Przepisy

Wysokobiałkowy Kurczak Chrupiący Jak Popcorn

„Chrupiący Wysokobiałkowy kurczak” Kandydat do hali sław fit podróbek przepisów? Tak myślę. 

Zac Kerr (@counting_zacros), król fit podróbek, jak lubimy go nazywać, przygotował kolejny przepyszny przepis, który może konkurować z lokalną restauracją serwującą kurczaka. Te złote kawałki chrupiącego jak popcorn kurczaka dostarczają 49 g białka przy zaledwie 335 kaloriach dla całej partii. Do dzieła!

Ilość porcji 1 (20 kawałków kurczaka)

Składniki:

  • 200 g mielonej piersi z kurczaka
  • 20 g mąki pszennej
  • 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
  • 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
  • 1 łyżeczka sproszkowanej papryki 
  • 1 łyżeczka oregano
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne 
  • 10 białek jaj
  • 1-2 “pryśnięcia” oliwą z oliwek w sprayu

Sposób przygotowania:

  1. Uformuj 20 kulek z kurczaka.
  2. Uszykuj dwie małe miseczki. Dodaj do jednej mąkę i przyprawy i wymieszaj. Wlej białka jaj do drugiej.
  3. Każdą kulkę obtaczamy najpierw w białkach jaj, a następnie w przyprawach, wrzuć do frytkownicy beztłuszczowej lub wyłóż na blachę do pieczenia.
  4. Popsikaj oliwą w sprayu i smaż przez 11 minut w 200°C lub zapiekaj w piekarniku przez 10-12 minut w 220°C.
  5. Wyciągnij z frytkownicy/piekarnika i chrup do woli.
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Sernik z odżywką białkową | Ciesz się słodkością bez wyrzutów sumienia

Przepisy

Sernik z odżywką białkową | Ciesz się słodkością bez wyrzutów sumienia

Prosty przepis na deser z odżywką białkową.

2018-01-22 13:23:47Autor Magdalena Pardela


5 Przepysznych przepisów od Mike Thurston

Ambasadorzy

5 Przepysznych przepisów od Mike Thurston

Przygotowywanie posiłków to temat, który nigdy się nie nudzi. Sprawdź te 5 przepysznych przepisów od Mike na wysokobiałkowe posiłki.

2022-05-08 13:28:18Autor Emily Wilcock

Informacje Odżywcze – Wysokobiałkowy Kurczak

Wartości w porcji

Kalorie 335
Całkowita Zawartość Tłuszczu 6g
Całkowita Zawartość Węglowodanów 21g
Białko 49g



Monica Green

Monica Green

Autor i ekspert

Originally from South London, Monica graduated from the University of Leeds with a degree in Philosophy. After discovering a love for the gym whilst studying, Monica was drawn to weight training which helped her hugely through stressful times as a student. From writing for a popular student site, Monica developed her skills as an author, writing trending feature pieces regularly. She is thrilled to be able to combine her love for writing with her passion for the gym. In her spare time Monica loves to cook, try out new restaurants with friends and explore new walking trails.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!