Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Jogurtowe ciacha proteinowe z jagodami

Jogurtowe ciacha proteinowe z jagodami
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor11 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes
Pokryte czekoladą i wypełnione pysznie kremowym jogurtem, te wysokobiałkowe ciacha są idealnym mrożonym przysmakiem na letnie popołudnia.Masz ochotę na słodką przekąskę, która zaspokoi Twój apetyt w południe, a jednocześnie pozwoli Ci trzymać się planu makro? @healthy_floflo ma dla Ciebie kolejny niezwykle prosty pomysł na zdrową przekąskę.Wszystko czego potrzebujesz to Twój ulubiony smak Impact Whey Protein, jogurt grecki, jagody i odrobina gorzkiej czekolady. Oczywiście, jeśli masz taką samą obsesję na punkcie masła orzechowego jak ja, to nie będziesz chciał przegapić dodania dużej łyżki do środka. Rezultaty są tego warte.Zaufaj mi, że będziesz chciał mieć partię tych smakołyków w zamrażarce przez cały czas.Ilość: 6

https://www.youtube.com/watch?v=WmGr0JOo80s

Składniki

  • 200 g jogurtu greckiego 0% tłuszczu
  • 1 miarka Impact Whey Protein (wanilia)
  • 120 g jagód
  • 3 łyżki stołowe Całkowicie Naturalnego Masła Orzechowego - Gładkiego
  • 100 g gorzkiej czekolady 70%
  • wiórki kokosowe do posypania (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  1. W misce wymieszaj jogurt i białko waniliowe w proszku, aż uzyskasz gładką masę.
  2. Dodaj jagody i delikatnie je wymieszaj.
  3. Przygotuj blachę z arkuszem papieru do pieczenia. Łyżeczką nakładaj porcje jogurtowej mieszanki z jagodami na papier do pieczenia.
  4. Zamrażaj przez 2-3 godziny lub do uzyskania stałej konsystencji.
  5. Po zastygnięciu wyjmij z zamrażarki i delikatnie dodaj łyżeczkę masła orzechowego na wierzch każdego jogurtowego klastra. Umieść z powrotem w zamrażarce na 5-10 minut, aby masło orzechowe stwardniało w krążek.
  6. W międzyczasie rozpuść gorzką czekoladę w kuchence mikrofalowej. Podgrzewaj w 30-sekundowych odstępach, mieszając pomiędzy podgrzewaniem, aż do całkowitego roztopienia (powinno to zająć około 2 minuty).
  7. Zanurz zamrożoną mieszankę w roztopionej czekoladzie - szybko, aby się nie roztopiły. Użyj widelca, aby ułatwić obracanie i wyjmowanie ich z czekolady.
  8. Umieść każde oblane ciacho z powrotem na wyłożonej tacy i dodaj kilka dodatków. Flo użyła wiórków kokosowych dla dodatkowej chrupkości i smaku.
  9. Po dodaniu dodatków umieść smakołyki z powrotem w zamrażarce na kilka minut, aby czekolada stwardniała.
  10. Delektuj się natychmiast lub przechowuj w zamrażarce, gdy będziesz potrzebować chłodnej i kremowej przekąski.
cicha proteinowe

Informacje Odżywcze - Jogurtowe ciacha proteinowe

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
130 10g 9g 7g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Wysokobiałkowa miska Acai

Nie ma wątpliwości, że każda miska acai wygląda niesamowicie. Żywy fi0letowy kolor, idealnie ułożone owoce i mnóstwo masła orzechowego.

11 miesiąc AgoPrzez Monica Green
Przepisy

Przepis na naleśniki z Cream of Rice

Niezależnie od tego, czy jesteś kulturystą, czy po prostu uwielbiasz naleśniki, ten przepis śniadaniowy spełnia wszystkie wymagania.

11 miesiąc AgoPrzez Myprotein Polska
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein