Przepisy

Sałatka z Ciecierzycy w 10 minut

Pyszny posiłek nie wymaga całej nocy przygotowywania.


Ta cudownie świeża i pełna smaku sałatka z ciecierzycy zajmie Ci dosłownie 10 minut i nie wymaga absolutnie żadnego gotowania. Prostota jest najlepsza.

Jest pełna niesamowitych śródziemnomorskich smaków, w tym chrupiącej czerwonej cebuli, pikantnej fety i aromatycznych oliwek Kalamata zamoczonych w lekko ostrym dressingu. Zapomnij o wielkich liściach pozbawionych smaku. To sałatka, która sprawi, że nie będziesz mógł doczekać się lunchu, zaufaj nam. Każda porcja dostarcza również imponujących 19g białka roślinnego.

Przepis na 4 porcje

Składniki:

  • 75 ml oliwy z oliwek
  • 35 ml octu z białego wina
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • Odrobina soli
  • Odrobina czarnego pieprzu
  • 1 garść pietruszki (posiekana)
  • 2 puszki ciecierzycy (odsączonej i wypłukanej)
  • 1 ogórek (pokrojony w kostki)
  • 1 czerwona cebula (cienkie plasterki)
  • 1 czerwona papryka (pokrojona w kostkę)
  • 200 g oliwek Kalamata (posiekanych)
  • 150 g fety (pokruszonej)

Sałatka z Ciecierzycy

 

Sposób przygotowania:

  1. Najpierw przygotuj dressing, dodając do małej miski olej, ocet winny, sok z cytryny, sól, pieprz i posiekaną pietruszkę, a następnie dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Odłóż na bok.
  2. W dużej misce dodaj odsączoną ciecierzycę, posiekanego ogórka, czerwoną paprykę, czerwoną cebulę, połówki oliwek i pokruszoną fetę. Zalej wszystkie składniki dressingiem, a następnie dokładnie wymieszaj, aby równomiernie się połączyły. I to już! Podawaj natychmiast lub poporcjuj do pojemników, aby przygotować kilka posiłków.
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Klopsiki z Indyka Teriyaki | Prosto i Smacznie

Przepisy

Klopsiki z Indyka Teriyaki | Prosto i Smacznie

Te soczyste klopsiki z indyka są zaskakująco proste w przygotowaniu, a towarzyszący im sos teriyaki jest po prostu idealny w kontekście makro.

2022-01-24 20:21:44Autor Lauren Dawes


Buritto w Misce z Kurczakiem | Prosto i Smacznie

Przepisy

Buritto w Misce z Kurczakiem | Prosto i Smacznie

Ty również mógłbyś jeść buritto na obiad codziennie? My zdecydowanie tak! W związku z tym, przygotowaliśmy bardziej przyjazny dla Twojego makro posiłek.

2022-02-20 18:04:28Autor Lauren Dawes

Informacje Odżywcze – Sałatka z Ciecierzycy

Wartości w porcji

Kalorie 401
Całkowita Zawartość Tłuszczu 23g
Całkowita Zawartość Węglowodanów 25.5g
Białko 19g



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Pisarz i redaktor

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!