Włącz Superfood do swoich sałatek
SaÅ‚atki staÅ‚y siÄ™ prawdziwÄ… rewolucjÄ… w zasadzie od niedawna, ale z dobrego powodu – sÄ… bardzo zdrowe. PomysÅ‚owe przepisy oznaczajÄ…, że saÅ‚atka nie kojarzy siÄ™ już z nudnÄ… kompozycjÄ… listków saÅ‚aty, które pomagajÄ… w redukcji wagi. Nie musisz obawiać siÄ™ również sosów, które zazwyczaj sÄ… bardzo kaloryczne, ponieważ w tych przepisach ich nie ma. SaÅ‚atki wracajÄ… do mody, a Ty możesz ulepszyć wÅ‚asnÄ…, dodajÄ…c do niej te wspaniaÅ‚e superfood.
Sałatkowe Superfood #1: Śliwki
Pokrój kilka śliwek i nadaj swojej sałatce lekko słodkawy posmak. Suszone śliwki są bogate w naturalne polifenole, dzięki czemu stymulują wzrost osteoblastów, aby utrzymać gęste i mocne kości.
Wypróbuj: azjatyckie sałatki inspirowane suszonymi śliwkami. Wymieszaj je z ciecierzycą, rukolą, kminkiem, kurkumą i olejem czosnkowym.
Sałatkowe Superfood #2: Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które mają fantastyczne właściwości przeciwzapalne, a także pomagają w zapamiętywaniu i koordynacji. Ten superfood jest również doskonałym źródłem wegańskiego białka, które pomoże Ci pozostać w pełni sił i przyspieszyć regenerację mięśni.
Wypróbuj: klasyczną sałatkę Waldorf. Pokrój jabłka, seler, winogrona i sałatę. Wymieszaj je wszystkie razem z jogurtem naturalnym, suszonym estragonem i sokiem z cytryny.
Sałatkowe Superfood #3: Jarmuż
Jarmuż spełni wszystkie Twoje oczekiwania dotyczące superfood.Jest to fantastyczne źródło wapnia, a także potężny przeciwutleniacz. Jest również bogaty w witaminę A, która pomaga w utrzymaniu zdrowego wyglądu skóry i prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Wypróbuj: sałatki z dressingiem na bazie oleju. Możesz zamienić swoją zwykłą sałatę lub inne zielone liście na jarmuż, ale upewnij się, że wcierasz olej na minutę przed zjedzeniem lub tak, aby liście zmiękły. Zdejmij liście z twardych, surowych pędów i rozdrobnij je, aby uzyskać pyszną sałatkę.
Sałatkowe Superfood #4: Olej kokosowy
Kokos dostarcza organizmowi trójglicerydy o średniej długości łańcucha. Oznacza to, że dostarcza organizmowi energię szybko i skutecznie. Są one transportowane prosto do wątroby w celu utlenienia i mogą wspomóc metabolizm.
Wypróbuj: sałatki z sosem na bazie oleju, zamień oliwę z oliwek na olej kokosowy. Całość należy dokładnie wymieszać, aby uzyskać pełnię smaku, naprawdę warto!
Sałatkowe Superfood #5: Kiwi
Oprócz zapewnienia egzotycznego wyglądu twojej sałatki, kiwi są świetne dla twojego zdrowia. Już jedno kiwi dostarcza dziennego zapotrzebowania na Witaminę C. Zapewnisz sobie lepszą odporność za pomocą pysznej sałatki z kiwi.
Wypróbuj: dodaj je do innych owoców takich jak truskawki i połącz z twoją sałatką. Aby uzyskać owocowy sos, wyciśnij pomarańcze i limonkę do miski. Ten świeży zapach sprawi, że nie będziesz miał wątpliwości, że jesz zdrowo i z korzyścią dla Twojego organizmu.
Sałatkowe Superfood #6: Ziarna słonecznika
DodajÄ… one odrobinÄ™ chrupkoÅ›ci do saÅ‚atki, a także wiele korzyÅ›ci dla odżywienia. Nasiona sÅ‚onecznika sÄ… bardzo bogate w witaminÄ™ E – duża ich garstka zapewnia 50% dziennego zapotrzebowania.
Wypróbuj: dosyp je do sałatki i wymieszaj. Przygotuj sos z olejem słonecznikowym, cytryną i odrobiną miodu, aby zmaksymalizować smaki.
