Jeśli martwisz się o zachorowanie, możesz zacząć zastanawiać się czy warto odwiedzić miejsce w którym spędzasz dużo swojego czasu: siłownię. Mając do czynienia z wieloma innymi osobami dotykającymi wszystkiego, pocącymi się i zostawiającymi zarazki na różnych powierzchniach, czy naprawdę możesz uniknąć choroby podczas ćwiczeń? Przyjrzeliśmy się dokładnie, jak higieniczna jest naprawdę siłownia i co możesz zrobić, aby pozostać zdrowym.
Dezynfekujesz sprzęt?
WedÅ‚ug naszej niedawnej ankiety przeprowadzonej wÅ›ród ponad 4000 osób ćwiczÄ…cych na siÅ‚owniach, okoÅ‚o poÅ‚owa z was nie wyciera sprzÄ™tu po zakoÅ„czeniu treningu – i podejrzewamy, że wiÄ™kszość z Was ich również nie dezynfekuje. Tak, to prawda, zwykÅ‚e użycie spoconego rÄ™cznika również pozostawi bakterie lub wirusy. W rzeczywistoÅ›ci, jeÅ›li Twoja siÅ‚ownia tego nie oferuje, zaopatrz siÄ™ w antybakteryjne chusteczki lub spray. To najlepszy sposób na utrzymanie zestawu do ćwiczeÅ„ w czystoÅ›ci po zakoÅ„czeniu. Dobrze jest też wyczyÅ›cić, zanim zaczniesz.
Jakie jest ryzyko?
Przede wszystkim mikroorganizmy kwitnÄ… w ciepÅ‚ym, wilgotnym otoczeniu – brzmi znajomo? Badanie z 2019 r. wykazaÅ‚o, że na piÅ‚kach lekarskich i uchwytach bieżni znaleziono wiÄ™cej bakterii gronkowca, a konkretnie MRSA (odpornego na antybiotyki) niż na uchwytach toaletowych.1 To dość szokujÄ…ce.
Podczas gdy bakterie różnią się w sposób oczywisty od wirusa, mogą się również rozprzestrzeniać, gdy ludzie dotykają tych samych powierzchni, a następnie twarzy lub kropelek powstających podczas kaszlu lub kichania.
Nie rezygnuj całkowicie z siłowni
SÄ… też dobre wiadomoÅ›ci – kolejne badanie dotyczyÅ‚o wirusa przeziÄ™bienia na powierzchniach znajdujÄ…cych siÄ™ na siÅ‚owni. Chociaż znaleziono go na okoÅ‚o 2/3 powierzchni, zaczÄ…Å‚ on również znikać w ciÄ…gu kilku minut w Å›rodowisku o wilgotnoÅ›ci 50% (podobnej do siÅ‚owni), co oznacza, że ​​Twoje szanse na zÅ‚apanie tego rodzaju wirusa sÄ… bardzo niskie.
Warto również pamiętać, że nasze ciała cały czas przebywają obok mikroorganizmów, zwykle z niewielkim negatywnym wpływem na nasze zdrowie. To, że zetkniesz się z nimi, nie oznacza, że ​​na pewno zachorujesz, ale utrzymanie czystości na siłowni z pewnością Ci w tym pomoże.
Zapamiętaj
To dość proste – jeÅ›li źle siÄ™ czujesz, weź kilka dni wolnego od siÅ‚owni i uratuj swoich znajomych od zarażenia. Chociaż nie możesz caÅ‚kowicie uniknąć choroby, gdziekolwiek jesteÅ›, wycieranie sprzÄ™tu przed i po ich użyciu oraz mycie rÄ…k jest Å‚atwym sposobem na zmniejszenie ryzyka rozprzestrzeniania siÄ™ choroby.
