Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Jednoblaszkowe wrapy z halloumi

Jednoblaszkowe wrapy z halloumi
Emily Wilcock
Autor i ekspert6 miesiąc Ago
Wyświetl profil Emily Wilcock

Kolorowe warzywa I skwierczące halloumi nadadzą barw Twojemu dniu.

Przygotowanie kolacji może być najgorszym wieczornym obowiązkiem. Powrót do domu po długim dniu, zrobienie herbaty, pójście na siłownię i przygotowanie obiadu na następny dzień to balansowanie, które może zająć cały twój czas, jeśli nie będziesz ostrożny. Kiedy tak się dzieje, najłatwiej jest zrezygnować z przygotowania kolacji. A co jeszcze gorsze, przygotować nijaki makaron z pesto czwarty dzień z rzędu.

Więc następnym razem, gdy rozpaczliwie zabraknie ci inspiracji na kolację i sięgniesz po słoik pesto, wypróbuj ten prosty przepis. Wszystko, co musisz zrobić, to posiekać warzywa i halloumi, a następnie wrzucić wszystko do piekarnika. To takie proste.

wrapy z halloumi
Porcje Czas przygotowania Czas Pieczenia
4 20 20

Składniki

  • 3 papryki
  • 1 cukinia
  • 1 czerwona cebula
  • 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka oregano
  • 200 g halloumi
  • 200 g hummusu
  • Odrobina wody
  • 4 pełnoziarniste wrapy tortilla
  • Garść młodego szpinaku/liści sałaty

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzej piekarnik do 200C.
  2. Podczas gdy piekarnik się nagrzewa, umieść plastry papryki, cukinii i czerwonej cebuli na blasze do pieczenia i posyp oliwą, solą i oregano. Użyj palców lub szpatułki, aby upewnić się, że wszystko jest równomiernie pokryte i piecz przez 10 minut.
  3. W międzyczasie pokrój halloumi na prostokątne kawałki o grubości około centymetra i odłóż na bok.
  4. Następnie umieść hummus w małej miseczce i lekko rozluźnij odrobiną wody - ułatwi to jego równomierne rozprowadzenie.
  5. Gdy warzywa będą w piekarniku przez 10 minut, dodaj halloumi na blachę. Włóż z powrotem do piekarnika i piecz przez kolejne 10 minut.
  6. Podgrzej tortille w kuchence mikrofalowej przez około 20 sekund.
  7. Przygotuj wrapy - rozprowadź 1-2 łyżki hummusu na wrapie, następnie dodaj ćwiartkę pieczonych warzyw, halloumi i garść szpinaku lub liści sałaty. Zawiń ciasno, składając najpierw dwa przeciwległe boki tortilli, a następnie zwijając od dołu. Powtórz czynność, aby uzyskać łącznie 4 zawijasy.
  8. Pokrój po przekątnej i zawiń w folię lub umieść bezpośrednio w pojemniku na lunch.

Informacje Odżywcze - Jednoblaszkowe wrapy z halloumi

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
467 35g 21g 25g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Pieczona owsianka z dżemem

Zdrowsza odmiana klasycznego donuta z dżemem, ta pieczona owsianka jest gorąca i pocieszająca w zimne poranki, a jej środek wypełniony jest dżemem.

6 miesiąc AgoPrzez Monica Green
Przepisy

Kojący koktajl z kurkumy

Uzupełnij makro- i mikroelementy dzięki kojącemu koktajlowi z kurkumy. Koktajl ten zawiera 21 g białka i jest wzbogacony korzeniem kurkumy.

6 miesiąc AgoPrzez Monica Green
Emily Wilcock
Autor i ekspert
Wyświetl profil Emily Wilcock
After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.
myprotein