7 powodów, dlaczego powinieneś trenować z Trenerem Personalnym
Regularna aktywność fizyczna i konsekwentność są jedną z najważniejszych rzeczy, które powinieneś zrobić dla swojego zdrowia. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć trenować — możesz wystartować powoli i budować swoją wytrzymałość oraz ogólną sprawność.Lauren jest trenerem personalnym MyProtein oraz mentorem online, specjalizującym się w treningu siłowym i podnoszeniu ciężarów. Jej pasją jest pomaganie kobietom w przełamaniu niechęci do siłowni, odkrywanie zamiłowania do treningów oraz budowanie pewności siebie podczas aktywności i poprawianie jakość życia. Lauren jest instruktorką kolarstwa halowego na poziomie 3 i obecnie studiuje 4 poziom kwalifikacji Strength and Conditioning.
https://www.youtube.com/watch?v=StamqbWVhLY
Zalety ćwiczeń:
Pomagają w utrzymaniu odpowiedniej wagi,
Podnoszą poziom energii,
Poprawiają kondycję i siłę,
Budują pewność siebie i ogólne dobre samopoczucie,
Wzmacniają zdrowie psychiczne i samoocenę,
Poprawiają jakość snu,
Zmniejszają ryzyko chorób.
Jeśli zmagasz się z nadwagą, to pamiętaj, że ćwiczenia połączone z dietą są najlepszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. Utrata masy ciała następuje, gdy spalasz więcej kalorii niż konsumujesz tworząc deficyt kalorii - a ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego.
Ćwiczenia to także dobry sposób na budowanie masy mięśniowej. Najlepszym sposobem na osiągnięcie naturalnego przyrostu jest dobrze zaplanowany trening siłowy z progresywnym obciążeniem. Korzyści z podnoszenia ciężarów obejmują budowanie siły i wytrzymałości, wzmocnienie kości i stawów oraz zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej. Wraz z wiekiem, coraz ważniejsze staje się uwzględnienie ruchu fizycznego i ćwiczeń w codziennej rutynie. Aktywność u starszych osób może pomóc w utrzymaniu prawidłowego zdrowia psychicznego, życia towarzyskiego, zmniejsza ryzyko upadków i urazów, poprawia funkcje poznawcze oraz wspiera ogólną sprawność i dobre samopoczucie.
Zalety ćwiczeń dla zdrowia psychicznego
Najlepsze ćwiczenie dla zdrowia psychicznego to takie, które sprawiają Ci przyjemność! Niezależnie, czy wybierzesz bieganie, podnoszenie ciężarów - jeśli to kochasz, po prostu trenuj!Po prostu wyjdź na zewnątrz rano i rozruszaj swoje ciało. Nawet jeśli będzie to krótki spacer lub rozciąganie.
Dlaczego warto zacząć trenować?
Aktywność fizyczna jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i długowieczności. Rodzaje ćwiczeń do wyboru to między innymi: aerobik, trening siłowy, gimnastyka, HIIT, tabata, rozciąganie czy zajęcia grupowe.Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, wypróbuj różne formy aktywności i sprawdź, które najbardziej lubisz.
Jak zacząć trenować jako początkujący?
Zacznij od małych kroków. Rozpocznij od dwóch lub trzech 30-minutowych sesji treningowych o umiarkowanej intensywności w tygodniu i powoli zwiększaj ilośćWypróbuj zajęcia grupowe. Zwiększa to motywację, zmniejszy stres związany z samodzielnymi ćwiczeniami i sprawi, że miło będziesz wspominać wizytę na siłowni.Zacznij trenować z trenerem personalnym. Pomoże Ci to zniwelować ryzyko kontuzji i nauczy poprawnej techniki.Wypróbuj jak najwięcej rzeczy. Sprawdź, co sprawi Ci największą radość.
Dlaczego to jest tak istotne?
Zamiłowanie do fitnessu i treningu siłowego zmieniło moje życie na lepsze. Teraz prowadzę aktywny tryb życia i codziennie odczuwam satysfakcję z tym związaną. Jestem bardzo wdzięczna za to, że mogę ćwiczyć.Pozwala mi to utrzymać tygodniową rutynę i lepiej rozplanować dzień. Moje treningi postrzegam jako porę dnia, w której mogę odciąć się od świata i skupić tylko na sobie.Zwłaszcza podnoszenie ciężarów dało mi większą pewność siebie, o której wcześniej mogłam tylko pomarzyć. Fakt, że taka drobna osoba jak ja może podnieść ciężar własnego ciała i czuć się silna jest bardzo budująca.
Zapamiętaj
Ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia. Ważne zatem jest, aby każdy z nas codziennie dbał o dawkę ruchu. Kiedy chcesz zacząć trenować, najpierw spróbuj różnych form aktywności fizycznej, aby sprawdzić, jaki rodzaj ćwiczeń sprawia Ci najwięcej radości. Pozwoli to uniknąć szybkiego zniechęcenia i utraty motywacji.
