Przepisy

Wysokobiałkowa Pizza z Kurczakiem BBQ Poniżej 500 Kcal

Przyjazny dla makro przepis na dowód, że pizza powinna zawsze być w menu. 

Dzięki @jalalsamfit możesz delektować się przepyszną i słodką pizzą z kurczakiem BBQ każdego dnia tygodnia, niezależnie od Twojego planu treningowego.

Wykorzystując cienki spód i nasz bezcukrowy sos BBQ, możesz w łatwy sposób przygotować super lekką alternatywę dla tłustych dań na wynos lub produktów z supermarketów, które często sprawiają się, że czujesz jakbyś przesadził. Ponadto ta pizza zawiera imponujące 56 g białka w porcji.

Kluczem do przepysznej pizzy są dodatki – oczywiste – a Jalal nie łamie tej zasady niezrównaną kombinacją dobrze przyprawionego szarpanego kurczaka, chrupiącej czerwonej cebuli i lepkiej roztopionej mozzarelli. To klasyk, o którym wiemy, że ślinisz się na samą myśl.

Po przygotowaniu, pieczenie w piekarniku zajmuje niecałe 10 minut, dzięki czemu jest to szybki obiad w dni powszechnie, który przyniesie Ci ulgę po całym ciężkim dniu. Nigdy nie będziesz miał go dość.

Na 1 porcję

Składniki

  • 1 biały chlebek Lebanese (może być innej marki, ale kalorie mogą się różnić)
  • 30 g Sosu Bez Cukru (BBQ)
  • 20 g ostrego sosu (Jalal używa sosu Frank’s Red Hot)
  • 1 pierś z kurczaka (około 140g przed obróbką termiczną)
  • Przyprawy do smaku (Jalal zaleca sól, paprykę, pieprz i czosnek w proszku)
  • 30 g Niskotłuszczowej Mozzarelli (startej)
  • 1/2 czerwonej cebuli (pokrojonej)
  • 1 cebula dymka (posiekana)

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzej piekarnik do 180C.
  2. Przygotuj sos mieszając Sos bez cukru BBQ i ostry sos, aż do połączenia. Odłóż na bok.
  3. Następnie podsmaż pierś z kurczaka na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony. Zawsze sprawdzaj czy kurczak jest dobrze wysmażony, również w środku i nie ma żadnych różowych kawałków.
  4. Poszarp pierś z kurczaka po usmażeniu – jednym z najłatwiejszych sposobów jest użycie dwóch widelców.
  5. Dodaj połowie mieszanki sosu i dokładnie wymieszaj, aby pokryć całego kurczaka. Użyj drugą mieszankę sosu, aby pokryć spód cienkiego ciasta gładką, równą warstwą.
  6. Następnie przykryj chlebek dużą ilością startej niskotłuszczowej mozzarelli, a następnie kurczakiem i pokrojoną w pasterki czerwoną cebulą.
  7. Piecz przez 7 minut w 180C.
  8. Po upieczeniu udekoruj posiekaną dymką i jesli masz na to ochotę, kolejną warstwą bezcukrowego sosu BBQ. Po tym możesz się zajadać!

pizza BBQ

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Pizza z Frytkownicy na 3 Sposoby

Przepisy

Pizza z Frytkownicy na 3 Sposoby

Każdego dnia natrafiamy na kolejne przepisy z frytkownicy powietrznej, które pomagają nam pozostać na właściwej drodze. Czas, aby pojawiła się i pizza!

2022-11-21 18:26:00Autor Lauren Dawes


Pizza Rolls na 3 Sposoby

Przepisy

Pizza Rolls na 3 Sposoby

Umieść swoje ulubione dodatki w tych cudownie miękkich i przepysznych pizza rolls. Są doskonałe na szybki obiad lub jako przepyszna przekąska w ciągu dnia.

2021-01-06 18:00:52Autor Lauren Dawes

Informacje Odżywcze – Pizza BBQ

Wartości w porcji

kalorie 418
Całkowita Zawartość Tłuszczu 9g
Całkowita Zawartość Węglowodanów 31g
Białko 56g



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Pisarz i redaktor

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!