Trening

Jak nie zachorować podczas okresu świątecznego

Nie ma nic gorszego niż bycie chorym podczas świąt. Rudolf dostał swoje imię dzięki swojemu czerwonemu nosowi, ale to nie taki wygląd jaki będzie dobrze wyglądał podczas pocałunku pod jemiołą. Zima jest ciemna i zimna, powinieneś dołożyć wszelkich starań by nie pociągać nosem podczas, gdy będą biły dzwony sań. Nie martw się mamy kilka rad jak pozostać zdrowym w święta.

Zaopatrz się w sos żurawinowy

Jest idealny do świątecznego obiadu i doskonale wspiera system immunologiczny. Jest również pełen witaminy C, która wspiera twój organizm w walce z bakteriami. Witamina C jest szczególnie ważna jeśli chodzi o leczenie przeziębienia. Jest również dobrym źródłem proantocyjanidyn, które pomagają zapobiegać infekcjom dróg moczowych u kobiet.

Jeśli nie przepadasz za żurawiną, poproś Mikołaja o pomarańcze, truskawki, cytryny lub nawet brukselki.

Przyśpiesz swoje serce

Jak wszyscy wiemy, ćwiczenia wzmacniają serce i przyśpieszają pompowanie krwi do całego organizmu. Dzięki czemu zapewniasz swoim narządom i mięśniom więcej tlenu. Zatem, komórki w organizmie, które zwalczają szkodliwe bakterie również uzyskują dodatkowy impuls. Badania mówią, że ten impuls trwa tylko przez kilka godzin po wysiłku, ale jeśli regularnie ćwiczyć to może być wszystko, czego potrzebujesz, aby  nie mieć żadnych problemów zdrowotnych.

Zwróć uwagę na odpoczynek

Zmęczenie jest jedną z przyczyn przeziębienia w okresie świątecznym. Zwróć uwagę na to czy odpowiednio dużo śpisz tak samo jak i na to jak ćwiczysz. Nie pójdziesz na siłownię nieprzygotowany więc utnij sobie krótką drzemkę dla relaksu. Powinieneś spać 8 godzin, aby osiągnąć optymalny odpoczynek i regenerację sił. Czytaj książki lub czasopisma, zapal świecę i zrelaksuj się.

Czas na ajerkoniak

Sezonowe napoje są dla wielu nieodłącznym elementem zimowego okresu. Jednakże jeśli poważnie myślisz o tym żeby nie zachorować podczas wolnego, musisz odstawić alkohole na bok. Zbyt duża ilość alkoholu i twoje ciało będzie skupione na pozbyciu się toksyn z tequilli przez co nie będzie miało siły by pozbyć się przeziębienia. Może nie jest to reguła. 2013 study in Medical News twierdzi, że umiarkowana ilość alkoholu może przyczynić się w zwalczaniu bakterii i wirusów. Nie sądzę, że dotyczy to 6 szotów sambuki w biurze podczas imprezy firmowej, ale kieliszek wina lub piwo będzie idealną opcją.

Wróć do rutyny

Jest to powszechny problem – właśnie wtedy, gdy masz kilka dni wolnego, zaczynasz czuć się nie w sosie. Okazuje się, że to psychologiczne.

Profesor Cary Cooper z Uniwersytetu Lancaster, mówi że przerwa od pracy może mieć negatywny wpływ, jeżeli odbywa się to zbyt długo:

„Twój system odpornościowy jest stymulowany przez ciśnienie, więc gdy masz dużo do zrobienia twoje ciało wie, że nie może zachorować. Jeśli masz przerwę układ odpornościowy po prostu myśli – Brak większej wysiłku, teraz mogę chorować.”

Nie martw się, nie musisz rezygnować z wakacji. Wystarczy, że nadal będziesz wykonywać pewne czynności. Powinieneś wstawać o tej samej godzinie co zawsze, robić takie same treningi. Więc kiedy będziesz chciał krzyczeć na alarm, wystarczy pomyśleć. Święty zmierza już przez cały świat. Jeśli będziesz stosować nasze rady i będziesz częściej miły niż niegrzeczny, Święty może zostawić Ci coś pod choinką!

Ostatnie, lecz nie mniej ważne..

Nie całuj zbyt dużo obcych osób pod jemiołą J

 



Myprotein Polska

Myprotein Polska

Autor i ekspert


Sprawdź nasze najnowsze promocje! KUP TERAZ