2 nowe pyszne sposoby na wykorzystanie wody kokosowej.
Ludzie na całym świecie nie mogą oprzeć się wodzie kokosowej - istnieje wiele powodów, dlaczego tak jest. Nie tylko ze względu na słodki i orzeźwiający smak wody kokosowej, ale również na zawartość wartościowych substancji odżywczych takich jak witamina C i elektrolity.
Idealnie nadaje się na potreningowy napój, ponieważ pomaga utrzymać właściwy poziom nawodnienia i uzupełnia elektrolity utracone podczas wysyłki. Niektóre badania wykazały, że woda kokosowa może bardziej efektywnie nawodnić Twój organizm, niż regularne picie czystej wody.1,2
Nawiązaliśmy współpracę z Vita Coco — numerem 1 w UK w branży wody kokosowej — abyś mógł stworzyć ten słodki i prosty przepis, który całkowicie zmieni Twój sposób postrzegania tego produktu.
Niezależnie od tego, czy wolisz połączenie czekolady i kokosa czy szukasz owocowego, tropikalnego smaku, ta nocna owsianka jest niespotykanym doznaniem smakowym na dobry początek dnia. Zawiera dużą dawkę białka, witaminy C, niezbędnych elektrolitów i zdrową dawkę węglowodanów, aby dodać Ci energii. Dosłownie - rozmawiamy o paliwie rakietowym dla Twojego organizmu.
Z tym przepisem przygotujesz 2 porcje, więc możesz przygotować je teraz i zostawić drugą porcję w lodówce na jutrzejsze śniadanie.
Przepis na 2 porcje
Składniki:
Czekolada:
- 75g płatków owsianych
- 1 miarkaImpact Whey Protein (smak czekoladowy)
- 200ml wody kokosowej Vita Coco
- 1 łyżka jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka wiórek czekoladowych
- 1 łyżeczka wiórek kokosowych
Tropikalny:
- 75g płatków owsianych
- 1 miarkaClear Whey Isolate (Mango i Kokos)
- 200ml wody kokosowej Vita Coco
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 kiwi (pokrojone w paski)
- Mango w kawałkach
- Suszony kokos
Sposób przygotowania:
- W przypadku obydwu wariantów smakowych: płatki, odżywkę białkową i wodę kokosową włóż do zamkniętego pojemnika lub słoika. Jeśli wybrałeś opcję tropikalną, dodaj jeszcze nasiona chia.
- Wszystko dobrze wymieszaj, a następnie odstaw na noc do lodówki.
- Gdy będzie już gotowa do spożycia, połowę owsianki przełóż do miski, a drugą część trzymaj w lodówce na kolejny dzień. Dodaj resztę składników i delektuj się!
- | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcze
- Czekolada | 251 | 16.1g | 28.3g | 6.7g
- Tropikalny | 276 | 15.8g | 37.7g | 6.2g
Sprawdź inne przepisy na pyszne śniadania:
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
References
- Ismail I, Singh R, Sirisinghe RG. Rehydration with sodium-enriched coconut water after exercise-induced dehydration. Southeast Asian J Trop Med Public Health. 2007 Jul;38(4):769-85. PMID: 17883020.
- Saat M, Singh R, Sirisinghe RG, Nawawi M. Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104. doi: 10.2114/jpa.21.93. PMID: 12056182.
