Planujesz iść na całość podczas sezonu czekoladek i pieczeni na kolację? Zwiększ swoją motywację i spal kilka dodatkowych kalorii z tymi ćwiczeniami! Dodaj te ćwiczenia do swojego planu treningowego, lub wykorzystaj je by wprowadzić rutynę treningową do swojego życia! Zacznij już dziś lub 26 grudnia by być odpowiedzialnym w te święta!
Nie jesteś początkującym? Dodaj do twojego planu treningowego, ale pamiętaj by być konsekwentnym.
W pierwszy dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 1 minutę deski
- 2 x 30 skip A
- i… 1 minutę deski
W trzeci dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
W czwarty dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
W 5 dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
- 6 x 30 sekund sprintu
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i…1 minutę deski
- 7 Pompek na poręczach
- 6 x 30 sekund sprintu
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
W ósmy dzień dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 8 Przysiadów z wyskokiem
- 7 Pompek na poręczach
- 6 x 30 sekund sprintu
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie po 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
W dziewiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
- 8 przysiady z wyskokiem
- 7 Pompek na poręczach
- 6 x 30 sekund sprintu
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
W dziesiąty dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
- 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
- 8 przysiady z wyskokiem
- 7 Pompek na poręczach
- 6 x 30 sekund sprintu
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
W jedenasty dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 11 padnij, powstań
- 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
- 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
- 8 przysiady z wyskokiem
- 7 Pompek na poręczach
- 6 x 30 sekund sprintu
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i… 1 minutę deski
On dwunasty dzień świąt, Myprotein dało mi:
- 12 wskoków na skrzynię
- 11 padnij, powstań
- 10 wyskoków z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
- 9 skrętów tłowia (na każdą stronę)
- 8 przysiady z wyskokiem
- 7 Pompek na poręczach
- 6 x 30 sekund sprintu
- 5 Scyzoryków
- 4 Wykroki z wyskokiem (na każdą stronę)
- 3 serie 5 pompek
- 2 x 30 Skip A
- i …1 minutę deski!
Pamiętaj ... to wszystko opiera się o konsekwencje.
Te kilka dodatkowych ćwiczeń może tylko zachęcić do zdrowszego podejścia w okresie Bożego Narodzenia!
