0
Koszyk

W Twoim koszyku nie znajdują się obecnie żadne produkty

Zdrowie

Kilka sposobów na rozweselenie się podczas Blue Monday | Niebieski Poniedziałek

Pragniesz powrotu do ciepłych i szczęśliwych dni, zamiast tych kilku zimowych miesięcy? Cóż, nie jesteś sam. Blue Monday, a inaczej Niebieski Poniedziałek ma być najbardziej przygnębiającym dniem w roku. Nie zniechęcaj się złą pogodą i brakiem słońca, ponieważ jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby rozjaśnić trochę ten dzień. Wymyśliliśmy kilka zwariowanych sposobów na rozjaśnienie tego ciemnego stycznia.

Czas czytania: 3 minuty

Jak powstał Niebieski Poniedziałek?

Na początku lat 2000, brytyjski psycholog Cliff Arnall wymyślił matematyczne równanie, które wykazało, że trzeci poniedziałek w roku, jest najbardziej depresyjnym dniem, więc został on nazwany “Niebieskim Poniedziałkiem”.

Arnall w swoich obliczeniach wziął pod uwagę:

  • Chłodną i deszczową zimową pogodę
  • Krótkość dnia i brak słońca
  • Okres Świąt i imprez dobiegł końca
  • Brak pieniędzy po Świętach
  • Powrót do pracy po długim urlopie

Czytanie tej listy powodów prawdopodobnie rzuca na Ciebie trochę niebieskiego światła, kiedy patrzysz na swój bilans konta bankowego i dociera do Ciebie, że styczeń już nie ma tego świątecznego blasku. Więc jak przetrwać ten najsmutniejszy dzień w roku? Na szczęście wpadliśmy na kilka pomysłów, które sprawią że Twój Niebieski Poniedziałek będzie trochę jaśniejszy.

Skradnij kawałek słońca

Ucieknij przed wszelką odpowiedzialnością i w ostatniej chwili zarezerwuj sobie wakacje w gorącym miejscu. Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju od leżenia nad basenem z zimnym koktajlem i łapaniem ciepłych promieni słońca. Brakuje Ci pieniędzy lub nie możesz wyrwać się z biura? Po prostu odpal swoją lampę UV i poczuj jak napływają do Ciebie promienie lata. W rzeczywistości terapia światłem okazuje się skutecznym sposobem na leczenie sezonowych zaburzeń afektywnych, więc dlaczego by nie skorzystać z darmowego prądu w pracy, aby wzmocnić Cię promieniami słońca i tęczy – podziękujesz nam później.1

 

Zapomnij o pracy, oglądaj GIF’y

Jeż biorący kąpiel, łaskoczące się żaby i psy… dobra, po prostu psy. Nic nie sprawi, że będziesz się tak uśmiechał jak dobry GIF lub mem. To proste rzeczy w życiu sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Poświęcenie czasu na śmiech i uśmiech powoduje produkcję neuropeptydów, które przyczyniają się do walki ze stresem, a także wydzielanie hormonów szczęścia jak dopamina, serotonina oraz endorfin.2-3 Więc zakop raport, który miałeś zrobić przed Świętami Bożego Narodzenia i odpal kilka naprawdę zabawnych filmików z kotami.

Wydostań się spod kołdry (red. kordły)

Nie ma nic równie okropnego jak wychodzenie z wygodnego łóżka i cieplutkiej kołdry, ale leżenie tam przez cały dzień i zastanawianie się jaki to straszny jest ten styczeń prawdopodobnie nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Więc przygotuj jakieś zajęcie – załóż swoje produktywne spodnie i zacznij pracować nad projektem, który odkładałeś do zrobienia “po świętach”. Pomaluj salon na jasny i przyjemny kolor, spotkaj się z dawnymi znajomymi lub idź na lekcje gry na pianinie. Chcesz tani obiad? Nie ma lepszej okazji od poniedziałków w styczniu, gdy restauracje rozpaczliwie próbują wypełnić swoje stoliki.

Zrób coś na co z niecierpliwością czekasz

Czym jest jeden ponury dzień, kiedy czeka Cię cały rok wspaniałych rzeczy do zrobienia? Czas nalać sobie kieliszek wina, zrezygnować z pracy i zarezerwować wycieczkę na całe życie. Dobra, może to trochę radykalne podejście. Możesz po prostu zarezerwować sobie trochę wolnego od pracy i zaplanować wspaniałe dwutygodniowe wakacje, no bo jaki jest lepszy czas, aby poznać tego nowego siebie “nowy rok, nowy ja” i wyruszyć w niesamowitą podróż? Nigdy nie wiadomo, może się okazać, że porzucisz styczniowy smutek na rzecz ognistego afrykańskiego zachodu słońca…

Zapamiętaj

Niektóre z tych rad jak wydostać się z ponurego i przygnębiającego Niebieskiego Poniedziałku mogą wydawać się trochę lekkomyślne. Jednak począwszy od małych rzeczy jak uśmiech i odrobiny słońca, możesz poczuć magię ogromnych zmian. Spójrz na to z perspektywy, bądź pragmatyczny, a Niebieski Poniedziałek będzie tylko lekką bryzą.


Przypisy

1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M., & Remick, R. A. (1991). Ultraviolet versus non-ultraviolet light therapy for seasonal affective disorder. The Journal of clinical psychiatry.

2 Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. Sudbury, Mass.: Jones and Bartlett; 2009:258.

3 R.D. (2000). Neural correlates of conscious emotional experience. In R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Cognitive neuroscience of emotion (pp. 345–370). New York: Oxford University Press.

Bez Tagów



Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Pisarz i redaktor

Evangeline brała udział w sportach wyczynowych od najmłodszych lat. Jako wykwalifikowana RYA Jako instruktor pływania na łódce, rozumie znaczenie właściwego odżywiania przy sportach ekstremalnych i wytrzymałościowych, zwłaszcza ze względu na jej doświadczenie w drużynach Team GBR, jako kapitan drużyny trenujący swój pierwszy zespół uniwersytecki.

W wolnym czasie Evangeline uwielbia biegać – zwłaszcza w maratonach. W weekendy znajdziesz ją uprawiającą sporty wodne lub wędrującą po wzgórzach. Jej ulubione wieczory spędza na sesji HIIT lub na przysiadach na siłowni, zanim zacznie się zajadać pikantnymi potrawami z dużą ilości warzyw - mniam!

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Evie tutaj.


Większe zakupy, większe oszczędności aż d0 -40% z kodem PLSPECIAL
Świętuj z nami – jesteśmy już 8 milionową rodziną!
Kupuj Teraz