Burgery z Kurczakiem i Słodkim Chilli

Burgery z chrupiącym kurczakiem i słodkim chilli… kto mógłby się oprzeć takiemu klasycznemu combo?

Teraz, dzięki temu super prostemu przepisowi od @niallkirkland możesz błyskawicznie zrobić swoje własne, nieziemskie burgery. Doskonale sprawdzą się na kolację w trakcie tygodnia, kiedy potrzebujesz wgryźć się w coś konkretnego pod koniec długie dnia.

Dodatkowo, dzięki naszemu innowacyjnemu sosowi Sugar-Free, nie musisz martwić się o kaloryczność swoich przepysznych burgerów ze słodkim chilli - poza tym że nie zawiera on cukru, ma niską zawartość cukru i ma tylko 5 kalorii na porcję. Tak tylko jakbyś potrzebował dodatkowej namowy, żeby dać go więcej. 

Na 3 sztuki

Składniki

Na burgera z chrupiącym kurczakiem

• 3 piersi z kurczakiem
• 30ml Sosu Sugar-Free (Słodkie Chilli)
• 50g zwykłej mąki
• 50g bułki tartej
• 1 jajko (ubite)
• 1 łyżka oliwy z oliwek

na sos:

• 2 łyżki majonezu light 
• 3 łyżki Sosu Sugar-Free (Słodkie Chilli)
• ½ ogórka (obranego w wstążki)
• ½ marchewki (startej)
• 3 bułeczki z sezamem
• 2 pomidory (pokrojone)
• Garść mieszanki sałat

  

Sposób przygotowania

1. Po pierwsze, przykryj piersi z kurczaka pergaminem i spłaszcz je wałkiem lub młotkiem. 
2. Następnie przełóż je do miski, dodaj Sos Sugar-Free Słodkie Chilli i dobrze wymieszaj.
3. Jeżeli masz czas, zostaw piersi z kurczaka w marynacie na godzinę, ale jeśli nie przejdź od razu dalej.
4. Obtocz każdą pierś w mące, następnie zanurz w ubitych jajkach, a później w bułce tartej - upewnij się, że cała powierzchnia piersi z kurczaka jest obtoczona bułką tartą.
5. Teraz, rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni i zacznij smażyć kurczaka. 
6. Smaż każdą pierś z kurczaka przez 5-6 minut przed obróceniem, a następnie smaż przez kolejne 6-10 minut, upewniając się, że kurczak jest gotowy przed zdjęciem z patelni. 
7. Przygotuj swój majonez ze słodkim chilii, łącząc majonez Light z Sosem Sugar-Free.
8. Przygotuj dodatki, obierając ogórka na wstążki i ucierając marchewkę. 
9. Stwórz burgera! Zacznij od majonezu ze słodkim chilli na spodzie bułki, następnie marchew i ogórek, burger z kurczaka i odrobina Sosu Sugar-Free, aby wykończyć całość.

Burgery z chrupiącym kurczakiem i słodkim chilli

Informacje odżywcze

Na porcję

Kalorie: 497 kcal ( 117 kalorii z tłuszczu )

• | | % Dziennego spożycia*
• Całkowita zawartość tłuszczu | 13g | 20%
• Całkowita zawartość węglowodanów | 51g | 17%
• Białko | 42g | 84%

* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie o kaloryczności 2000 kalorii.