Pokryte czekoladą i wypełnione pysznie kremowym jogurtem, te wysokobiałkowe ciacha są idealnym mrożonym przysmakiem na letnie popołudnia.
Masz ochotę na słodką przekąskę, która zaspokoi Twój apetyt w południe, a jednocześnie pozwoli Ci trzymać się planu makro? @healthy_floflo ma dla Ciebie kolejny niezwykle prosty pomysł na zdrową przekąskę.
Wszystko czego potrzebujesz to Twój ulubiony smak Impact Whey Protein, jogurt grecki, jagody i odrobina gorzkiej czekolady. Oczywiście, jeśli masz taką samą obsesję na punkcie masła orzechowego jak ja, to nie będziesz chciał przegapić dodania dużej łyżki do środka. Rezultaty są tego warte.
Zaufaj mi, że będziesz chciał mieć partię tych smakołyków w zamrażarce przez cały czas.
Ilość: 6
Składniki
- 200 g jogurtu greckiego 0% tłuszczu
- 1 miarka Impact Whey Protein (wanilia)
- 120 g jagód
- 3 łyżki stołowe Całkowicie Naturalnego Masła Orzechowego - Gładkiego
- 100 g gorzkiej czekolady 70%
- wiórki kokosowe do posypania (opcjonalnie)
Sposób przygotowania
- W misce wymieszaj jogurt i białko waniliowe w proszku, aż uzyskasz gładką masę.
- Dodaj jagody i delikatnie je wymieszaj.
- Przygotuj blachę z arkuszem papieru do pieczenia. Łyżeczką nakładaj porcje jogurtowej mieszanki z jagodami na papier do pieczenia.
- Zamrażaj przez 2-3 godziny lub do uzyskania stałej konsystencji.
- Po zastygnięciu wyjmij z zamrażarki i delikatnie dodaj łyżeczkę masła orzechowego na wierzch każdego jogurtowego klastra. Umieść z powrotem w zamrażarce na 5-10 minut, aby masło orzechowe stwardniało w krążek.
- W międzyczasie rozpuść gorzką czekoladę w kuchence mikrofalowej. Podgrzewaj w 30-sekundowych odstępach, mieszając pomiędzy podgrzewaniem, aż do całkowitego roztopienia (powinno to zająć około 2 minuty).
- Zanurz zamrożoną mieszankę w roztopionej czekoladzie - szybko, aby się nie roztopiły. Użyj widelca, aby ułatwić obracanie i wyjmowanie ich z czekolady.
- Umieść każde oblane ciacho z powrotem na wyłożonej tacy i dodaj kilka dodatków. Flo użyła wiórków kokosowych dla dodatkowej chrupkości i smaku.
- Po dodaniu dodatków umieść smakołyki z powrotem w zamrażarce na kilka minut, aby czekolada stwardniała.
- Delektuj się natychmiast lub przechowuj w zamrażarce, gdy będziesz potrzebować chłodnej i kremowej przekąski.
Informacje Odżywcze - Jogurtowe ciacha proteinowe
Wartości w porcji
- Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz
- 130 | 10g | 9g | 7g
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
