Nocna Owsianka Na 2 Sposoby | Vita Coco X Myprotein
2 nowe pyszne sposoby na wykorzystanie wody kokosowej.
Idealnie nadaje się na potreningowy napój, ponieważ pomaga utrzymać właściwy poziom nawodnienia i uzupełnia elektrolity utracone podczas wysyłki. Niektóre badania wykazały, że woda kokosowa może bardziej efektywnie nawodnić Twój organizm, niż regularne picie czystej wody.1,2
Składniki:
- 75g płatków owsianych
1 miarkaImpact Whey Protein (smak czekoladowy) - 200ml wody kokosowej Vita Coco
- 1 łyżka jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka wiórek czekoladowych
- 1 łyżeczka wiórek kokosowych
- 75g płatków owsianych
1 miarkaClear Whey Isolate (Mango i Kokos) - 200ml wody kokosowej Vita Coco
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 kiwi (pokrojone w paski)
- Mango w kawałkach
- Suszony kokos
Sposób przygotowania:
- W przypadku obydwu wariantów smakowych: płatki, odżywkę białkową i wodę kokosową włóż do zamkniętego pojemnika lub słoika. Jeśli wybrałeś opcję tropikalną, dodaj jeszcze nasiona chia.
- Wszystko dobrze wymieszaj, a następnie odstaw na noc do lodówki.
Gdy będzie już gotowa do spożycia, połowę owsianki przełóż do miski, a drugą część trzymaj w lodówce na kolejny dzień. Dodaj resztę składników i delektuj się!
| Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze | |
| Czekolada | 251 | 16.1g | 28.3g | 6.7g |
| Tropikalny | 276 | 15.8g | 37.7g | 6.2g |
Miska Wegańskiego Smoothie | Bogata w białko i Omega z Dodatkiem Mango
Szukasz idealnego roślinnego śniadania na dobry początek dnia? Ciesz się porannym słońcem, dzięki tej misce pełnej owoców.
Zapiekane Płatki Owsiane Z Jagodami
Te pyszne zapiekane płatki owsiane z jagodami sprawią, że będziesz o nich myślał w ponure zimowe wieczory, zaufaj nam.
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
- Ismail I, Singh R, Sirisinghe RG. Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007 Jul;38(4):769-85. PMID: 17883020.
- Saat M, Singh R, Sirisinghe RG, Nawawi M. Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104. doi: 10.2114/jpa.21.93. PMID: 12056182.
