![Lauren Dawes Wyświetl profil Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/51/2019/03/25121715/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Kiedy pogoda próbuje pokrzyżować Twoje grillowe plany, nie przestawaj cieszyć się z klasycznych letnich przepisów. Te przepyszne szaszłyki z kurczaka od @healthy_floflo można zrobić w dowolny dzień w roku, deszczowy czy nie.
Łatwe do wykonania, ale za to jakie przepyszne. Te szaszłyki znikną z talerza w sekundę. Dokończ swoje danie porcją ryżu, ulubionych warzyw lub salsą i ciesz się z doskonale zbilansowanego posiłku w ciągu dnia.Porcje: 3![szaszłyki drobiowe z ryżem](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/51/2023/05/chicken-skewers-feature_1684751291-700x392_1684972492.jpg?width=700)
Składniki
- 1 łyżka stołowa sriracha
- 40g miodu
- Sok z połowy limonki
- 2 łyżki sosu sojowego
- Szczypta soli
- 2 ząbki czosnku (rozgniecione)
- 1 cm świeżego imbiru (drobno posiekanego lub startego)
- 400g kurczaka (pokrojonego w kostkę)
- 1 czerwona cebula
Do podania:
- 75g ugotowanego ryżu basmati na porcje
- Warzywa lub sałatka do wyboru
- Posiekana kolendra do dekoracji
Sposób przygotowania
- Aby przygotować marynatę, wymieszaj czosnek, imbir, sok z limonki, miód, sriracha i sól w małej miseczce.
- Włóż pokrojonego kurczaka do dużej miski i obtocz go w marynacie. Dokładnie pokryj każdy kawałek kurczaka, a następnie włóż miskę do lodówki na noc.
- Kiedy kurczak będzie gotowy, wyjmij z lodówki i pokrój cebulę.
- Nadziewaj na przemian kurczaka i pokrojoną cebulę.
- Wlot do frytkownicy beztłuszczowej na 10 minut w 180 C. Następnie obróć i piecz na drugiej stronie przez 7-10 minut.
- Podawaj szaszłyki z porcją ugotowanego ryżu basmati i warzywami, które wybrałeś. Flo zaleca marchewkę i ogórka jako zdrową przygryzkę.
- Zjedz od razu lub przechowuj w lodówce jako przepyszną przekąskę naładowaną białkiem.
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2023/05/bacon-twists-HERO_16787288042_1684181492.jpg)
Ciasto Francuskie z Bekonem i Serem
Masz ochotę na przekąskę, która będzie strzałem w dziesiątkę i szybko ja przygotujesz? Mamy dla Ciebie ten niesamowity przepis na zakręcone ciasto.
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2023/05/lasagne-hero_1684305190_1684527892.jpg)
Prosta Wysokobiałkowa Lasagne
Jeśli chodzi o dania z makaronu, lasagne to zupełnie inna liga.Jedynym minusem jest to, ile czasu zajmuje przygotowanie. Ułatw sobie to zadanie!
Informacje Odżywcze - Drobiowe Szaszłyki
Wartości w porcji
Kalorie | Tłuszcz | Węglowodany | Białko |
356 | 4g | 47g | 35g |
![Lauren Dawes Wyświetl profil Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/51/2019/03/25121715/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.