Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Pieczona owsianka z dżemem

Pieczona owsianka z dżemem
Monica Green
Autor i ekspert5 miesiąc Ago
Wyświetl profil Monica Green
Spraw, by senne poranki były nieco słodsze.

Zdrowsza odmiana klasycznego donuta z dżemem, ta pieczona owsianka jest gorąca i pocieszająca w zimne poranki, a jej środek wypełniony jest dżemem. Zawierają 20 g białka i mają zaledwie 228 kcal, dzięki czemu są doskonałym śniadaniem dla każdego, kto chce schudnąć i zyskać mięśnie.

pieczona owsianka

Pieczona owsianka z dżemem

Porcje Czas przygotowania Czas Pieczenia
1 15 20

Składniki

  • 30 g błyskawicznych płatków owsianych
  • 15 g Impact Whey Protein (wanilia)
  • 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 45 g beztłuszczowego jogurtu greckiego
  • 60 ml mleka
  • 2 łyżeczki dżemu (ulubiony smak)

Sposób przygotowania

  1. Najpierw rozgrzej piekarnik do 180C.
  2. Następnie w misce wymieszaj płatki owsiane, białko w proszku i proszek do pieczenia, aż do połączenia.
  3. Następnie dodaj jogurt i mleko do mieszanki i ubijaj masę, aż będzie gładka i bez grudek.
  4. Nałóż trzy czwarte masy do kokilki i zrób wgłębienie na środku za pomocą łyżeczki.
  5. Umieść wybrany dżem na środku, a następnie przykryj resztą masy.
  6. Na wierzchu posyp słodzikiem, a następnie umieść w środku piekarnika i piecz przez 20 minut.
  7. Gdy ciasto będzie gotowe, zjedz je. Ale uważaj - gorący dżem może być gorętszy niż roztopiona lawa na języku.

Informacje Odżywcze - Pieczona owsianka z dżemem

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
228 30g 20g 2g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Cudownie czekoladowe naleśniki

Masz ochotę na coś ekstra? Te słynne czekoladowe naleśniki będą strzałem w dziesiątkę. Może to być Twoje najbardziej Instagramowe śniadanie.

5 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Przepisy

Mini Serniki Białkowe

Zniewalające mini serniki białkowe autorstwa Nialla Kirklanda są idealne, by mieć je pod ręką zawsze, gdy masz ochotę na coś słodkiego.

Monica Green
Autor i ekspert
Wyświetl profil Monica Green
myprotein