![Lauren Dawes Wyświetl profil Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/51/2019/03/25121715/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Coraz trudniej jest wstać rano z łóżka, ale takie śniadanie pomoże.
Naleśniki - kto ich nie kocha? Niall Kirkland przenosi wszystko na wyższy poziom dzięki temu niesamowitemu stosowi naleśników nadziewanych masłem orzechowym. Ponieważ nie wystarczy mieć masło orzechowe jako polewę, prawda?
Grube, puszyste i obfitujące w ulubione orzechowe smarowidło narodu, te naleśniki to gwarantowany sposób na najlepszy początek dnia.
Porcje 2https://www.youtube.com/watch?v=C-lsw4WMGDs
Składniki
- 50 g mąki owsianej (zmielonych płatków owsianych)
- 1 miarka Impact Whey Protein (wanilia)
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka cynamonu
- Szczypta soli morskiej
- 1 banan (rozgnieciony)
- 1 jajko
- 1 łyżka całkowicie naturalnego masła orzechowego
- 100 ml mleka
- Olej kokosowy (do smażenia)
- 6 łyżeczek naturalnego masła orzechowego (do nadziewania naleśników)
- Jagody
- Posiekane orzechy
- Syrop bez cukru
![naleśniki](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/51/2023/10/PeanutButterProtein-FEATURE_1605186374-1024x573_1697386039.jpg?width=700)
Sposób przygotowania
- W dużej misce wymieszaj wszystkie suche składniki.
- Następnie dodaj mokre składniki i wymieszaj, aż nie będzie grudek. Alternatywnie, możesz dodać wszystkie składniki do blendera i zmiksować.
- Rozgrzej niewielką ilość oleju kokosowego na nieprzywierającej patelni na małym i średnim ogniu.
- Dodaj około ¼ mieszanki naleśnikowej na patelnię, a następnie obróć patelnię, aby uformować naleśnik w okrąg. Pozostaw na 2-3 minuty.
- Za pomocą łyżeczki dodaj masło orzechowe do naleśnika, rozprowadź je łyżką, a następnie przykryj odrobiną mieszanki naleśnikowej.
- Odwróć naleśnika i smaż przez kolejne 2-3 minuty, a następnie zdejmij z patelni. Powtarzaj tę czynność, aż zużyjesz całe ciasto.
- Ułóż naleśniki jeden na drugim i udekoruj ulubionymi dodatkami - zalecamy garść jagód, posiekane orzechy i odrobinę syropu bezcukrowego
Informacje Odżywcze - Naleśniki z masłem orzechowym
Wartości w porcji
Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
440 | 36g | 22g | 22g |
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2023/09/korean-wraps-feature_1692885523_1694409794.jpg)
Pikantne wrapy z wołowiną po koreańsku
Te pikantne koreańskie wrapy z wołowiną spełniają wszystkie wymagania najbardziej wymagających sportowych smakoszy, zapewniając im 70 g białka w porcji.
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/51/2023/08/MicrosoftTeams-image-4_1692105858-700x392_1693337145.jpg)
Wysokobiałkowe lody z twarogu
Kto by pomyślał, że tak pobłażliwie smakujące lody mogą dostarczyć 29 g białka przy zaledwie 225 kaloriach na porcję. Piękne, prawda?
![Lauren Dawes Wyświetl profil Lauren Dawes](https://static.thcdn.com/images/v2/wp-content/uploads/sites/51/2019/03/25121715/3c105998c285ee5a01b7cfa60ef50e01.jpeg?width=200)
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.