Monica Green
Autor i ekspert7 miesiąc Ago
![Monica Green Wyświetl profil Monica Green](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0655-Edit-Edit-1_1716987270-150x150.jpg?width=200)
Spraw, by senne poranki były nieco słodsze.
Zdrowsza odmiana klasycznego donuta z dżemem, ta pieczona owsianka jest gorąca i pocieszająca w zimne poranki, a jej środek wypełniony jest dżemem. Zawierają 20 g białka i mają zaledwie 228 kcal, dzięki czemu są doskonałym śniadaniem dla każdego, kto chce schudnąć i zyskać mięśnie.
![pieczona owsianka](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/51/2024/01/26145_My-Protein-Recipe-Book_Blog-Assets_Feature_Page_07_1702997052-700x392_1704664553.jpg?width=700)
Pieczona owsianka z dżemem
Porcje | Czas przygotowania | Czas Pieczenia |
1 | 15 | 20 |
Składniki
- 30 g błyskawicznych płatków owsianych
- 15 g Impact Whey Protein (wanilia)
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 45 g beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 60 ml mleka
- 2 łyżeczki dżemu (ulubiony smak)
Sposób przygotowania
- Najpierw rozgrzej piekarnik do 180C.
- Następnie w misce wymieszaj płatki owsiane, białko w proszku i proszek do pieczenia, aż do połączenia.
- Następnie dodaj jogurt i mleko do mieszanki i ubijaj masę, aż będzie gładka i bez grudek.
- Nałóż trzy czwarte masy do kokilki i zrób wgłębienie na środku za pomocą łyżeczki.
- Umieść wybrany dżem na środku, a następnie przykryj resztą masy.
- Na wierzchu posyp słodzikiem, a następnie umieść w środku piekarnika i piecz przez 20 minut.
- Gdy ciasto będzie gotowe, zjedz je. Ale uważaj - gorący dżem może być gorętszy niż roztopiona lawa na języku.
Informacje Odżywcze - Pieczona owsianka z dżemem
Wartości w porcji
Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
228 | 30g | 20g | 2g |
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2023/12/MYP-Rebrand-23-Blog-Thumbnail-Templates-New-Page-4-min_1703005121-700x392_1703725025.jpeg)
Przepisy
Cudownie czekoladowe naleśniki
Masz ochotę na coś ekstra? Te słynne czekoladowe naleśniki będą strzałem w dziesiątkę. Może to być Twoje najbardziej Instagramowe śniadanie.
7 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2021/06/Mini-Protein-Cheesecakes-HERO_1623937697_1624464424.jpg)
Przepisy
Mini Serniki Białkowe
Zniewalające mini serniki białkowe autorstwa Nialla Kirklanda są idealne, by mieć je pod ręką zawsze, gdy masz ochotę na coś słodkiego.
3 lat AgoPrzez Lauren Dawes
Monica Green
Autor i ekspert
![Monica Green Wyświetl profil Monica Green](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0655-Edit-Edit-1_1716987270-150x150.jpg?width=200)