Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Honey Popcorn Chicken

Honey Popcorn Chicken
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor8 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes

Ten przepis na miodowego chrupiącego kurczaka a’la Popcorn trzeba wykrzyczeć. Sam sos do maczania zasługuje na medal. Zaufaj mi.

Jeśli masz ochotę na wytrawną przekąskę, która jest pełna białka, otoczona chrupiącą pysznością i zanurzona w słodko-pikantnym sosie… to jest to. Absolutnie potrzebujesz tych małych kawałków kurczaka w swoim życiu.

Najważniejsza wskazówka: technicznie rzecz biorąc, ten przepis jest dla pięciu osób, ale jeśli jesteś kimś takim jak ja, będziesz chciał, aby ilość dodatkowych osób nie przekroczyła dwóch, aby nie musieć rozdawać zbyt wielu. Zostałeś ostrzeżony.

5 porcji

popcorn z kurczaka

Składniki

  • 500 g mielonego kurczaka
  • 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
  • Szczypta soli
  • 100 g sproszkowanych płatków owsianych
  • 2 jajka (lekko ubite)
  • 60 g bułki tartej panko 
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki pietruszki (drobno posiekanej)
  • Parmezan (opcjonalnie)
  • Oliwa truflowa (opcjonalnie)

Na sos:

  • 3 łyżki lekkiego majonezu
  • 1 łyżeczka sproszkowanego czosnku
  • 1 łyżeczka sriracha
  • 1 łyżka octu ryżowego
  • ½ łyżki syropu klonowego

Sposób przygotowania

  • Najpierw rozgrzej piekarnik do 220C. 
  • Przygotuj drucianą blaszkę, spryskując ją oliwą z oliwek lub użyj blachy do pieczenia wyłożonej papierem.
  • Mięsko z kurczaka przełóż do miski i dopraw solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj i uformuj rękoma kulki wielkości kęsa.
  • Teraz zanurz każdą kulkę kurczaka w mące owsianej, następnie w ubitym jajku, a na koniec w bułce tartej panko. Upewnij się, że każda jest w pełni pokryta, a następnie przenieś przygotowane na ruszt lub blachę do pieczenie.
  • Jeśli chcesz, posyp odrobiną soli, a następnie skrop oliwą z oliwek i piecz w piekarniku przez 20-25 minut, aż będa złociste i chrupiące. Kulki obróć w połowie, aby równomiernie się upiekły. 
  • W międzyczasie połącz wszystkie składniki na sos w małej misce i odstaw.
  • Wyjmij kawałki kurczaka z piekarnika, udekoruj świeżą posiekaną natką pietruszki i posyp odrobiną parmezanu i skrop oliwą truflową, jeśli masz ochotę.
  • Podawaj od razu z sosem do maczania.
  • Dzielenie się jest mile widziane, ale nie jest obowiązkowe.

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Gyros z Kurczaka z Domowym Tzatziki 

Jeśli szukasz dobrego letniego jedzenia, nie ma nic lepszego. Ten prosty domowy gyros naładowany jest białkiem i całą masą smaku.

8 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Przepisy

Odświeżająca Sałatka z arbuza i fety 

Ta odświeżająca sałatka z arbuza i fety, to idealne rozwiązanie na letnie posiłki. Jest bardzo prosta w przygotowaniu i niesamowita w smaku.

8 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes

Informacje Odżywcze - Honey Popcorn Chicken

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
300 22g 25g 10g
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein