0
Koszyk

W Twoim koszyku nie znajdują się obecnie żadne produkty

Przepisy

Burgery z Kurczakiem i Słodkim Chilli

Burgery z chrupiącym kurczakiem i słodkim chilli… kto mógłby się oprzeć takiemu klasycznemu combo?

Teraz, dzięki temu super prostemu przepisowi od @niallkirkland możesz błyskawicznie zrobić swoje własne, nieziemskie burgery. Doskonale sprawdzą się na kolację w trakcie tygodnia, kiedy potrzebujesz wgryźć się w coś konkretnego pod koniec długie dnia.

Dodatkowo, dzięki naszemu innowacyjnemu sosowi Sugar-Free, nie musisz martwić się o kaloryczność swoich przepysznych burgerów ze słodkim chilli – poza tym że nie zawiera on cukru, ma niską zawartość cukru i ma tylko 5 kalorii na porcję. Tak tylko jakbyś potrzebował dodatkowej namowy, żeby dać go więcej. 

 

Na 3 sztuki

Składniki

Na burgera z chrupiącym kurczakiem

  • 3 piersi z kurczakiem
  • 30ml Sosu Sugar-Free (Słodkie Chilli)
  • 50g zwykłej mąki
  • 50g bułki tartej
  • 1 jajko (ubite)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

na sos:

  • 2 łyżki majonezu light 
  • 3 łyżki Sosu Sugar-Free (Słodkie Chilli)
  • ½ ogórka (obranego w wstążki)
  • ½ marchewki (startej)
  • 3 bułeczki z sezamem
  • 2 pomidory (pokrojone)
  • Garść mieszanki sałat

    Burgery z kurczakiem

Sposób przygotowania

  1. Po pierwsze, przykryj piersi z kurczaka pergaminem i spłaszcz je wałkiem lub młotkiem. 
  2. Następnie przełóż je do miski, dodaj Sos Sugar-Free Słodkie Chilli i dobrze wymieszaj.
  3. Jeżeli masz czas, zostaw piersi z kurczaka w marynacie na godzinę, ale jeśli nie przejdź od razu dalej.
  4. Obtocz każdą pierś w mące, następnie zanurz w ubitych jajkach, a później w bułce tartej – upewnij się, że cała powierzchnia piersi z kurczaka jest obtoczona bułką tartą.
  5. Teraz, rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni i zacznij smażyć kurczaka. 
  6. Smaż każdą pierś z kurczaka przez 5-6 minut przed obróceniem, a następnie smaż przez kolejne 6-10 minut, upewniając się, że kurczak jest gotowy przed zdjęciem z patelni. 
  7. Przygotuj swój majonez ze słodkim chilii, łącząc majonez Light z Sosem Sugar-Free.
  8. Przygotuj dodatki, obierając ogórka na wstążki i ucierając marchewkę. 
  9. Stwórz burgera! Zacznij od majonezu ze słodkim chilli na spodzie bułki, następnie marchew i ogórek, burger z kurczaka i odrobina Sosu Sugar-Free, aby wykończyć całość.

Burgery z chrupiącym kurczakiem i słodkim chilli

Informacje odżywcze

Na porcję

Kalorie: 497 kcal ( 117 kalorii z tłuszczu )

% Dziennego spożycia*

Całkowita zawartość tłuszczu

13g

20%

Całkowita zawartość węglowodanów

51g

17%

Białko

42g

84%

* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie o kaloryczności 2000 kalorii.

 



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Pisarz i redaktor

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.


50% ZNIŻKI NA TWOJE ULUBIONY PRODUKTY!
DODATKOWO 30% RABATU NA RESZTĘ ZAMÓWIENIA | KOD: 30POL
Kupuj Teraz