Planujesz iść na całość podczas sezonu czekoladek i pieczeni na kolację? Zwiększ swoją motywację i spal kilka dodatkowych kalorii z tymi ćwiczeniami! Dodaj te ćwiczenia do swojego planu treningowego, lub wykorzystaj je by wprowadzić rutynę treningową do swojego życia! Zacznij już dziś lub 26 grudnia by być odpowiedzialnym w te święta!
Nie jesteś początkującym? Dodaj do twojego planu treningowego, ale pamiętaj by być konsekwentnym.
W pierwszy dzień świąt, Myprotein dało mi:
1 minutę deski
W drugi dzień świąt, Myprotein dało mi:
2 x 30 skip A
i… 1 minutę deski
W trzeci dzień świąt, Myprotein dało mi:
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
W czwarty dzień świąt, Myprotein dało mi:
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
W 5 dzień świąt, Myprotein dało mi:
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
W szósty dzień świąt, Myprotein dało mi:
6 x 30 sekund sprintu
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i…1 minutę deski
W siódmy dzień świąt, Myprotein dało mi:
7 Pompek na poręczach
6 x 30 sekund sprintu
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
W ósmy dzień dzień świąt, Myprotein dało mi:
8 Przysiadów z wyskokiem
7 Pompek na poręczach
6 x 30 sekund sprintu
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie po 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
W dziewiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:
9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
8 przysiady z wyskokiem
7 Pompek na poręczach
6 x 30 sekund sprintu
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
W dziesiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:
10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
8 przysiady z wyskokiem
7 Pompek na poręczach
6 x 30 sekund sprintu
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
W jedenasty dzień świąt, Myprotein dało mi:
11 padnij, powstań
10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
8 przysiady z wyskokiem
7 Pompek na poręczach
6 x 30 sekund sprintu
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i… 1 minutę deski
On dwunasty dzień świąt, Myprotein dało mi:
12 wskoków na skrzynię
11 padnij, powstań
10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
8 przysiady z wyskokiem
7 Pompek na poręczach
6 x 30 sekund sprintu
5 Scyzoryków
4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
3 serie 5 pompek
2 x 30 Skip A
i …1 minutę deski!
Pamiętaj ... to wszystko opiera się o konsekwencje.
Te kilka dodatkowych ćwiczeń może tylko zachęcić do zdrowszego podejścia w okresie Bożego Narodzenia!
