Wszystkie najlepsze letnie przekąski zawierają lody.
Nie powinieneś zjadać kulki zimnych, słodkich lodów, aby zakończyć wieczorny posiłek — lub jeszcze gorzej, aby odświeżyć się i nabrać sił zaraz po ciężkim treningu. Właśnie dlatego wysokobiałkowa kanapka lodowa to nasz uwielbiany i łatwy przepis od @healthy_floflo.
Lody stworzone z zaledwie 3 prostych składników, jogurtu, ricotty i Impact Whey Protein. Obiecujemy, że smakują tak samo pysznie jak produkty kupione w sklepie, tylko zawierają ułamek zawartości tłuszczu i cukru. To musi być idealny deser, prawda?
Na tym dopiero zaczyna się pyszność tego posiłku. Flo podbiła ten deser, wciskając go między dwa herbatniki, aby stworzyć idealną lodową kanapkę. Nie wiemy jak Ty, ale my natychmiast zostaliśmy przeniesieni z powrotem do naszego dzieciństwa.
Jeśli potrzebujesz więcej argumentów, aby natychmiast przygotować te niesamowite smakołyki, to czytaj uważnie - zawierają one mniej niż 200 kalorii na porcję i dostarczają 10 g białka.
Przepis na 4 porcje
Składniki:
- 100 g jogurtu
- 100 g serka ricotta
- 1 miarkaImpact Whey Protein (o smaku płatków śniadaniowych)
- 8 herbatników
- 30 g kawałków czekolady
- 50 ml mleka (do wymoczenia herbatników)
Sposób przygotowania:
- W misce wymieszaj ricottę, jogurt i białko w proszku, aż połączą się w gładką masę.
- Dodaj kawałki czekolady i wymieszaj.
- Następnie na małej tacce wyłóż warstwę herbatników, które zostały wcześniej zanurzone w mleku. Wyłóż mieszankę lodów, wygładzając masę grzbietem łyżki, a następnie przykryj kolejną warstwą herbatników.
- Trzymaj w zamrażalniku przez noc, a następnie pokrój na 4 kanapki i delektuj się!
Sałatka z Ciecierzycy w 10 minut
Ta cudownie świeża i pełna smaku sałatka z ciecierzycy zajmie Ci dosłownie 10 minut i nie wymaga absolutnie żadnego gotowania. Prostota jest najlepsza.
Szarlotka z Płatkami Owsianymi | Prosto i Smacznie
Z takim śniadaniem o wiele łatwiej zmierzyć się z ponurym porankiem. Ta zapiekana szarlotka od Nail Kirkland to przepyszny sposób na rozpoczęcie dnia.
Informacje Odżywcze - Wysokobiałkowa Kanapka Lodowa
Wartości w porcji
| Kalorie | 195 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 8.2g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 21.5g |
| Białko | 19g |
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
