Spraw, by senne poranki były nieco słodsze.
Zdrowsza odmiana klasycznego donuta z dżemem, ta pieczona owsianka jest gorąca i pocieszająca w zimne poranki, a jej środek wypełniony jest dżemem. Zawierają 20 g białka i mają zaledwie 228 kcal, dzięki czemu są doskonałym śniadaniem dla każdego, kto chce schudnąć i zyskać mięśnie.
Pieczona owsianka z dżemem
- Porcje | Czas przygotowania | Czas Pieczenia
- 1 | 15 | 20
Składniki
- 30 g błyskawicznych płatków owsianych
- 15 g Impact Whey Protein (wanilia)
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 45 g beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 60 ml mleka
- 2 łyżeczki dżemu (ulubiony smak)
Sposób przygotowania
- Najpierw rozgrzej piekarnik do 180C.
- Następnie w misce wymieszaj płatki owsiane, białko w proszku i proszek do pieczenia, aż do połączenia.
- Następnie dodaj jogurt i mleko do mieszanki i ubijaj masę, aż będzie gładka i bez grudek.
- Nałóż trzy czwarte masy do kokilki i zrób wgłębienie na środku za pomocą łyżeczki.
- Umieść wybrany dżem na środku, a następnie przykryj resztą masy.
- Na wierzchu posyp słodzikiem, a następnie umieść w środku piekarnika i piecz przez 20 minut.
- Gdy ciasto będzie gotowe, zjedz je. Ale uważaj - gorący dżem może być gorętszy niż roztopiona lawa na języku.
Informacje Odżywcze - Pieczona owsianka z dżemem
Wartości w porcji
- Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz
- 228 | 30g | 20g | 2g
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
Monica GreenContent Manager
Originally from London, Monica graduated with a degree in Philosophy from the University of Leeds, where she honed her writing skills at a popular student news website and discovered her passion for weight training. Now, she’s proud to combine her love of fitness with her talent for storytelling. Outside of work, Monica enjoys cooking, exploring new restaurants, and discovering scenic walking routes.
