Spójrzmy prawdzie w oczy, wszystkim nam brakuje teraz pysznych nuggetsów z kurczaka.
Może to być kłopotliwe, że w niektórych krajach restauracje typu fast food nie są już czynne całą dobę - albo możesz odczuwać żal z powodu ich zamknięcia - mamy przepis na danie z Twojej ulubionej restauracji do zrobienia w domu.
Zapomnij o smażeniu w głębokim tłuszczu, te nuggetsy z kurczaka są zdrowszą odmianą, aby zaspokoić pragnienie, nie przerywając przy tym ciężkiej pracy. Ponadto idealnie pasują do naszych niesamowitych sosów bez cukru, które są bezcukrowe, niskotłuszczowe i mają zaledwie 5 kalorii na porcję.
Smakują pysznie same w sobie (jeśli jesteś tak hojny, możesz się nimi podzielić z bliską osobą) lub możesz łatwo zrobić z nich posiłek, zawijając je w tortille.
Przepis na 4
porcje:
Składniki:
5 łyżek mąki
1 łyżka wędzonej papryki
1 łyżka czarnego pieprzu
1 łyżka soli
100g bułka tarta panko
2 jajka (roztrzepane)
2 piersi z kurczaka
Niskokaloryczny spray do smażenia
Sos bez cukru (BBQ lub słodkie chili)
Do przygotowania tortilli:
Tortilla
Liście sałaty
Pomidor (pokrojony)
Sposób przygotowania:
1) Najpierw rozgrzej piekarnik do 200 ° C.
2) W płytkim naczyniu lub talerzu połącz mąkę, paprykę, pieprz i sól. Do osobnej miski wbij dwa jajka, roztrzep, a do drugiej wsyp bułkę tartą.
3) Następnie przygotuj piersi z kurczaka, krojąc je na małe kawałki wielkości kęsa. Za pomocą szczypiec podnieś każdy kawałek i obtocz go w całości mąką, a następnie jajkiem i znowu mąką.
4) Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia umieść kurczaka i spryskaj niskokalorycznym sprayem do smażenia.Następnie włóż do piekarnika i piecz przez 25 minut.
5) Podawaj z dużą ilością sosu bez cukru o smaku BBQ lub słodkiego chili. Wszystko czego potrzebujesz to tortilla, garść liści sałaty, kilka plasterków pomidora i duża ilość sosu bez cukru.
Lasagne z Blaszki | Wysokobiałkowy Posiłek Na 4 Dni
Masz ochotę na lasagne, ale nie chcesz robić całej tacy? Spróbuj Lasagne z Blaszki! Zyskasz 4 porcje do przygotowania posiłków na następne 4 dni.
Wegańskie Fajitas | 15-Minutowe Przepyszne Fajitas z grzybami Portobello
Czy wiesz, że grzyby Portobello idealnie nadają się na wegańskie fajitas? Zrób pyszną wegańską kolację w 15 minut lub pełnowartościowy wegański!
Głodny innych przepisów na wynos? Wypróbuj te:
Zdrowe Nuggetsy z Kurczaka | Przepisy Na Wynos
Informacje odżywcze
Wartości na porcjęKalorie: 272 kcal ( 36 kalorii z tłuszczu )
| % Dziennego Spożycia * | ||
|---|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 4g | 6% |
| Całkowita zawartość Węglowodanów | 28g | 9% |
| Białko | 36g | 72% |
* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.
Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.
W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.
