Mac N Cheese z Grillowanym Szarpanym Kurczakiem
Jeżeli chodzi o wygodne jedzenie mac n cheese jest bezkonkurencyjnym zwycięzcą.
Składniki:
4 łyżki Sosu bez cukru (BBQ) - 1 łyżeczka papryki
- 1 łyżeczka granulowanego czosnku
- Sól
- Pieprz
- 300g piersi z kurczaka
3 łyżki masła - 1 łyżka papryki
3 łyżki mąki pszennej - 1 ząbek czosnku (rozdrobniony)
- 1 odtłuszczonego mleka półtłustego
- 150g niskotłuszczowy cheddar (starty)
- 250g makaronu
- Płatki chili do ozdoby
Sposób przygotowania:
8 Prostych Przepisów Na Białkowe Kulki | Energetyczne Kulki Naładowane Białkiem
Białkowe kulki to pyszna i poręczna przekąska w podróży. Starasz się unikać jedzenia biszkoptów i kostek czekolady? Uformuj swoje białkowe kulki na zdrową i pożywną przekąskę, aby zaspokoić apetyt i wytrwać do obiadu.
Burgery z Kurczakiem i Słodkim Chilli
Burgery z chrupiącym kurczakiem i słodkim chilli… kto mógłby się oprzeć takiemu klasycznemu combo?
- Rozgrzej piekarnik do 180 ° C / 350 ° F i zagotuj duży garnek z wodą.
- Następnie wymieszaj w małej miseczce sos bez cukru BBQ, paprykę, czosnek granulowany, sól i pieprz.
- Wysmaruj sosem piersi kurczaka, aby były całkowicie przykryte, a następnie owiń je w folie i piecz przez 25 minut.
- Po upieczeniu wyjmij kurczaka z folii - odsącz sos BBQ na bok - a następnie poszarp kurczaka za pomocą dwóch widelców.
Dodaj pozostały sos BBQ i posiekanego kurczaka na patelnię, smaż na średnim ogniu przez 3-4 minuty, odstaw na bok. Dodaj więcej sosu BBQ, jeśli chcesz. - Ugotuj makaron.
- W międzyczasie roztop masło na głębokiej patelni. Dodaj czosnek i paprykę i smaż przez 2 minuty.
- Dodaj mąkę, dobrze ubijając, a następnie stopniowo dodawaj mleko. Powinieneś cały czas mieszać, aż odparuje woda i pozostanie gładki biały sos.
- Następnie dodaj niskotłuszczowy cheddar, mieszając, aż stopi się z białym sosem, a następnie dodaj posiekanego kurczaka, sos BBQ i ugotowany makaron. Dobrze wymieszaj, aby upewnić się, że wszystko jest połączone.
Podawaj z posypką płatków chilli lub czarnego pieprzu dla wyrazistego smaku i delektuj się! Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
Mac N Cheese z Grillowanym Szarpanym Kurczakiem
Informacje odżywcze Wartości na porcjęKalorie: 597 kcal ( 189 kalorii z tłuszczu )
% Dziennego Spożycia * Całkowita Zawartość Tłuszczu 21g 32% Całkowita zawartość Węglowodanów 51g 17% Białko 37g 74% * Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
