Przejdź do głównej zawartości
dieta

Serowa Zapiekanka ze Stekiem i Talarkami Ziemniaczanymi

Serowa Zapiekanka ze Stekiem i Talarkami Ziemniaczanymi
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor5 lat Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes

Jeżeli szukasz przepysznego i zaskakująco łatwego przepisu, który zachwyci Twoich przyjaciół i rodzinę - oto on. Nie jest to tylko super serowa zapiekanka ze stekiem, ale według nas również świetne wyjście awaryjne, kiedy pogoda nie współgra z Twoimi planami zrobienia grilla.

Niall Kirkland ze swojej kuchni życzy wyśmienitej uczty, a jeżeli chcesz zobaczyć więcej specjałów, które podaje do stołu, sprawdź jego insta @niallkirkland.

5 Porcji

 

Składniki

Na pieczone ziemniaki:

  • 700g pokrojonych ziemniaków

  • 2 łyżki 100% Oleju Kokosowego

  • 1 łyżka granulowanego czosnku

  • 1 łyżki wędzonej papryki

  • Szczypta chilli w proszku

  • Sól i pieprz do smaku

Na wierzch:

  • 600g Steku Bavette (łata wołowa)

  • Przyprawa Fajita 

  • 2 łyżki 100% Oleju Kokosowego (do smażenia)

  • 1 czerwona cebula (pokrojona w kostkę)

  • 1 czerwona papryka (pokrojona w kostkę)

  • 2 pomidory (pokrojone w kostkę)

  • 100g fasoli

  • 60g startego cheddara

  • 60g startej mozzarelli

  • Garść jalapeños

  • 1 łyżka kolendry (posiekanej)

Super Serowa Zapiekanka ze Stekiem i Talarkami Ziemniaczanymi

Sposób przygotowania

  1. Po pierwsze rozgrzej piekarnik do 200°C.

  2. Następnie pokrój ziemniaki na 1-2 cm plasterki i przenieś na blachę do pieczenia (Ja użyłem dwóch tac).

  3. Polej plasty rozpuszczonym olejem kokosowym, a następnie dopraw czosnkiem granulowanym, wędzoną papryką, chilli w proszku, solą i pieprzem. 

  4. Powtórz to dla drugiej blachy i piecz ziemniaczane talarki przez 25-30 minut.

  5. Następnie pozwól, aby steki osiągnęły temperaturę pokojową, a następnie wetrzyj w nie przyprawę fajita.

  6. Rozgrzej żeliwną patelnię do wysokiej temperatury i dodaj łyżeczkę oleju kokosowego.

  7. Gdy olej się rozpuści, połóż stek na patelni i smaż przez 2-3 minuty, a następnie odwróć. 

  8. Smaż przez kolejne 2-3 minuty i zdejmij z patelni. Powtórz to dla drugiego steku, a następnie pozwól im odpocząć przez kilka minut zanim je pokroisz.

  9. Teraz zbuduj swoją zapiekankę z talarkami! Talarki ziemniaczane na spód, potem stek, cebula i papryka, następnie pomidory, fasola i powtórz dla drugiej warstwy. 

  10. Dodaj na wierzch cheddar, mozzarellę, jalapeños i kolendrę.

  11. Umieść swoją zapiekankę w piekarniku i piecz przez 15-20 minut.

  12. Zaproś znajomych, aby podzielić się tym niesamowitym przepisem!

 

Przepisy

3 przepisy na białkowe pianki | Łatwy deser bogaty w białko i z niską zawartością węglowodanów

4 przepisy na białkowe pianki | Łatwy deser bogaty w białko i z niską zawartością węglowodanów

Szukasz więcej przepisów, aby zaimponować swoim gościom? Sprawdź inne:

Super Serowa Zapiekanka ze Stekiem i Talarkami Ziemniaczanymi

Informacje odżywcze

Wartości na porcję

Kalorie: 422 kcal ( 189 kalorii z tłuszczu )

% Dziennego spożycia*
Całkowita zawartość tłuszczu 21g 32%
Całkowita zawartość węglowodanów 27g 9%
Białko 28g 56%

* Procent dziennego spożycia bazuje na diecie o kaloryczności 2000 kalorii.

Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein