Suplementy

Suplementy dla Mężczyzn – które wybrać?

W dzisiejszym świecie mężczyźni są narażeni na olbrzymi stres. Praca do późnych godzin nocnych, alkohol i inne używki nie sprzyjają temu by pozostawać w świetnej formie. Dlatego coraz częściej wybieramy się na siłownie i zaczynamy o siebie dbać. Przeciętny bywalec siłowni to mężczyzna, który nie ma czasu dla siebie. Ta godzina ćwiczeń jest dla niego swojego rodzaju azylem. Może tam skupić się na sobie lub spotkać ze znajomymi i porozmawiać na męskie tematy. Z dala od świata i kobiet. Chyba panowie się ze mną zgodzicie?

Mężczyźni w 21 wieku

Dbając o siebie facet powinien też prawidło się odżywiać, ponieważ jak często się słyszy „jesteś tym co jesz”. To prawda. Nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki energii, białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczów. Tłuszcze na poziomie około 30-35% kaloryczności naszej diety sprawiają, że mamy optymalną produkcję wolnego testosteronu, który jest odpowiedzialny za wzrost naszych mięśni, libido oraz to jak „męscy” będziemy. Kobiety uwielbiają kiedy facet jest męski, a jednocześnie wrażliwy. Ciężko im dogodzić. Coraz częściej jednak faceci zauważają, że nawet świetna dieta nie jest wstanie utrzymać ich w należytej formie, przy jednoczesnym sprostaniu wymogom pracy.

Kolacje biznesowe, spotkania i bankiety mocno zakrapiane alkoholem stają się czymś na porządku dziennym. Nasz organizm potrzebuje zatem dodatkowej pomocy. Właśnie dlatego mężczyźni sięgają po suplementację. Osobiście uważam, że jest ona potrzebna każdemu. Pozwolę sobie przywołać pewne stwierdzenie, które usłyszałem. „Jeśli mieszkasz z daleka od miasta i zanieczyszczeń, jadasz tylko warzywa i owoce z własnej nienawożonej uprawy oraz jadasz mięso ze swojej naturalnej hodowli. Nie wiesz co to stres. Ćwiczysz regularnie, minimum 4 razy w tygodniu i wypijasz 3 litry czystej wody dziennie. To być może, ale podkreślam być może suplementacja niewiele zmieni w Twoim życiu.”

Suplementacja

Landing-Page-Image-muscle-bodybuilding-newgrey-v2-050731-031612Z drugiej strony nie należy rzucać się na każdy suplement, który jest reklamowany jako wspaniały środek na każdą dolegliwość. Warto zapoznać się lepiej z tym, czego potrzebuje nasz organizm. W pierwszej kolejności wspomnę o ziołach, które są naturalnym sposobem na wiele dolegliwości. Zapewne spotkaliście się kiedyś z nazwą Tribulus terrestris. Jest to roślina, której polska nazwa to buzdyganek naziemny. Od wieków stosowany w medycynie naturalnej na wzmocnienie libido oraz przy problemach z erekcją. Pomaga także w podniesieniu poziomu testosteronu co ma olbrzymie znaczenie w trakcie budowy masy mięśniowej. Jego właściwości są jednak znacznie szersze. Poprawia przepływ krwi w mięśniach, dzięki zwiększeniu ilości erytrocytów, skutkuje to zmniejszeniem uczucia zmęczenia oraz poprawą regeneracji. Dodatkowo pomaga zwalczyć nadciśnienie, zaburzenia oddawania moczu, stany zapalne gruczołu krokowego oraz choroby układu krążenia. Obniża naturalnie poziom cholesterolu we krwi i wspomaga pracę wystawionej na działanie używek wątroby oraz nerek.

Odżywianie

Kiedy pijemy dużą ilość kawy i podlegamy sporej ilości stresu, a przy tym ciężko nam dobrze wyspać się, warto zadbać także o odpowiedni poziom minerałów i witamin. Najczęściej będą łapać nas skurcze ze względu na wypłukiwany magnez i potas. Warto zwrócić uwagę na magnez, ponieważ stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia pracę szarych komórek. Pomoże nam to skupić się na pracy, ze względu na to, że poprawi się nasza koncentracja. Dodatkowo nasza pamięć może w efekcie ubocznym stać się lepsza. Będziemy mogli pamiętać o tych wszystkich mało istotnych rzeczach, o których zawsze zapominamy, jak imieniny teściowej. Magnez może również zapobiegać migrenom oraz cukrzycy typu II, co jest świetną wiadomością dla każdego, kto nie do końca zdrowo się odżywia. Potas natomiast reguluje gospodarką wodną organizmu oraz uczestniczy w powstawaniu potencjału spoczynkowego i czynnościowego błony komórkowej neuronów. Mówiąc po ludzku w przewodzeniu impulsów nerwowych.

Witaminy i Minerały

Jeżeli skupiamy się już na minerałach i witaminach, nie sposób nie wspomnieć o witaminie C, która jest bardzo istotna dla zachowania prawidłowej odporności i zwalczaniu wolnych rodników, które przyśpieszają starzenie się organizmu. Witamina C jest środkiem odżywczym, co jest ważnym stwierdzeniem, ponieważ kiedy jesteśmy chorzy zapotrzebowanie na nią gwałtownie wzrasta. O samej witaminie C pisano wielostronicowe książki, więc warto zwrócić na nią uwagę, aby stworzyć sobie pełny obraz tego jakie ma działanie. Według mnie warto po nią sięgać.

Żeń-Szeń

Kolejnym suplementem dla mężczyzn, który jest warty uwagi jest żeń-szeń. Jest to roślina o wspaniałych właściwościach, głównie ze względu na to, że zawiera w sobie substancje zwane ginsenozydami. Ginsenozydy składają się z dwóch cząstek. Druga część cząsteczki ginsenozydu posiada budowę sterydową. Jest to istotne ze względu na działanie żeń-szenia na podniesienie libido. Żeń-szeń zawiera w sobie również wiele mikroskładników takich jak: miedź, fosfor, cynk, witamina A, witamina B1 i B2, witamina C, wapń, miedź, potas, żelazo, magnez, sód, siarka, molibden. Warto poznać jego właściwości bliżej i wypróbować na sobie.

Musimy pamiętać także o tym, by odpowiednio zabezpieczyć nasze mięśnie przed rozpadem w trakcie intensywnych treningów. W tym pomoże nam białko oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA. Jeżeli trenujemy na czczo warto wypić BCAA przed wyjściem na siłownie. Po treningu nasze uszkodzone mięśnie potrzebują budulca, aby się zregenerować. Warto zaserwować im odpowiednie białko. Na temat białek można znaleźć różne opinie, dlatego nie będę się rozpisywał na ten temat. Powiem tylko, że od razu po treningu świetnym rozwiązaniem jest wypicie około 25 gramów łatwo przyswajalnego białka, które dzięki oknu anabolicznemu spowodowanemu wysiłkiem w całości trafi do mięśni.

Bądź Alpha

Świetnym preparatem jest Alpha Men od Myprotein. Zawiera w sobie żeń-szeń koreański, który jak wspomniałem wyżej ma szereg dobroczynnych właściwości. Dodatkowo zawiera najważniejsze witaminy oraz minerały w dobrze przyswajalnej formie. Według mnie sporym atutem jest to, że zawiera także wyciąg z ziół. Wyciąg z miłorzębu opóźnia starzenie, podobnie jak żeń-szeń pomaga z problemami z erekcją oraz poprawia pamięć. Oczywiście w Alpha Men znajdziemy także tlenek magnezu oraz chlorek potasu, których działanie nakreśliłem wyżej.

Prócz diety i odpowiedniej suplementacji dla każdego mężczyzny ważny jest także odpowiedni trening, wysypianie się, wypijanie sporej ilości wody oraz zadbanie o swój wygląd. Połączenie tych wszystkich elementów sprawi, że staniemy się prawdziwymi samcami alpha.



Tomasz Piotrowski

Tomasz Piotrowski

Specjalista ds. Żywienia

Tomasz Piotrowski jest czynnym sportowcem uprawiającym pięściarstwo. Posiada duże doświadczenie w pracy trenera personalnego oraz specjalisty ds. żywienia i suplementacji. Wiedzę zdobywał na kursach u najlepszych specjalistów w Polsce. Odbył kursy z dziedziny treningu personlanego, treningu kettlebell, żywienia i suplementacji w sporcie oraz psychodietetyki. Artykuły Tomasza możecie znaleźć na takich portalach internetowych jak https://www.budujmase.pl/ oraz http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/ a także https://www.fabrykasily.pl/. Ma za sobą również publikację w magazynie sportowym Sport-max. Więcej na temat Tomka możecie dowiedzieć się z jego social media https://www.instagram.com/tomasz_s.o.s_piotrowski/ Tomasz trenuje boks już przeszło 10 lat i z sukcesami startuje w zawodach. Nagrywa filmy edukacyjne na swój kanał YouTube (https://www.youtube.com/channel/UC_cUUfZBxxtRCLr_HsQD0RA?view_as=subscriber) poświęcony jego ukochanemu sportowi. Przeszedł długą drogę testując na sobie wszelką wiedzą teroretyczną jaką posiadł. Obecnie specjalizuje się w zakresie suplemetnacji oraz treningów ukierunkowanych pod sporty walki. W wolnym czasie Tomasz uwielbia czytać książki, oglądać seriale oraz filmy takich wyworni jak Marvel oraz DC. Kocha zwierzęta i dlugie spacery po lesie. Próbuje także łączyć swoje upodobania do słodyczy z tworzeniem ich zdrowych zamienników, udowadniając, że łasuchy mogą być wysportowani.


Tomasz teraz poleca


Sprawdź nasze najnowsze promocje! KUP TERAZ