0
Koszyk

W Twoim koszyku nie znajdują się obecnie żadne produkty

Plany Treningowe

Bądź fit w święta! | 12 dni świątecznych ćwiczeń

Planujesz iść na całość podczas sezonu czekoladek i pieczeni na kolację? Zwiększ swoją motywację i spal kilka dodatkowych kalorii z tymi ćwiczeniami! Dodaj te ćwiczenia do swojego planu treningowego, lub wykorzystaj je by wprowadzić rutynę treningową do swojego życia! Zacznij już dziś lub 26 grudnia by być odpowiedzialnym w te święta!

Nie jesteś początkującym? Dodaj do twojego planu treningowego, ale pamiętaj by być konsekwentnym.

 

W pierwszy dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 1 minutę deski

W drugi dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 2 x 30 skip A
  • i… 1 minutę deski

W trzeci dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

W czwarty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

W 5 dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

W szósty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i…1 minutę deski

W siódmy dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 7 Pompek na poręczach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

W ósmy dzień dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 8 Przysiadów z wyskokiem
  • 7 Pompek na poręczach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie po 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

W dziewiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na poręczach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

W dziesiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
  • 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na poręczach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

W jedenasty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 11 padnij, powstań
  • 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
  • 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na poręczach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutę deski

On dwunasty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 12 wskoków na skrzynię
  • 11 padnij, powstań
  • 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
  • 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na poręczach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i …1 minutę deski!

 

Pamiętaj … to wszystko opiera się o konsekwencje.

Te kilka dodatkowych ćwiczeń może tylko zachęcić do zdrowszego podejścia w okresie Bożego Narodzenia!

Bez Tagów



Myprotein Polska

Myprotein Polska

Autor i ekspert


Sprawdź nasze najnowsze promocje! KUP TERAZ