Jeśli martwisz się o zachorowanie, możesz zacząć zastanawiać się czy warto odwiedzić miejsce w którym spędzasz dużo swojego czasu: siłownię. Mając do czynienia z wieloma innymi osobami dotykającymi wszystkiego, pocącymi się i zostawiającymi zarazki na różnych powierzchniach, czy naprawdę możesz uniknąć choroby podczas ćwiczeń? Przyjrzeliśmy się dokładnie, jak higieniczna jest naprawdę siłownia i co możesz zrobić, aby pozostać zdrowym.
Dezynfekujesz sprzęt?
Według naszej niedawnej ankiety przeprowadzonej wśród ponad 4000 osób ćwiczących na siłowniach, około połowa z was nie wyciera sprzętu po zakończeniu treningu - i podejrzewamy, że większość z Was ich również nie dezynfekuje. Tak, to prawda, zwykłe użycie spoconego ręcznika również pozostawi bakterie lub wirusy. W rzeczywistości, jeśli Twoja siłownia tego nie oferuje, zaopatrz się w antybakteryjne chusteczki lub spray. To najlepszy sposób na utrzymanie zestawu do ćwiczeń w czystości po zakończeniu. Dobrze jest też wyczyścić, zanim zaczniesz.
Jakie jest ryzyko?
Przede wszystkim mikroorganizmy kwitną w ciepłym, wilgotnym otoczeniu - brzmi znajomo? Badanie z 2019 r. wykazało, że na piłkach lekarskich i uchwytach bieżni znaleziono więcej bakterii gronkowca, a konkretnie MRSA (odpornego na antybiotyki) niż na uchwytach toaletowych.1 To dość szokujące.
Podczas gdy bakterie różnią się w sposób oczywisty od wirusa, mogą się również rozprzestrzeniać, gdy ludzie dotykają tych samych powierzchni, a następnie twarzy lub kropelek powstających podczas kaszlu lub kichania.
Nie rezygnuj całkowicie z siłowni
Są też dobre wiadomości - kolejne badanie dotyczyło wirusa przeziębienia na powierzchniach znajdujących się na siłowni. Chociaż znaleziono go na około 2/3 powierzchni, zaczął on również znikać w ciągu kilku minut w środowisku o wilgotności 50% (podobnej do siłowni), co oznacza, że Twoje szanse na złapanie tego rodzaju wirusa są bardzo niskie.
Warto również pamiętać, że nasze ciała cały czas przebywają obok mikroorganizmów, zwykle z niewielkim negatywnym wpływem na nasze zdrowie. To, że zetkniesz się z nimi, nie oznacza, że na pewno zachorujesz, ale utrzymanie czystości na siłowni z pewnością Ci w tym pomoże.
Zapamiętaj
To dość proste - jeśli źle się czujesz, weź kilka dni wolnego od siłowni i uratuj swoich znajomych od zarażenia. Chociaż nie możesz całkowicie uniknąć choroby, gdziekolwiek jesteś, wycieranie sprzętu przed i po ich użyciu oraz mycie rąk jest łatwym sposobem na zmniejszenie ryzyka rozprzestrzeniania się choroby.
Evangeline is a Veganuary convert and newbie vegan with a degree in English and French from the University of Nottingham. Having recently ditched the meat and dairy, she really enjoys the new flavours and cooking techniques she’s encountered on a plant-based diet. She’s been shocked by the millions of ways you can use tofu, however still hasn’t found a decent cheese substitute! When she’s not in the office or eating, Evangeline usually out running or sailing. As a qualified RYA Dinghy Instructor and a marathon runner, she knows the importance of providing your body with the right nutrients for endurance sports as well as a busy lifestyle. Find out more about Evie's experience here.
References
1. Dalman, M., Bhatta, S., Nagajothi, N., Thapaliya, D., Olson, H., Naimi, H. M., & Smith, T. C. (2019). Characterizing the molecular epidemiology of Staphylococcus aureus across and within fitness facility types. BMC infectious diseases, 19(1), 1-10.
2. Sattar, S. A., Karim, Y. G., Springthorpe, V. S., & Johnson-Lussenburg, C. M. (1987). Survival of human rhinovirus type 14 dried onto nonporous inanimate surfaces: effect of relative humidity and suspending medium. Canadian journal of microbiology, 33(9), 802-806.
