Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Drobiowe Szaszłyki z Frytkownicy Beztłuszczowej

Drobiowe Szaszłyki z Frytkownicy Beztłuszczowej
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor9 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes

Kiedy pogoda próbuje pokrzyżować Twoje grillowe plany, nie przestawaj cieszyć się z klasycznych letnich przepisów. Te przepyszne szaszłyki z kurczaka od  @healthy_floflo można zrobić w dowolny dzień w roku, deszczowy czy nie.

Łatwe do wykonania, ale za to jakie przepyszne. Te szaszłyki znikną z talerza w sekundę. Dokończ swoje danie porcją ryżu, ulubionych warzyw lub salsą i ciesz się z doskonale zbilansowanego posiłku w ciągu dnia.

Porcje: 3

szaszłyki drobiowe z ryżem

Składniki

  • 1 łyżka stołowa sriracha
  • 40g miodu
  • Sok z połowy limonki
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • Szczypta soli
  • 2 ząbki czosnku (rozgniecione) 
  • 1 cm świeżego imbiru (drobno posiekanego lub startego)
  • 400g kurczaka (pokrojonego w kostkę)
  • 1 czerwona cebula

Do podania: 

  • 75g ugotowanego ryżu basmati na porcje
  • Warzywa lub sałatka do wyboru
  • Posiekana kolendra do dekoracji

Sposób przygotowania

  • Aby przygotować marynatę, wymieszaj czosnek, imbir, sok z limonki, miód, sriracha i sól w małej miseczce.
  • Włóż pokrojonego kurczaka do dużej miski i obtocz go w marynacie. Dokładnie pokryj każdy kawałek kurczaka, a następnie włóż miskę do lodówki na noc.
  • Kiedy kurczak będzie gotowy, wyjmij z lodówki i pokrój cebulę.
  • Nadziewaj na przemian kurczaka i pokrojoną cebulę.
  • Wlot do frytkownicy beztłuszczowej na 10 minut w 180 C. Następnie obróć i piecz na drugiej stronie przez 7-10 minut.
  • Podawaj szaszłyki z porcją ugotowanego ryżu basmati i warzywami, które wybrałeś. Flo zaleca marchewkę i ogórka jako zdrową przygryzkę.
  • Zjedz od razu lub przechowuj w lodówce jako przepyszną przekąskę naładowaną białkiem.

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Ciasto Francuskie z Bekonem i Serem

Masz ochotę na przekąskę, która będzie strzałem w dziesiątkę i szybko ja przygotujesz? Mamy dla Ciebie ten niesamowity przepis na zakręcone ciasto.

9 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Przepisy

Prosta Wysokobiałkowa Lasagne

Jeśli chodzi o dania z makaronu, lasagne to zupełnie inna liga.Jedynym minusem jest to, ile czasu zajmuje przygotowanie. Ułatw sobie to zadanie!

9 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes

Informacje Odżywcze - Drobiowe Szaszłyki

Wartości w porcji
Kalorie Tłuszcz Węglowodany Białko
356 4g 47g 35g

 

Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein