Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Pieczone serniczki bez spodu

Pieczone serniczki bez spodu
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor3 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes

To nawet nie jest drastyczne, aby nazwać je zmieniającymi życie.

Przynajmniej całkowicie pasują do tego klasycznego problemu po kolacji, jakim jest "potrzeba małego słodkiego przysmaku" na zakończenie. A przy zaledwie 50 kaloriach na serniczek, zdecydowanie nie jest to smakołyk, nad którym trzeba się dwa razy zastanawiać. Zaszalej.

Po opanowaniu klasycznej waniliowej wersji, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zmienić wszystko i eksperymentować ze wszystkimi ulubionymi smakami białek. A także dodatkami - posiekanymi truskawkami, garścią jagód, a może nawet odrobiną masła orzechowego.

serniczki
Ilośc porcji: 9

Składniki

  • 100 g niskotłuszczowego jogurtu
  • 100 g niskotłuszczowego twarogu
  • 2 g słodzika
  • 2 białka jaj
  • 1 miarka Impact Whey Protein - waniliowego
  • Trochę niskotłuszczowej śmietany
  • Garść posypki (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  1. Najpierw rozgrzej piekarnik do 160C.
  2. Następnie umieść jogurt, twarożek, słodzik, białka jaj i białko waniliowe w robocie kuchennym i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  3. Nałóż masę równomiernie do dziewięciu papierowych foremek na babeczki i piecz w piekarniku przez około 12 minut.
  4. Po upieczeniu pozostaw do ostygnięcia na kilka minut przed dodaniem bitej śmietany i posypki. Delektuj się natychmiast. (Ewentualnie nawet zjedz je na raz, jeśli czujesz się na siłach).

Informacje Odżywcze - Pieczone serniczki bez spodu

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
50 3g 7g 1g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Pitta z Sałatką Cezar z kurczakiem 

Satysfakcjonująca odmiana klasycznej sałatki. Możesz mieć wszystkie zalety sałatki cezar z kurczaka, zapakowane w pyszną pittę. Niesamowite, prawda?

3 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Przepisy

Koktajl wzmacniający odporność

Potrzebujesz szybkiej porannej dawki składników odżywczych? Ten koktajl jest właśnie dla Ciebie. I jest świetny dla jelit.

3 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein