, w naszym organizmie mamy go bardzo niewiele bo około 2
gramów. Nie zmienia to jednak faktu, że pełni wiele istotnych funkcji:

1. Działa na nasz układ odpornościowy – dzięki niemu unikamy infekcji, wszelkich
przeziębień i gryp. Nawet zwykłe zapalenie spojówki może być uniknione przy
odpowiedniej ilości cynku.
2. Wspomaga łagodzenie objawów chorób o podłożu autoimmunologicznym
3. Chroni nas przed grzybicą.
4. Pobudza funkcjonowanie prostaty, grasicy oraz trzustki.
5. Przykłada się do odczuwania zapachów i smaków.
6. Zapobiega demencji oraz wspomaga wszelką sprawność intelektualną i koncentrację
przy nauce i pracy.
7. Wspomaga leczenie depresji.
8. Wzmacnia włosy, paznokcie oraz pomaga przy leczeniu trądziku i wyprysków na
skórze.
9. Wpływa na płodność u kobiet oraz reguluje miesiączki.

Co się dzieje gdy brakuje nam cynku?

O dziwo, wiele osób ma za niską ilość cynku w organizmie. Alkohol, cukier czy otręby
zawierające dużo błonnika nie ułatwiają wchłaniania cynku. Wegetarianie bardzo często
cierpią na brak tego mikroelementu, ale także osoby z chorobami przewodu
pokarmowego czy cierpiący na chorobę alkoholową, sportowcy przez zwiększone
zapotrzebowanie oraz kobiety oczekujące dziecka.

Objawami niedoboru cynku są:
– Problemy skórne i wszelkie choroby skórne
– Zmniejszone łaknienie
– Suchość w ustach
– Obniżona odporność i podatność na choroby wirusowe i bakteryjne
– Zmniejszone libido
– Uczucie zmęczenia
– Mniejsza tolerancja na alkohol

Jak widać cynk jest bardzo przydatny w naszym organizmie i warto włączyć go do
diety, ponieważ łatwo o jego niedobór