Potrzebujesz prostego i skutecznego sposobu na powstrzymanie ochoty na słodycze, które znajdują się w zasięgu ręki?
Ręka do góry, jeśli nie możesz trzymać się z daleka od kuchni w ciągu dnia podczas przebywania w domu. Tak, my też.
Te batoniki z orzechami i jagodami są idealne na każdą porę dnia - niezależnie od tego, czy zjesz je na śniadanie, będą Ci towarzyszyć podczas kawy, czy też będziesz delektował się nimi w formie popołudniowego deseru.
Przepis na 6 batonów z każdego smaku
Składniki:
Na baton orzechowy:
- 130g migdałów (posiekanych)
- 130g orzechów nerkowca (posiekanych)
- 25g ziaren sezamu
- 50g miodu
Na baton jagodowy:
- 150g posiekanych orzechów włoskich
- 1 miarka odżywki białkowej Impact Whey Protein (o smaku waniliowym)
- 50g suszonej żurawiny
- 50g oleju kokosowego (stopionego)
Sposób przygotowania
1) Przy każdej wersji, wymieszaj wszystkie składniki, aby dobrze się połączyły.
2) Wyłóż masę na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i za pomocą widelca lub łopatki dociśnij je, aby utworzyły gładką, płaską masę.
3) Trzymaj w zamrażarce przez kilka godzin albo całą noc. Wyciągnij i wytnij prostokątne batony.
4) Delektuj się nimi lub przechowuj w lodówce przez maksymalnie 5 dni.
Spodobał Ci się ten przepis? Spróbuj tych przekąsek:
Składniki odżywcze w batonie:
- Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz
- Orzechowy Baton | 302 | 9.1g | 9.9g | 24.8g
- Jagodowy Baton | 248 | 7.2g | 10.5g | 21.8g
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
