Uncategorised

Czy Twoja Siłownia Dba o Higienę?

Jeśli martwisz się o zachorowanie, możesz zacząć zastanawiać się czy warto odwiedzić miejsce w którym spędzasz dużo swojego czasu: siłownię. Mając do czynienia z wieloma innymi osobami dotykającymi wszystkiego, pocącymi się i zostawiającymi zarazki na różnych powierzchniach, czy naprawdę możesz uniknąć choroby podczas ćwiczeń? Przyjrzeliśmy się dokładnie, jak higieniczna jest naprawdę siłownia i co możesz zrobić, aby pozostać zdrowym.

Dezynfekujesz sprzęt?

WedÅ‚ug naszej niedawnej ankiety przeprowadzonej wÅ›ród ponad 4000 osób ćwiczÄ…cych na siÅ‚owniach, okoÅ‚o poÅ‚owa z was nie wyciera sprzÄ™tu po zakoÅ„czeniu treningu – i podejrzewamy, że wiÄ™kszość z Was ich również nie dezynfekuje. Tak, to prawda, zwykÅ‚e użycie spoconego rÄ™cznika również pozostawi bakterie lub wirusy. W rzeczywistoÅ›ci, jeÅ›li Twoja siÅ‚ownia tego nie oferuje, zaopatrz siÄ™ w antybakteryjne chusteczki lub spray. To najlepszy sposób na utrzymanie zestawu do ćwiczeÅ„ w czystoÅ›ci po zakoÅ„czeniu. Dobrze jest też wyczyÅ›cić, zanim zaczniesz.

Martwy CiÄ…g

Jakie jest ryzyko?

Przede wszystkim mikroorganizmy kwitnÄ… w ciepÅ‚ym, wilgotnym otoczeniu – brzmi znajomo? Badanie z 2019 r. wykazaÅ‚o, że na piÅ‚kach lekarskich i uchwytach bieżni znaleziono wiÄ™cej bakterii gronkowca, a konkretnie MRSA (odpornego na antybiotyki) niż na uchwytach toaletowych.1 To dość szokujÄ…ce.

Podczas gdy bakterie różnią się w sposób oczywisty od wirusa, mogą się również rozprzestrzeniać, gdy ludzie dotykają tych samych powierzchni, a następnie twarzy lub kropelek powstających podczas kaszlu lub kichania.

Nie rezygnuj całkowicie z siłowni

SÄ… też dobre wiadomoÅ›ci – kolejne badanie dotyczyÅ‚o wirusa przeziÄ™bienia na powierzchniach znajdujÄ…cych siÄ™ na siÅ‚owni. Chociaż znaleziono go na okoÅ‚o 2/3 powierzchni, zaczÄ…Å‚ on również znikać w ciÄ…gu kilku minut w Å›rodowisku o wilgotnoÅ›ci 50% (podobnej do siÅ‚owni), co oznacza, że ​​Twoje szanse na zÅ‚apanie tego rodzaju wirusa sÄ… bardzo niskie.

Warto również pamiętać, że nasze ciała cały czas przebywają obok mikroorganizmów, zwykle z niewielkim negatywnym wpływem na nasze zdrowie. To, że zetkniesz się z nimi, nie oznacza, że ​​na pewno zachorujesz, ale utrzymanie czystości na siłowni z pewnością Ci w tym pomoże.

Zapamiętaj

To dość proste – jeÅ›li źle siÄ™ czujesz, weź kilka dni wolnego od siÅ‚owni i uratuj swoich znajomych od zarażenia. Chociaż nie możesz caÅ‚kowicie uniknąć choroby, gdziekolwiek jesteÅ›, wycieranie sprzÄ™tu przed i po ich użyciu oraz mycie rÄ…k jest Å‚atwym sposobem na zmniejszenie ryzyka rozprzestrzeniania siÄ™ choroby.


Przewodnik Do Wykonania Pompki Jednorącz 

Trening

Przewodnik Do Wykonania Pompki Jednorącz 

Pompki Jednorącz: pewny znak, że Twoja siła, koordynacja i zręczność poprawiają się. To prawdopodobnie różne warianty pompek zapewniają wiele korzyści.

2020-07-28 22:59:41Autor Myprotein Polska


Bieganie - Jak zacząć biegać? Plan Treningowy

Plany Treningowe

Bieganie - Jak zacząć biegać? Plan Treningowy

Jeśli to początek twojej przygody z bieganiem lub miałeś/aś długą przerwę, i czujesz że Twoje ciało nie jest przygotowane aby z marszu wyjść z domu i rozpocząć trening biegowy bo nie wiesz od czego zacząć, przedstawię ci prosty plan treningowy na 8 najbliższych tygodni abyś mógł/mogła wyjść z domu i rozpocząć swoja przygodę z bieganiem w sposób prawidłowy i komfortowy.

2016-07-05 10:53:26Autor Magdalena Pardela

Nasze artykuły powinny być wykorzystywane wyłącznie w celach informacyjnych i edukacyjnych, nie należy ich traktować jako porady lekarskie. Jeśli jesteś zaniepokojony, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów diety lub wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie.


1. Dalman, M., Bhatta, S., Nagajothi, N., Thapaliya, D., Olson, H., Naimi, H. M., & Smith, T. C. (2019). Characterizing the molecular epidemiology of Staphylococcus aureus across and within fitness facility types. BMC infectious diseases, 19(1), 1-10.

2. Sattar, S. A., Karim, Y. G., Springthorpe, V. S., & Johnson-Lussenburg, C. M. (1987). Survival of human rhinovirus type 14 dried onto nonporous inanimate surfaces: effect of relative humidity and suspending medium. Canadian journal of microbiology, 33(9), 802-806.



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Pisarz i redaktor

Evangeline brała udział w sportach wyczynowych od najmłodszych lat. Jako wykwalifikowana RYA Jako instruktor pływania na łódce, rozumie znaczenie właściwego odżywiania przy sportach ekstremalnych i wytrzymałościowych, zwłaszcza ze względu na jej doświadczenie w drużynach Team GBR, jako kapitan drużyny trenujący swój pierwszy zespół uniwersytecki.

W wolnym czasie Evangeline uwielbia biegać – zwłaszcza w maratonach. W weekendy znajdziesz ją uprawiającą sporty wodne lub wędrującą po wzgórzach. Jej ulubione wieczory spędza na sesji HIIT lub na przysiadach na siłowni, zanim zacznie się zajadać pikantnymi potrawami z dużą ilości warzyw - mniam!

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Evie tutaj.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!