Przepisy

Klopsiki z Indyka Teriyaki | Prosto i Smacznie

Te słodkie i soczyste mięsne klopsiki z indyka wspomogą twój powrót do diety.


Bardzo łatwo jest popaść w nudną rutynę przygotowania tych samych dań, prawda? Cóż, prezentujemy kolejny wyjątkowo pyszny przepis, aby odmienić twój tygodniowy jadłospis i przywrócić radość ze zdrowej diety. 

Te soczyste klopsiki z indyka są zaskakująco proste w przygotowaniu, a towarzyszący im sos teriyaki jest idealny, aby dodać pikantnego smaku i wpasować się w idealne makro. Jedną z najlepszych rzeczy w sosie domowej roboty jest to, że możesz dokładnie kontrolować, co się w nim znajduje – zapomnij o dodatku cukru, nasz Syrop Bez Cukru jest idealnym wyborem!

W komplecie z lepkim ryżem jaśminowym i chrupiącymi brokułami, uzyskasz idealny posiłek zbilansowany w skali makro. Nie można oczywiście zapomnieć o cebuli dymce. 

Przepis na 4 porcje

Składniki:

  • 400 g chudego mięsa mielonego z indyka
  • 4 łyżki owsa
  • 2 cebulki dymki (posiekane)
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżeczka pieprzu
  • 1 duże jajko
  • 3 ząbki czosnku (rozgniecione)
  • 100 ml sosu sojowego
  • 150 ml wody
  • 100 ml Syropu Bez Cukru o smaku klonowym
  • 2 łyżeczki imbiru (startego)
  • 2 łyżki mąki kukurydzianej
  • 240 g brokuła (ugotowanego)
  • 180 g ryżu jaśminowego (ugotowanego)
  • Do dekoracji: szczypiorek i sezam

klopsiki z indyka

Sposób przygotowania:

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C.
  2. Włóż mięso do dużej miski z owsem, posiekaną cebulką, jajkiem i czosnkiem. Dopraw pieprzem i solą. Dobrze wymieszaj.
  3. Uformuj okrągły kształt klopsików za pomocą dłoni. Następnie układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  4. Piecz klopsiki w piekarniku przez 15-20 minut do zarumienienia.
  5. W międzyczasie przygotuj sos teriyaki. Wymieszaj sos sojowy, odrobinę wody, Syrop Bez Cukru, imbir, czosnek i kalafior na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Mieszaj ciągle, aż wszystkie składniki się połączą. Wygotuj wodę, aż sos zgęstnieje.
  6. Po ugotowaniu, wyciągnij z piekarnika, przełóż na patelnię, i dopraw sosem teriyaki. Wymieszaj, przykryj pokrywką i wyłącz ogień.
  7. Przygotuj 4 pudełka do rozdzielenia porcji. Włóż brokuły, ryż i klopsiki. Udekoruj sezamem i szczypiorkiem. 

Klopsiki z Indyka Teriyaki

Informacje odżywcze (w porcji)

Kalorie 338
Całkowita Zawartość Tłuszczu 4,4g
Całkowita Zawartość Węglowodanów 36,8g
Białko 50 g
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Piernikowe ludziki | Prosto i Smacznie 

Przepisy

Piernikowe ludziki | Prosto i Smacznie 

Podaruj sobie te przepyszne piernikowe ludziki z przepisu od @healthy_floflo. Ich przygotowanie zajmuje niecałe pół godziny.

2021-12-11 22:17:04Autor Lauren Dawes


Białkowe Ciasteczka z Matcha | Spróbuj Smaku Prosto z Japonii

Przepisy

Białkowe Ciasteczka z Matcha | Spróbuj Smaku Prosto z Japonii

Masz ochotę na herbatę matcha? Pokochasz te ciasteczka!

2019-10-16 21:29:31Autor Lauren Dawes



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Pisarz i redaktor

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!