![Monica Green Wyświetl profil Monica Green](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0655-Edit-Edit-1_1716987270-150x150.jpg?width=200)
B12
Witamina B12 to pierwsza rekomendacja witaminowa Katie dla kobiet, ponieważ organizm nie jest w stanie sam jej wytworzyć. Katie mówi, że witamina B12 jest szczególnie ważna jeśli stosujesz dietę wegetariańską lub wegańską, ponieważ znajduje się ona głównie w źródłach zwierzęcych, takich jak mleko, jajka, mięso i niektóre ryby.B12 pomaga w wytwarzaniu czerwonych krwinek (komórek, które transportują tlen w organizmie). Jeżeli masz niedobór witaminy B12, Katie mówi, że możesz czuć się słaby i zmęczony, a nawet możesz rozwinąć anemię, w której masz mniej czerwonych krwinek transportujących tlen, niż normalnie. B12 wspiera mózg i układ nerwowy, a zatem odgrywa rolę w naszych emocjach, co oznacza, że zwiększenie jej poziomu w organizmie może pomóc w bardziej pozytywnym nastawieniu, jeśli masz jej niedobór.Żelazo i kwas foliowy
Żelazo można znaleźć między innymi w mięsie, tofu i zielonych warzywach liściastych, ale uzyskanie zalecanej dziennej dawki 18 mg może być trudne bez pomocy suplementu.Katie wyjaśnia, że podobnie jak z witaminą B12, żelazo jest również “niezbędne do wytwarzania czerwonych krwinek i transportu tlenu we krwi”. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ podczas miesiączki wiele z nich traci krew i żelazo. Podobnie jak w przypadku witaminy B12, niedobory żelaza mogą powodować anemię, zawroty głowy, zmęczenie i osłabienie. Tak więc suplementacja żelazem może dać Ci zastrzyk energii, którego potrzebujesz. To co jest dobre w naszym suplemencie Żelazo i Kwas foliowy, to fakt, że zawiera on dodatek witaminy C, która wspomaga wchłanianie żelaza. Aby dowiedzieć się więcej o znaczeniu kwasu foliowego, przeczytaj następnie ten artykuł.![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2021/09/b-vits-hero-min_1631194630_1632008885.jpg)
Witaminy z Grupy B - 8 Korzyści Zdrowotnych
Witaminy z grupy B mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i kondycji, oraz stanowią ważną część zapobiegania problemom zdrowotnym.
Active Women
Active Women to najlepszy wszechstronny suplement. Zawiera mieszankę 18 niezbędnych witamin i minerałów. Ten suplement został zaprojektowany tak, “abyś każdego dnia czuła się jak najlepiej”.
Najpierw Katie opowiada o witaminie C, “Szef szefów wśród witamin”, która wspiera odporność, funkcje psychologiczne i zapobiega zmęczeniu. Jest też wapń dla Twoich kości, biotyna dla Twoich włosów, skóry i paznokci oraz chrom dla metabolizmu makroskładników odżywczych.Lista jest długa: jest koenzym Q10 wspierający wewnętrzne funkcję enzymów, luteina aby wspierać zdrowie oczu oraz lipaza i amylaza wspierające trawienie.Biotyna
Katie wyjaśnia, że chociaż uważa się, że wypadanie włosów jest czymś, co dotyka mężczyzn, szacuje się, że do 50% kobiet doświadczy zauważalnej utraty włosów w pewnym momencie swojego życia”. W tym momencie pojawia się biotyna.Biotyna jest witaminą z grupy B i jest znana jako ciężki zawodnik wśród suplementów dla włosów, skóry i paznokci. Wspiera ona wszystkie trzy, aby wyglądały i czuły się zdrowo.Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że szybko przechodzi przez organizm, więc jej regularne uzupełnianie to świetny sposób na zwiększenie jej poziomu.Kwas Hialuronowy
Miłośnicy pielęgnacji skóry będą wiedzieć wszystko o tym suplemencie i jego mocy, która pomaga rozjaśnić zmatowioną skórę. Kwas hialuronowy to “naturalnie występująca, zatrzymująca wilgoć cząsteczka w naszej skórze, tkankach łącznych, stawach i mięśniach”. Ale nasz naturalny poziom kwasu hialuronowego spada wraz z wiekiem, więc suplementacja pomoże przywrócić jego naturalny poziom i sprawi, że będziesz promienieć od wewnątrz.![5 najlepszych suplementów dla kobiet](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/51/2022/03/vits-for-women-hero-min-1_1647618830_1648070261.jpg?width=700)
Podsumowanie
Chociaż wymagania dotyczące mikroskładników odżywczych są mniej więcej takie same dla wszystkich, kobietom zaleca się przyjmowanie większej ilości niektórych suplementów ze względu na różnice fizjologiczne między nimi, a mężczyznami. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne czy też zwiększenie poziomu energii, te 5 najlepszych witamin to świetny sposób na początek.![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2022/03/aerobic-exercise-hero-min_1646065020_1647980136.jpg)
Wytrzymałość tlenowa | Definicja, Test i Trening
Wytrzymałość tlenowa jest ważna w wielu codziennych czynnościach. Wpływa na Twoje możliwości na siłowni, w pracy, a nawet w domu.
![](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/51/2019/06/02213605/Blog-mini-1200-x-672-2-2.png)
Czym jest Kreatyna? | Korzyści, Dawki i Efekty Uboczne
Czy kreatyna może być tym czego brakuje w Twojej rutynie?
Nasze artykuły należy wykorzystywać wyłącznie w celach informacyjnych i edukacyjnych i nie należy ich traktować jako porady lekarskiej. Jeśli jesteś zaniepokojony, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem suplementów diety lub wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w diecie.
![Monica Green Wyświetl profil Monica Green](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0655-Edit-Edit-1_1716987270-150x150.jpg?width=200)