Zwariujesz na punkcie tych przepysznych batonów flapjack.
Niall Kirkland podzielił się kolejnym niesamowicie prostym, zdrowym wypiekiem w którym możesz utonąć. Te flapjacki z czekoladą i orzechami laskowymi są idealną przekąską, która pomoże Ci naładować energię po ciężkim treningu lub długim dniu w biurze. Po prostu przygotuj porcję i trzymaj je pod ręką, gdy będziesz potrzebować słodkich węglowodanów.Są one naturalnie słodzone miodem i wiązane masłem orzechowym, aby nadać im dodatkowy smak i konsystencję w porównaniu do klasycznych flapjack. W pełni akceptujemy również przesadzanie z dodatkami, ponieważ warstwa Pasty Białkowej powinna być gruba.
Ilość porcji 16Składniki
- 200g 100% Mielonego Owsa
- 1 łyżeczka cynamonu
- Odrobina soli
- 175g Całkowicie Naturalnego Masła Orzechowego
- 70g Miodu
- 25g 100% Oleju Kokosowego
- 1 łyżeczka esencji waniliowej
- 50ml mleka (zwykłego lub nie mlecznego)
- 2 łyżka Pasta Białkowa (Czekolada z Orzechami)
- 1 łyżka Całkowicie Naturalnego Masła Orzechowego (Gładkie)
Sposób przygotowania
- Rozgrzej piekarnik do 175°C/ 350°
- W dużej misce zmieszaj płatki owsiane, cynamon i sól.
- Do miski, którą będziesz mógł wsadzić do mikrofali, dodaj masło orzechowe, miód, olej kokosowy i ekstrakt z wanilii i wstaw do mikrofali na 60 sekund. Po podgrzaniu mieszaj, aż do całkowitego połączenia.
- Dodaj wilgotne składniki do suchych i wymieszaj razem. Następnie dodaj mleko i mieszaj, aż do całkowitego połączenia.
- Wylej masę na blaszkę 20x20 cm wyłożoną papierem i dobrze rozprowadź łopatką.
- Piecz flapjacki przez około 10-12 minut i następnie pozostaw do wystudzenia.
- Rozpuść pastę białkową w kuchence mikrofalowej, aż będzie płynna i oblej nią batoniki. Następnie rozpuść masło orzechowe i utwórz z niego zawirowania za pomocą wykałaczki lub cienkiego noża. Przełóż do lodówki lub zamrażarki do schłodzenia, aż dodatki stwardnieją.
- Pokrój batoniki na 16 małych kawałków i delektuj się.
Mojito z Clear Whey - 2 Przepisy
Te przepyszne orzeźwiające koktajle Mojito z Clear Whey Isolate są dokładnie tym, czego potrzebujesz dla ochłody po intensywnym treningu.
Wysokobiałkowe Tiramisu z 5 składników
Wysokobiałkowe Tiramisu wykonane w kilku krokach i tylko z 5 składników, możesz naprawdę rozpocząć dzień od pysznego deseru, który zawiera 27g białka.
Czekoladowo-Orzechowy Flapjack
Informacje odżywcze (w porcji)
| Kalorie | 153 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 4,9g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 14g |
| Białko | 4,6g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
