Po długim, ciężkim okresie przygotowywania się do treningu, w końcu udało Ci się. Zrobiłeś to. Byłeś na treningu. Spociłeś się nieziemsko. Jesteś chodzącym okazem zdrowia, ale również strasznie głodny i okazuje się, że gdziekolwiek się odwrócisz, nowa restauracja fast food oferuje tyle dobroci, a ty nie masz ze sobą żadnej przekąski po treningowej.
Pokusa pożarcia boxa z 20 nuggetsami jest kolejnym poziomem walki. Kurczak jest dobry – przecież to białko, prawda? Gdyby tylko…
Zwalcz pokusę, oto 10 szybkich przekąsek potreningowych, które zasilą Twoje mięśnie, przywrócą poziom cukru we krwi do normalności i zapobiegną pokusom napędzanym przez głód.
1. Mieszanka studencka
Ok, jest to koncepcja podobna do stanowisk w kinie “Naładuj, zważ i oglądaj”, ale bez gwałtownego skoku cukru. Nie ma sensu trenować, żeby nasycić się jedzeniem, które sprawi, że trening nawet nie był tego warty. Istnieje wiele gotowych mieszanek studenckich, ale najlepsze są domowej roboty. Chwyć trochę orzechów, nasion, suszonych owoców, rodzynek, chipsów bananowych, a następnie szaloną rzecz – kawałki czekolady (usprawiedliwieniem niech będzie zastrzyk glukozy po treningu). Należy jednak pamiętać, że stosunek kawałków czekolady do innych składników nie powinien wynosić 9:1.
2. Szejki białkowe
Biorąc pod uwagę, że mieszanka studencka wymaga trochę wysiłku, następna przekąska będzie super prosta i nic nie przebije klasycznego szejka białkowego. Szejki białkowe oferują ludziom łatwy i wygodny sposób na zwiększenie spożycia białka bez spożywania dodatkowych węglowodanów i tłuszczu. Białka są cegłami i zaprawą organizmu do odbudowy mięśni i są sprawdzonym sposobem na optymalizację rozbudowy mięśni po treningu.
3. Wafle ryżowe & Masło orzechowe
Masło Orzechowe. Masło migdałowe. Masło z Nerkowca. Właśnie osiągnęliśmy szczyt zainteresowania. Wafle ryżowe mimo, że przypominają dmuchany karton, gdy dodasz do nich masło orzechowe smak poprawia się dziesięciokrotnie. I tak, jest ono sprzedawane w 1kg pojemnikach, ponieważ masło orzechowe jest spoiwem, które utrzymuje ten świat razem i żadna ilość nie jest za duża. Dodatkowo, masło orzechowe jest pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszczów jednonienasyconych.
4. Gotowane jajka
Masz ochotę podsycać swoje mięśnie, jednocześnie niszcząc członków społeczeństwa? Panie i panowie, gotowane jajka są odpowiedzią. Idealne źródło białka i zdrowych tłuszczy, które zasili Twoje mięśnie wszystkim czego potrzebują. Doskonały sposób na zdobycie osobistej przestrzeni poprzez zakłopotanie nozdrzy wszystkich dookoła i zmuszenie ich do opuszczenia okolicy.
5. Paluszki Serowe
Wróć do swojego dzieciństwa, jednocześnie zwiększając siłę, dzięki mocnemu trio tłuszczów, białka i retrospekcji. Chociaż, jeśli jest ktoś kto czyta ten artykuł i gryzie paluszki serowe bez obierania ich, niech po prostu wie, że reszta z nas zjednoczy się i podejmie kroki prawne, ponieważ to nie jest w porządku. Są bardzo łatwe do spożycia w podróży, ale może warto zainwestować w małą lodówkę na tę propozycję.
6. Batony Białkowe
Lub Białkowe ciasteczka lub Białkowe Brownie, są najlepsze na tej liście. “My ludzie w trakcie podróży po wymarzoną sylwetkę” powinniśmy mieć zawsze jedną z wersji w promieniu jednego metra, ale szczególnie w torbie treningowej. Są obowiązkową przekąską w podróży, która smakuje jak szczęście bez poczucia winy i zapewnia mięśniom wszystko, czego potrzebują do wzrostu.
Niektóre z naszych ulubionych:
