Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Cudownie czekoladowe naleśniki

Cudownie czekoladowe naleśniki
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor2 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes

Masz ochotę na coś ekstra? Te słynne czekoladowe naleśniki będą strzałem w dziesiątkę.

Odmień swoją zwykłą dietę, dzięki specjalnemu przysmakowi, który jest idealny na okres świąteczny. Bo jeśli nie można przesadzić w Boże Narodzenie, to kiedy można? A to może być po prostu najbardziej Instagramowe śniadanie.

Zaskakująco łatwe w przygotowaniu, te naleśniki zawierają 20 g białka na porcję, dzięki czemu są pysznym sposobem na wsparcie celów treningowych. Nie można temu odmówić.

Cudownie czekoladowe naleśniki

Porcje: 6 naleśników

czekoladowe naleśniki

Składniki

  • 1 banan
  • 1 jajko
  • 190 ml mleka
  • 150 g płatków owsianych
  • 1 miarka Impact Whey Protein (Czekolada)
  • 25 g kakao
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 100 g serka śmietankowego
  • 8-10 g Impact Whey Protein (biała czekolada, do polewy)
  • 1-2 łyżki mleka (do polewy)
  • Krople czerwonego i fioletowego barwnika spożywczego
  • Jadalny brokat (opcjonalnie)
  • Odrobina bitej śmietany (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  1. Najpierw dodaj wszystkie składniki na naleśniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  2. Następnie rozgrzej nieprzywierającą patelnię, dodaj odrobinę niskotłuszczowego sprayu do gotowania lub oleju, a następnie wlej około 1/6 ciasta naleśnikowego na patelnię. Smaż przez półtorej minuty z jednej strony, odwróć i smaż przez około minutę z drugiej strony.
  3. Powtórz czynność dla pozostałego ciasta.
  4. Aby przygotować lukier, dodaj serek śmietankowy do miski wraz z czekoladowym białkiem serwatkowym i mieszaj, aż będzie całkowicie gładki. Następnie podziel masę na 2 mniejsze miski - jedną pozostaw białą, a do drugiej dodaj kilka kropli czerwonego i niebieskiego barwnika spożywczego. Mieszaj, aż uzyskasz fioletowy kolor, dodając odrobinę mleka, jeśli chcesz rozluźnić konsystencję.
  5. Teraz ułóż naleśniki w stos - między każdym z nich ułóż warstwę białego lukru, a następnie dodaj na wierzch fioletowy lukier.
  6. Na koniec spryskaj jadalnym złotym brokatem i dodaj odrobinę bitej śmietany. Magia.

Informacje Odżywcze - Czekoladowe naleśniki

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
379 44g 20g 12g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

DIY Proteinowa granola 

Ta proteinowa granola przebija te kupione w sklepie pod każdym względem. Dzięki zawartości 11 g białka na porcję, ta chrupiąca granola jest idealna.

2 miesiąc AgoPrzez Monica Green
Przepisy

Białkowy Sernik White Gold 

Tęsknisz za tabliczką białej czekolady z nadzieniem...? Ten sernik białkowy powinien być strzałem w dziesiątkę. Zrób go w zeledwie w 4 krokach!

3 miesiąc AgoPrzez Monica Green
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein