https://www.youtube.com/watch?v=AUpCK2bWmi4
Na dwie porcjeSkładniki
- 320 g fileta z kurczaka
- 1 łyżeczka przyprawy chińskiej
- 1 łyżeczka czarnego pieprzu
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżka mąki kukurydzianej
- 1 łyżka oleju sezamowego
- 1 zielona papryka
- 1 mała słodka czerwona papryka (lub papryka Chill, jeśli lubisz ostre smaki)
- 1 czerwona cebula
Sposób przygotowania
- Pokrój kurczaka w kostkę i dodaj do miski z przyprawami i mąką kukurydzianą. Dobrze wymieszaj.
- Na patelni dodaj olej sezamowy. Gdy będzie gorący, dodaj kurczaka.
- Smaż przez około 7 minut lub do momentu przygotowania. Uważaj, aby nie przesadzić.
- Podczas gdy kurczak się podsmaża, grubo posiekaj warzywa. Dodaj je na patelnię na kilka minut przed gotowością kurczaka, aby pozostały chrupiące.
- Gdy kurczak będzie już gotowy, a warzywa nabiorą koloru, podawaj i smacznego!
Informacje Odżywcze - Kurczak z solą i pieprzem
Wartości w porcji
| Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
| 350 | 21g | 41g | 12g |
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
Mocno Czereśniowy Sernik z Białkiem Clear | Jelly Belly
Niezależnie czy szukasz innej opcji na wysokobiałkowe śniadanie czy nowego ulubionego deseru, ten sernik jest doskonały.
Pikantne wrapy z wołowiną po koreańsku
Te pikantne koreańskie wrapy z wołowiną spełniają wszystkie wymagania najbardziej wymagających sportowych smakoszy, zapewniając im 70 g białka w porcji.
Jennifer Blow jest naszym UKVRN Registered Associate Nutritionist - Brytyjskim rejestr kompetentnych i wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie żywienia. Ma tytuł Licencjata Nauk Ścisłych W Dziedzinie Nauk Żywieniowych i Magistra Nauk Ścisłych W Dziedzinie Badań Nad Odżywianiem, a obecnie specjalizuje się w stosowaniu suplementów sportowych dla zdrowia i sprawności fizycznej, popartych badaniami opartymi na dowodach naukowych.
Jennifer była cytowana lub wymieniana jako dietetyk w najważniejszych publikacjach internetowych, w tym w Vogue, Elle i Grazia, za jej wiedzę z zakresu nauk żywieniowych dla ćwiczeń i zdrowego trybu życia.
Jej szerokie doświadczenie obejmuje pracę z NHS na próbach interwencji dietetycznych, po konkretne badania naukowe nad suplementacją kwasów tłuszczowych omega-3, a także wpływ fast foodów na zdrowie, które przedstawiła w corocznej Konferencji Nutrition Society. Jennifer bierze udział w wielu wydarzeniach związanych z rozwojem zawodowym, aby zapewnić, że jej wiedza i praktyka pozostaje na najwyższym poziomie. Dowiedz się więcej o doświadczeniu Jennifer tutaj.
W wolnym czasie Jennifer uwielbia wędrówki po wzgórzach i jazdę na rowerze, a w swoich postach uwielbia udowodniać, że zdrowe odżywianie nie oznacza głodu przez całe życie.
