Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Gyros z Kurczaka z Domowym Tzatziki 

Gyros z Kurczaka z Domowym Tzatziki 
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor10 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes
Jest coś takiego w gyrosie, że za nic w świecie nie można mu się oprzeć.
Jeśli szukasz dobrego letniego jedzenia, nie ma nic lepszego. Ten prosty domowy gyros naładowany jest białkiem i całą masą smaku - mowie o soczystym kurczaku, kremowym tzatziki, chrupiącej świeżej sałatce i oczywiście kilku chrupiących frytkach. To jest kombinacja nie do przebicia.Najważniejsza wskazówka: jeśli gotujesz dla wegetariańskich przyjaciół lub członków rodziny, po prostu zamień kurczaka na halloumi.
Gyros z kurczaka
Na 1 porcję 

Składniki

  • 125 g piersi z kurczaka
  • 1/4 łyżeczki papryki
  • 1/4 łyżeczki kminku
  • 1/4 łyżeczki kolendry
  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka z oliwy z oliwek
  • Sałata (posiekana)
  • Czerwona cebula (pokrojona)
  • 50g mrożonych frytek
  • 1 chlebek/wrap

Na tzatziki: 

  • ¼ ogórka (startego)
  • ¼ szklanki jogurtu greckiego
  • ½ mielonego czosnku
  • Wyciśnięty sok z cytryny
  • Świeży koperek lub natka pietruszki (drobno posiekany)
  • Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania

  • Najpierw zrób tzatziki. Zetrzyj ogórka i odlej nadmiar płynu przed przełożeniem go do małej miski. Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki do tzatziki, dobrze wymieszaj i odstaw.
  • Następnie umieść frytki w frytkownicy beztłuszczowej (lub piekarniku jeśli jej nie masz) i smaż zgodnie z instrukcją na opakowaniu lub do momentu, aż będa złociste i chrupiące.
  • W międzyczasie na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy z oliwek. Dopraw kurczaka przyprawami i smaż na średnim ogniu, aż będzie całkowicie biały, bez żadnych różowych kawałków. Pozostaw do ostygnięcia przed pokrojeniem.
  • Rozgrzej swój chlebek lub wrapa i umieść go na talerzu. Zrób nacięcie w połowie wrapa, a następnie ułóż nadzienie w każdej ćwiartce: jedna ćwiartka z pokrojonym kurczakiem, jedna z sałatą, jedna z tzatziki i jedna z frytkami.
  • Dopraw solą i pieprzem, a jeśli masz ochotę posyp oregano, jeśli chcesz uzyskać bardziej śródziemnomorski smak, a następnie złóż i delektuj się. 

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Odświeżająca Sałatka z arbuza i fety 

Ta odświeżająca sałatka z arbuza i fety, to idealne rozwiązanie na letnie posiłki. Jest bardzo prosta w przygotowaniu i niesamowita w smaku.

10 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Przepisy

Białkowe Kąski z Mrożonego Jogurtu 

Kremowe, owocowe i chłodne, te małe kąski wypełnione białkiem są dokładnie tym, czego potrzebujesz po gorącym treningu lub słonecznym biegu.

11 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes

Informacje Odżywcze - Gyros z Kurczaka z Domowym Tzatziki

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
407 44g 37,9g 7g
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein