Przepisy

Zdrowe Nuggetsy z Kurczaka | Przepisy Na Wynos

Spójrzmy prawdzie w oczy, wszystkim nam brakuje teraz pysznych nuggetsów z kurczaka.  

Może to być kłopotliwe, że w niektórych krajach restauracje typu fast food nie są już czynne całą dobę – albo możesz odczuwać żal z powodu ich zamknięcia – mamy przepis na danie z Twojej ulubionej restauracji do zrobienia w domu.

Zapomnij o smażeniu w głębokim tłuszczu, te nuggetsy z kurczaka są zdrowszą odmianą, aby zaspokoić pragnienie, nie przerywając przy tym ciężkiej pracy. Ponadto idealnie pasują do naszych niesamowitych sosów bez cukru, które są bezcukrowe, niskotłuszczowe i mają zaledwie 5 kalorii na porcję.

Smakują pysznie same w sobie (jeśli jesteś tak hojny, możesz się nimi podzielić z bliską osobą) lub możesz łatwo zrobić z nich posiłek, zawijając je w tortille.

Przepis na 4 porcje:

Składniki:

  • 5 łyżek mąki
  • 1 łyżka wędzonej papryki 
  • 1 łyżka czarnego pieprzu
  • 1 łyżka soli
  • 100g bułka tarta panko
  • 2 jajka (roztrzepane) 
  • 2 piersi z kurczaka
  • Niskokaloryczny spray do smażenia
  • Sos bez cukru (BBQ lub słodkie chili) 

Do przygotowania tortilli: 

  • Tortilla
  • Liście sałaty
  • Pomidor (pokrojony)  

 

Tortilla z nuggetsami

Sposób przygotowania:

1) Najpierw rozgrzej piekarnik do 200 ° C.

2) W płytkim naczyniu lub talerzu połącz mąkę, paprykę, pieprz i sól. Do osobnej miski wbij dwa jajka, roztrzep, a do drugiej wsyp bułkę tartą.

3) Następnie przygotuj piersi z kurczaka, krojąc je na małe kawałki wielkości kęsa. Za pomocą szczypiec podnieś każdy kawałek i obtocz go w całości mąką, a następnie jajkiem i znowu mąką.

4) Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia umieść kurczaka i spryskaj niskokalorycznym sprayem do smażenia. Następnie włóż do piekarnika i piecz przez 25 minut.

5) Podawaj z dużą ilością sosu bez cukru o smaku BBQ lub słodkiego chili. Wszystko czego potrzebujesz to tortilla, garść liści sałaty, kilka plasterków pomidora i duża ilość sosu bez cukru.

Głodny innych przepisów na wynos? Wypróbuj te:

Lasagne z Blaszki | Wysokobiałkowy Posiłek Na 4 Dni

Przepisy

Lasagne z Blaszki | Wysokobiałkowy Posiłek Na 4 Dni

Masz ochotę na lasagne, ale nie chcesz robić całej tacy? Spróbuj Lasagne z Blaszki! Zyskasz 4 porcje do przygotowania posiłków na następne 4 dni.

2020-03-29 22:49:01Autor Jennifer Blow


Wegańskie Fajitas | 15-Minutowe Przepyszne Fajitas z grzybami Portobello 

Uncategorised

Wegańskie Fajitas | 15-Minutowe Przepyszne Fajitas z grzybami Portobello 

Czy wiesz, że grzyby Portobello idealnie nadają się na wegańskie fajitas? Zrób pyszną wegańską kolację w 15 minut lub pełnowartościowy wegański!

2020-01-20 22:32:45Autor Lauren Dawes



Zdrowe Nuggetsy z Kurczaka | Przepisy Na Wynos

Informacje odżywcze
Wartości na porcję

Kalorie: 272 kcal ( 36 kalorii z tłuszczu )

% Dziennego Spożycia *
Całkowita Zawartość Tłuszczu 4g 6%
Całkowita zawartość Węglowodanów 28g 9%
Białko 36g 72%

* Procentowa wartość dziennego spożycia bazuje na diecie opartej o 2000 kalorii.

 



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Pisarz i redaktor

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.


Bądź na bieżąco – zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać informacje o naszych aktualnych ofertach i nowości na Blogu. Zapisz się do newslettera!