Przepisy

Zapiekane Płatki Owsiane Z Jagodami

Te pyszne zapiekane płatki owsiane z jagodami sprawią, że będziesz o nich myślał w ponure zimowe wieczory, zaufaj nam.


To prosty przepis, który gwarantujemy, że za każdym razem zaspokoi Twój apetyt na coś słodkiego – jest tak samo rozgrzewający jak miska z kruszonką, tyle że zajmuje o wiele mniej czasu i wysiłku oraz nie zawiera masła ani cukru. Zdecydowanie najlepszy wybór.

Niall jest zakochany w kombinacji jagód i malin, aby uzyskać doskonały smak – ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyś zaczął eksperymentować z innymi dodatkami i nadzieniami!

Przepis na 6 porcji

Składniki

  • 225g 100% płatków owsianych
  • 30 g suszonego kokosa
  • 1 łyżka cynamonu
  • 1 łyżeczka gałki muszkatołowej
  • Szczypta soli
  • 600 ml mleka migdałowego
  • 80g syropu klonowego
  • 2 łyżki 100% Oleju kokosowego
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 250g jagód
  • 250g malin

Zapiekane Płatki Owsiane

Sposób przygotowania

  1. Najpierw rozgrzej piekarnik do 180 ° C / 350 ° F.
  2. Następnie, do dużej miski dodaj owies, kokos, cynamon, gałkę muszkatołową, sól i dobrze wymieszaj przed odłożeniem.
  3. Następnie w innej misce dodaj mleko migdałowe, syrop klonowy, połowę oleju kokosowego, jajko, wanilię i dobrze wymieszaj.
  4. Teraz dodaj zawartość pierwszej miski do drugiej i dokładnie wymieszaj, aby wszystko połączyć.
  5. Następnie delikatnie posmaruj naczynie do pieczenia resztą oleju kokosowego (najpierw go rozpuść) i dodaj połowę jagód i malin.
  6. Zetrzyj jagody za pomocą młynka do ziemniaków lub widelca – nie martw się, jeśli nie są one całkowicie zmiksowane – a następnie dodaj mieszankę owsianą.
  7. Wyrównaj owies, aby uzyskać równą powierzchnię i dodaj pozostałe jagody do potrawy.
  8. Piec w piekarniku przez 40 minut i pozostawić do ostygnięcia przed podaniem.
  9. Podawaj z syropem klonowym lub bitą śmietaną, jeśli nie liczysz kalorii.


Spodobał Ci się ten przepis? Spróbuj tych…

Białkowe Ciasteczka z Matcha | Spróbuj Smaku Prosto z Japonii

Przepisy

Białkowe Ciasteczka z Matcha | Spróbuj Smaku Prosto z Japonii

Masz ochotę na herbatę matcha? Pokochasz te ciasteczka!

2019-10-16 21:29:31Autor Lauren Dawes


3 przepisy na białkowe pianki | Łatwy deser bogaty w białko i z niską zawartością węglowodanów

Przepisy

3 przepisy na białkowe pianki | Łatwy deser bogaty w białko i z niską zawartością węglowodanów

4 przepisy na białkowe pianki | Łatwy deser bogaty w białko i z niską zawartością węglowodanów

2017-12-22 09:37:30Autor Myprotein Polska

Zapiekane Płatki Owsiane Z Jagodami

Informacje odżywcze

Na porcje

Kalorie: 286 kcal ( 97 kalorii z tłuszczu )

% Dziennego Spożycia *
Całkowita Zawartość Tłuszczu 10,8g 17%
Całkowita zawartość Węglowodanów 35,4g 12%
Białko 7,3g 15%

* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Pisarz i redaktor

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!