Wiele z nas rozpoczynając swoją pierwszą przygodę ze sportem zupełnie zapomina o tym by zadbać o swoje stawy i mięśnie. By spalić zbędną tkankę tłuszczową lub rozbudować masę mięśniową często spędzamy nawet po kilka godzin na siłowni lub zajęciach fitness, kompletnie zapominając o stretchingu i pracy nad mobilnością.By w pełni zadbać o swoje stawy i ustrzec się przed kontuzją, bardzo ważne jest dobre rozgrzanie mięśni przed treningiem i rozciągnięcie ich po treningu.
Dopóki nie towarzyszą nam żadne dolegliwości bólowe ze strony stawów, zazwyczaj nie skupiamy się na ich mobilizacji podczas treningów. Jest to dużym błędem, bo kiedy zaczynamy już dostrzegać dyskomfort podczas ćwiczeń i codziennych czynności, przywrócenie ich do wcześniejszej kondycji i pełnej sprawności może być długotrwałym procesem.
Jak dbać o stawy, aby nie ograniczały naszej aktywności fizycznej?
Na początku warto wspomnieć czym jest staw, a jest to naprawdę złożona konstrukcja. Zginanie, prostowanie i ruchy obrotowe są możliwe dzięki kształtom i powierzchnią stawowym główek kości. Istotnym elementem jest również chrząstka oraz torebka stawowa, która jest wypełniona płynem maziowym. Jest to mechanizm doskonały, połączony więzadłami i otoczony mięśniami. Aby staw funkcjonował prawidłowo niezbędna jest poprawna i harmonijna współpraca wszystkich tych elementów.
Problemy mogą zacząć się w momencie nadmiernego ścierania się chrząstki stawowej. Pełni ona funkcję amortyzacyjną, ułatwia poślizg i zapobiega tarciu powierzchni stawowych.
Nadmierne przeciążenia stawów, urazy, kontuzje, otyłość, jak i predyspozycje genetyczne mogą powodować ścieranie się chrząstki stawowej, co zazwyczaj prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów.
