Przepisy

Makaronowa Sałatka z Kurczakiem Buffalo | 3-Dniowy Posiłek z Kurczaka

Kurczak Buffalo zmieni Twoje potrawy z kurczaka na zawsze.

Chcesz urozmaicić swój obiad? Więc przygotuj wyjątkowy posiłek, dzięki temu przyjaznemu dla makro i bardzo łatwemu w przygotowaniu przepisowi na danie z kurczaka z sosem buffalo. Zaufaj nam – sos buffalo sprawia, że ​​wszystko jest lepsze.

Budujesz masę mięśniową? Nie ma problemu! Pozwól sobie na 150-200g makaronu na porcję. 

Składniki:

Składniki na 3 porcje

Na makaron:

  • 160g ugotowanego makaronu
  • 3 ugotowane piersi z kurczaka
  • 2 łodygi selera
  • Garść pomidorów koktajlowych
  • 1 żółta papryka
  • 2 łyżki Ranch Dressing o obniżonej zawartości tłuszczu
  • Duża garść mieszanki sałat

Na sos buffalo:

  • 175ml sosu peri-peri 
  • ½ łyżki czosnku w proszku
  • 4 łyżki masła o niskiej zawartości tłuszczu lub margaryny
  • Szczypta soliMakaronowa Sałatka z Kurczakiem Buffalo

Sposób przygotowania:

  1. Wstaw patelnię na średni ogień, wlej sos peri-peri i dodaj czosnek w proszku. Gotuj przez 2 minuty, następnie dodaj masło oraz sól i gotuj przez kolejne 5 minut, od czasu do czasu mieszając. Zdejmij z ognia i pozostaw do ostygnięcia na kilka minut.
  2. Pokrój seler, pomidory i paprykę na kawałki wielkości kęsa, a następnie rozdrobnij kurczaka za pomocą dwóch widelców. Umieść w dużej misce z ugotowanym makaronem.
  3. Polej sosem buffalo i wymieszaj sałatkę z makaronem. Podziel między 3 pojemniki do przygotowywania posiłków, skrop je ranch dressingiem i podawaj z garścią mieszanki sałat lub ulubionej sałatki. Przechowuj w lodówce do 3 dni i delektuj się na ciepło lub zimno.

Sprawdź ilość makroskładników poniżej!


Chcesz zobaczyć bardziej ekscytujące przepisy na posiłki? Sprawdź tutaj!


Makaronowa Sałatka z Kurczakiem Buffalo

Makaronowa Sałatka z Kurczakiem Buffalo | 3-Dniowy Posiłek z Kurczaka

Informacje odżywcze
Wartości na porcję

Kalorie: 485 kcal ( 180 kalorii z tłuszczu )

% Dziennego Spożycia *
Całkowita Zawartość Tłuszczu 20g 31%
Całkowita zawartość Węglowodanów 30g 10%
Białko 49g 98%

* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.

 



Jennifer Blow

Jennifer Blow

Redaktor i Wykwalifikowany Dietetyk

Jennifer Blow jest naszym UKVRN Registered Associate Nutritionist - Brytyjskim rejestr kompetentnych i wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie żywienia. Ma tytuł Licencjata Nauk Ścisłych W Dziedzinie Nauk Żywieniowych i Magistra Nauk Ścisłych W Dziedzinie Badań Nad Odżywianiem, a obecnie specjalizuje się w stosowaniu suplementów sportowych dla zdrowia i sprawności fizycznej, popartych badaniami opartymi na dowodach naukowych.

Jennifer była cytowana lub wymieniana jako dietetyk w najważniejszych publikacjach internetowych, w tym w Vogue, Elle i Grazia, za jej wiedzę z zakresu nauk żywieniowych dla ćwiczeń i zdrowego trybu życia.

Jej szerokie doświadczenie obejmuje pracę z NHS na próbach interwencji dietetycznych, po konkretne badania naukowe nad suplementacją kwasów tłuszczowych omega-3, a także wpływ fast foodów na zdrowie, które przedstawiła w corocznej Konferencji Nutrition Society. Jennifer bierze udział w wielu wydarzeniach związanych z rozwojem zawodowym, aby zapewnić, że jej wiedza i praktyka pozostaje na najwyższym poziomie. Dowiedz się więcej o doświadczeniu Jennifer tutaj.

W wolnym czasie Jennifer uwielbia wędrówki po wzgórzach i jazdę na rowerze, a w swoich postach uwielbia udowodniać, że zdrowe odżywianie nie oznacza głodu przez całe życie.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!