Próbujesz być na diecie, ale nie możesz się oprzeć łyżeczce przepysznych lodów po obiedzie? Ten przepis na zdrowe lody zmienia zasady gry, dzięki czemu możesz zaspokoić swoje pragnienia na lody bez dodatkowych kalorii, cukru i tłuszczu.
Zanim zniechęcisz się myślami o godzinach mieszania lodów własnej roboty, te zdrowe lody nigdy nie były prostsze do zrobienia. Jeżeli szukasz opcji z niską zawartością cukru, to cała słodkość pochodzi z tych lodów pochodzi z bananów i masła orzechowe.
Masło orzechowe jest również doskonałym dodatkiem do każdego deseru, ponieważ zapewnia dzienną dawkę białka i zdrowych tłuszczy. Po prostu wymieszaj wszystko i lody przy których będziesz realizować Scrapwood Challenge są gotowe.
Porcje: 4
Przejdź prosto do wartości odżywczych tutaj.
Składniki:
- 4 banany
- 2 łyżki masła orzechowego gładkiego lub crunchy
- Odrobina mleka
- 2 łyżki kawałków czekolady (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Pokrój banany i rozłóż go równomiernie.
- Umieść tacę w zamrażarce na 2-3 godziny lub do całkowitego zamrożenia.
- Po zamrożeniu, wyjmij banana z zamrażalnika i włóż do robota kuchennego.
- Dodał masło orzechowe i odrobinę mleką i zmksuj, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
- Aby podać, po prostu zgarnij do miski i delektuj się. Możesz posypać kawałkami czekolady lub polać jakimś Syropem Bez Cukru, aby dodać trochę dekadencji.
Podobał Ci się nasz przepis na zdrowe lody? Wypróbuj inne...
3-Składnikowe Zdrowe Lody | Banan & Masło Orzechowe
Informacje odżywcze
Wartości na porcję
Kalorie: 203 kcal ( 54 kalorii z tłuszczu )
- | | % Dziennego spożycia*
- Całkowita zawartość tłuszczu | 6g | 9%
- Całkowita zawartość węglowodanów | 36g | 12%
- Białko | 4g | 8%
* Procent dziennego spożycia bazuje na diecie 2000 kcal.
Evangeline is a Veganuary convert and newbie vegan with a degree in English and French from the University of Nottingham. Having recently ditched the meat and dairy, she really enjoys the new flavours and cooking techniques she’s encountered on a plant-based diet. She’s been shocked by the millions of ways you can use tofu, however still hasn’t found a decent cheese substitute! When she’s not in the office or eating, Evangeline usually out running or sailing. As a qualified RYA Dinghy Instructor and a marathon runner, she knows the importance of providing your body with the right nutrients for endurance sports as well as a busy lifestyle. Find out more about Evie's experience here.
