Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Wysokobiałkowy Kurczak Chrupiący Jak Popcorn

Wysokobiałkowy Kurczak Chrupiący Jak Popcorn
Monica Green
Autor i ekspert2 lat Ago
Wyświetl profil Monica Green

"Chrupiący Wysokobiałkowy kurczak" Kandydat do hali sław fit podróbek przepisów? Tak myślę. 

Zac Kerr (@counting_zacros), król fit podróbek, jak lubimy go nazywać, przygotował kolejny przepyszny przepis, który może konkurować z lokalną restauracją serwującą kurczaka. Te złote kawałki chrupiącego jak popcorn kurczaka dostarczają 49 g białka przy zaledwie 335 kaloriach dla całej partii. Do dzieła!

Ilość porcji 1 (20 kawałków kurczaka)

Składniki:

  • 200 g mielonej piersi z kurczaka
  • 20 g mąki pszennej
  • 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
  • 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
  • 1 łyżeczka sproszkowanej papryki 
  • 1 łyżeczka oregano
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne 
  • 10 białek jaj
  • 1-2 “pryśnięcia” oliwą z oliwek w sprayu

Sposób przygotowania:

  1. Uformuj 20 kulek z kurczaka.
  2. Uszykuj dwie małe miseczki. Dodaj do jednej mąkę i przyprawy i wymieszaj. Wlej białka jaj do drugiej.
  3. Każdą kulkę obtaczamy najpierw w białkach jaj, a następnie w przyprawach, wrzuć do frytkownicy beztłuszczowej lub wyłóż na blachę do pieczenia.
  4. Popsikaj oliwą w sprayu i smaż przez 11 minut w 200°C lub zapiekaj w piekarniku przez 10-12 minut w 220°C.
  5. Wyciągnij z frytkownicy/piekarnika i chrup do woli.
Ambasadorzy

5 Przepysznych przepisów od Mike Thurston

Przygotowywanie posiłków to temat, który nigdy się nie nudzi. Sprawdź te 5 przepysznych przepisów od Mike na wysokobiałkowe posiłki.

Informacje Odżywcze - Wysokobiałkowy Kurczak

Wartości w porcji

Kalorie 335
Całkowita Zawartość Tłuszczu 6g
Całkowita Zawartość Węglowodanów 21g
Białko 49g
Monica Green
Autor i ekspert
Wyświetl profil Monica Green
myprotein