Spraw, by senne poranki były nieco słodsze.
Zdrowsza odmiana klasycznego donuta z dżemem, ta pieczona owsianka jest gorąca i pocieszająca w zimne poranki, a jej środek wypełniony jest dżemem. Zawierają 20 g białka i mają zaledwie 228 kcal, dzięki czemu są doskonałym śniadaniem dla każdego, kto chce schudnąć i zyskać mięśnie.
Pieczona owsianka z dżemem
| Porcje | Czas przygotowania | Czas Pieczenia |
| 1 | 15 | 20 |
Składniki
- 30 g błyskawicznych płatków owsianych
- 15 g Impact Whey Protein (wanilia)
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- 45 g beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 60 ml mleka
- 2 łyżeczki dżemu (ulubiony smak)
Sposób przygotowania
- Najpierw rozgrzej piekarnik do 180C.
- Następnie w misce wymieszaj płatki owsiane, białko w proszku i proszek do pieczenia, aż do połączenia.
- Następnie dodaj jogurt i mleko do mieszanki i ubijaj masę, aż będzie gładka i bez grudek.
- Nałóż trzy czwarte masy do kokilki i zrób wgłębienie na środku za pomocą łyżeczki.
- Umieść wybrany dżem na środku, a następnie przykryj resztą masy.
- Na wierzchu posyp słodzikiem, a następnie umieść w środku piekarnika i piecz przez 20 minut.
- Gdy ciasto będzie gotowe, zjedz je. Ale uważaj - gorący dżem może być gorętszy niż roztopiona lawa na języku.
Informacje Odżywcze - Pieczona owsianka z dżemem
Wartości w porcji
| Kalorie | Węglowodany | Białko | Tłuszcz |
| 228 | 30g | 20g | 2g |
Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:
Cudownie czekoladowe naleśniki
Masz ochotę na coś ekstra? Te słynne czekoladowe naleśniki będą strzałem w dzies...
26.12.2023 Autor: Lauren Dawes
Mini Serniki Białkowe
Zniewalające mini serniki białkowe autorstwa Nialla Kirklanda są idealne, by mie...
23.06.2021 Autor: Lauren Dawes
Monica Green Autor i ekspert
