Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Wysokobiałkowe Babeczki Śniadaniowe Low-Carb

Wysokobiałkowe Babeczki Śniadaniowe Low-Carb
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor4 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes
Niskowęglowodanowe? Są. Wysokobiałkowe? Także są.

Znudzony tą samą miską płatków na śniadanie każdego dnia? Oto prosty, wytrawny przepis, który odmieni Twoje poranki. Jest superszybki i świetnie nadaje się do przygotowania w partiach, dzięki czemu wystarcza na kilka dni - idealny na minimalistyczne śniadania.

Te babeczki śniadaniowe mają nie tylko niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka, ale są również świetnym sposobem na wykorzystanie resztek warzyw, które możesz mieć w lodówce. 

babeczki śniadaniowe

Babeczki Śniadaniowe

Porcje Czas Pieczenia
3 babeczki na porcję 12 minut

Składniki

  • 8 jaj
  • 50 g sera cheddar
  • 12 plastrów szynki z kurczaka
  • 4-6 grzybów
  • 1 szklanka szpinaku
  • 1/2 papryki
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki papryki
  • 1/2 łyżki czosnku w proszku
  • 1/2 łyżeczki oregano

Sposób przygotowania

  1. Najpierw rozgrzej piekarnik do 200°C.
  2. Następnie rozbij jajka do miski lub dzbanka.
  3. Dodaj przyprawy i starty ser, a następnie wszystko dobrze wymieszaj, aż do całkowitego połączenia. Odstaw na bok.
  4. Przygotuj plastry kurczaka, nacinając je nożyczkami po przeciwnych stronach plastra. Pomoże to im stać się "babeczkami" po włożeniu do formy na muffinki.
  5. Spryskaj formę do muffinów niskotłuszczowym sprayem do gotowania lub olejem, aby zapobiec przywieraniu babeczek, a następnie umieść plasterek kurczaka w każdym wgłębieniu formy do muffinów i uformuj go tak, aby przypominał foremkę do ciasta, w której można umieścić mieszankę jajeczną.
  6. Dodaj posiekane warzywa na dno każdej formy z kurczaka, a następnie wlej mieszankę jajeczną do wypełnienia.
  7. Piecz w piekarniku przez 12 minut. Następnie podawaj od razu lub przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku do 2 dni.

Informacje Odżywcze - Babeczki Śniadaniowe

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
216 2g 22g 13g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Odżywcze bezmięsne klopsiki

Niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianinem, weganinem, czy elastyczny, te przepyszne bezmięsne klopsiki wprowadzą Cię w klimat niedzielnego obiadu.

4 miesiąc AgoPrzez Monica Green
Przepisy

DIY Proteinowa granola 

Ta proteinowa granola przebija te kupione w sklepie pod każdym względem. Dzięki zawartości 11 g białka na porcję, ta chrupiąca granola jest idealna.

5 miesiąc AgoPrzez Monica Green
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein