Bądź fit w święta! | 12 dni świątecznych ćwiczeń

Planujesz iść na całość podczas sezonu czekoladek i pieczeni na kolację? Zwiększ swoją motywację i spal kilka dodatkowych kalorii z tymi ćwiczeniami! Dodaj te ćwiczenia do swojego planu treningowego, lub wykorzystaj je by wprowadzić rutynę treningową do swojego życia! Zacznij już dziś lub 26 grudnia by być odpowiedzialnym w te święta!

Nie jesteś początkującym? Dodaj do twojego planu treningowego, ale pamiętaj by być konsekwentnym.

• 1 minutę deski

• 2 x 30 skip A
• i… 1 minutę deski

W trzeci dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

W czwarty dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

W 5 dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

• 6 x 30 sekund sprintu
• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i…1 minutę deski

• 7 Pompek na poręczach
• 6 x 30 sekund sprintu
• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

W ósmy dzień dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 8 Przysiadów z wyskokiem
• 7 Pompek na poręczach
• 6 x 30 sekund sprintu
• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie po 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

W dziewiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
• 8 przysiady z wyskokiem
• 7 Pompek na poręczach
• 6 x 30 sekund sprintu
• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

W dziesiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
• 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
• 8 przysiady z wyskokiem
• 7 Pompek na poręczach
• 6 x 30 sekund sprintu
• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

W jedenasty dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 11 padnij, powstań
• 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
• 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
• 8 przysiady z wyskokiem
• 7 Pompek na poręczach
• 6 x 30 sekund sprintu
• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i… 1 minutę deski

On dwunasty dzień świąt, Myprotein dało mi:

• 12 wskoków na skrzynię
• 11 padnij, powstań
• 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
• 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
• 8 przysiady z wyskokiem
• 7 Pompek na poręczach
• 6 x 30 sekund sprintu
• 5 Scyzoryków
• 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
• 3 serie 5 pompek
• 2 x 30 Skip A
• i …1 minutę deski!

Pamiętaj ... to wszystko opiera się o konsekwencje.

Te kilka dodatkowych ćwiczeń może tylko zachęcić do zdrowszego podejścia w okresie Bożego Narodzenia!