Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Naleśniki proteinowe nadziewane masłem orzechowym

Naleśniki proteinowe nadziewane masłem orzechowym
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor6 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes

Coraz trudniej jest wstać rano z łóżka, ale takie śniadanie pomoże.

Naleśniki - kto ich nie kocha? Niall Kirkland przenosi wszystko na wyższy poziom dzięki temu niesamowitemu stosowi naleśników nadziewanych masłem orzechowym. Ponieważ nie wystarczy mieć masło orzechowe jako polewę, prawda?

Grube, puszyste i obfitujące w ulubione orzechowe smarowidło narodu, te naleśniki to gwarantowany sposób na najlepszy początek dnia.

Porcje 2

https://www.youtube.com/watch?v=C-lsw4WMGDs

 Składniki

  • 50 g mąki owsianej (zmielonych płatków owsianych)
  • 1 miarka Impact Whey Protein (wanilia)
  • ½ łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • Szczypta soli morskiej
  • 1 banan (rozgnieciony)
  • 1 jajko
  • 1 łyżka całkowicie naturalnego masła orzechowego
  • 100 ml mleka
  • Olej kokosowy (do smażenia)
  • 6 łyżeczek naturalnego masła orzechowego (do nadziewania naleśników)
Opcjonalne dodatki
  • Jagody
  • Posiekane orzechy
  • Syrop bez cukru
naleśniki

 

Sposób przygotowania

  1. W dużej misce wymieszaj wszystkie suche składniki.
  2. Następnie dodaj mokre składniki i wymieszaj, aż nie będzie grudek. Alternatywnie, możesz dodać wszystkie składniki do blendera i zmiksować.
  3. Rozgrzej niewielką ilość oleju kokosowego na nieprzywierającej patelni na małym i średnim ogniu.
  4. Dodaj około ¼ mieszanki naleśnikowej na patelnię, a następnie obróć patelnię, aby uformować naleśnik w okrąg. Pozostaw na 2-3 minuty.
  5. Za pomocą łyżeczki dodaj masło orzechowe do naleśnika, rozprowadź je łyżką, a następnie przykryj odrobiną mieszanki naleśnikowej.
  6. Odwróć naleśnika i smaż przez kolejne 2-3 minuty, a następnie zdejmij z patelni. Powtarzaj tę czynność, aż zużyjesz całe ciasto.
  7. Ułóż naleśniki jeden na drugim i udekoruj ulubionymi dodatkami - zalecamy garść jagód, posiekane orzechy i odrobinę syropu bezcukrowego

Informacje Odżywcze - Naleśniki z masłem orzechowym

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
440 36g 22g 22g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Pikantne wrapy z wołowiną po koreańsku 

Te pikantne koreańskie wrapy z wołowiną spełniają wszystkie wymagania najbardziej wymagających sportowych smakoszy, zapewniając im 70 g białka w porcji.

8 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Przepisy

Wysokobiałkowe lody z twarogu

Kto by pomyślał, że tak pobłażliwie smakujące lody mogą dostarczyć 29 g białka przy zaledwie 225 kaloriach na porcję. Piękne, prawda?

8 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein