Plany Treningowe

Bądź fit w święta! | 12 dni świątecznych ćwiczeń

Planujesz iść na całość podczas sezonu czekoladek i pieczeni na kolację? Zwiększ swoją motywację i spal kilka dodatkowych kalorii z tymi ćwiczeniami! Dodaj te ćwiczenia do swojego planu treningowego, lub wykorzystaj je by wprowadzić rutynę treningową do swojego życia! Zacznij już dziś lub 26 grudnia by być odpowiedzialnym w te święta!

Nie jesteś początkującym? Dodaj do twojego planu treningowego, ale pamiętaj by być konsekwentnym.

 

W pierwszy dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 1 minutÄ™ deski

W drugi dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 2 x 30 skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W trzeci dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W czwarty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W 5 dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W szósty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i…1 minutÄ™ deski

W siódmy dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 7 Pompek na porÄ™czach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W ósmy dzień dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 8 Przysiadów z wyskokiem
  • 7 Pompek na porÄ™czach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie po 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W dziewiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 9 skrÄ™tów tÅ‚owia (na każdÄ… stronÄ™)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na porÄ™czach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W dziesiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 10 wyskoków z przyciÄ…gniÄ™ciem kolan do klatki piersiowej
  • 9 skrÄ™tów tÅ‚owia (na każdÄ… stronÄ™)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na porÄ™czach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

W jedenasty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 11 padnij, powstaÅ„
  • 10 wyskoków z przyciÄ…gniÄ™ciem kolan do klatki piersiowej
  • 9 skrÄ™tów tÅ‚owia (na każdÄ… stronÄ™)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na porÄ™czach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i… 1 minutÄ™ deski

On dwunasty dzień świąt, Myprotein dało mi:

  • 12 wskoków na skrzyniÄ™
  • 11 padnij, powstaÅ„
  • 10 wyskoków z przyciÄ…gniÄ™ciem kolan do klatki piersiowej
  • 9 skrÄ™tów tÅ‚owia (na każdÄ… stronÄ™)
  • 8 przysiady z wyskokiem
  • 7 Pompek na porÄ™czach
  • 6 x 30 sekund sprintu
  • 5 Scyzoryków
  • 4 Wykroki z wyskokiem (na każdÄ… stronÄ™)
  • 3 serie 5 pompek
  • 2 x 30 Skip A
  • i …1 minutÄ™ deski!

 

PamiÄ™taj … to wszystko opiera siÄ™ o konsekwencje.

Te kilka dodatkowych ćwiczeń może tylko zachęcić do zdrowszego podejścia w okresie Bożego Narodzenia!



Myprotein Polska

Myprotein Polska

Autor i ekspert


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!