Lasagne z Blaszki | Wysokobiałkowy Posiłek Na 4 Dni

Masz ochotę na lasagne, ale nie chcesz robić całej tacy? Spróbuj Lasagne z Blaszki! Zyskasz 4 porcje do przygotowania posiłków na następne 4 dni.

Ta lasagne z formy do wypieku chleba jest najlepszym przygotowanym posiłkiem wysokobiałkowym, gdy pragniesz swojego ulubionego jedzenia.

Przepis na 4 porcje.

Potrzebne akcesoria: blaszka do wypieku chleba

Składniki:

• 1 łyżeczka Oleju kokosowego
• 1 biała cebula, grubo posiekanej (lub 1 łyżka cebuli w proszku)
• 2 ząbki czosnku, drobno posiekanego (lub 1 łyżka czosnku w proszku)
• 1 łyżka suszonego oregano
• 350g mięsa mielonego z indyka
• 600g posiekanych pomidorów lub pomidorowej passaty
• 300g makaronu lasagne 
• 1 cukinia
• 1 łyżka soli morskiej i czarnego pieprzu
• 400g serka wiejskiego
• 3 białka jaj
• 100g sera niskotłuszczowego (startego)

Sposób przygotowania:

1. Najpierw zrób marynatę do indyka. Nałóż olej kokosowy na patelnię i smaż na średnim lub dużym ogniu. Dodaj cebulę i smaż przez 3-4 minuty, następnie dodaj czosnek i smaż przez kolejne 2 minuty (jeśli używasz wersji w proszku, dodaj go po następnym kroku).
2. Następnie dodaj mielone mięso z indyka i trochę je rozetnij za pomocą szpatułki, a następnie pozwól mu się zrumienić przez 3-4 minuty, od czasu do czasu mieszając. Dodaj oregano, ½ łyżeczki. sól, pieprz, pomidory i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
3. Kiedy czekasz, wymieszaj twarożek i białka jaj razem w misce, używając widelca z pozostałą solą i pieprzem. Odłóż na bok. Rozgrzej piekarnik do temperatury 200 ° C lub 180 ° C, włącz termoobieg.
4. Przygotuj cukinię i makaron lasagne. Użyj obieraczki do warzyw, aby pokroić cukinię wzdłuż, aby uzyskać długie plastry. Przepłucz makaron lasagne zimną wodą w durszlaku.
5. Gdy mięso z indyka będzie gotowe, czas na lasagne. Zacznij od warstwy cukinii, aby łatwo ją usunąć po ugotowaniu. Następnie na przemian mięso, sos serowy, płaty lasagne i cukinia. Na koniec ułóż warstwę lasagne, na to sos serowy, a następnie posyp serem o niskiej zawartości tłuszczu.
6. Piec przez 15 minut pod folią, a następnie zdejmij folię, zwiększ temperaturę o 20 ° C i piecz przez kolejne 20 minut. Po ugotowaniu podziel na cztery części i przechowuj w naszym pudełku Klik Box, podawaj z ulubioną sałatką lub warzywami i trzymaj w lodówce do trzech dni.

Lasagne z Blaszki | Wysokobiałkowy Posiłek Na 4 Dni

Informacje odżywcze Wartości na porcję

Kalorie: 597 kcal ( 189 kalorii z tłuszczu )

• | | % Dziennego Spożycia *
• Całkowita Zawartość Tłuszczu | 13g | 20%
• Całkowita zawartość Węglowodanów | 66,7g | 22%
• Białko | 46,3g | 93%

* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.