Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Curry z Kurczaka w 4 Krokach | Prosto i Smacznie

Curry z Kurczaka w 4 Krokach | Prosto i Smacznie
Lauren Dawes
Pisarz i redaktor11 miesiąc Ago
Wyświetl profil Lauren Dawes

Oto zwycięzca na Twój obiad. Ten łatwy w przygotowaniu przepis na przepyszne curry z kurczakiem od @fitfoodiefeed będzie strzałem w dziesiątkę po długim dniu w pracy lub ciężkim treningu. Jest pełen smaku i białka - doskonale wspiera Twój treningowy progres w smaczny sposób. 

Zwykle jesteś osobą, która chwyta gotowy słoik sosu curry? Cóż, ten przepis zapewnia łatwość, której szukasz, nawet jeśli nie jesteś pewnym siebie kucharzem - a ponadto możesz być pewien, że dokładnie wiesz co się w nim znajduje. Żadnych niemiłych niespodzianek w postaci nadmiaru dodanego cukru lub niepewnych dodatków. 

Sprytna zmiana zwykłego masła orzechowego na nasze masło orzechowe w proszku sprawia, że zmniejszenie kalorii jest również banalnie proste. Głęboki smak orzechów, ale 70% mniej tłuszczu. Co za świetny deal.

Na 2 porcje

Curry z kurczaka

Składniki

  • 400 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę
  • 1 pęczek dymki (cienkie plasterki)
  • 1 czerwona papryka (pokrojona w cienkie paski)
  • ½ łyżki curry
  • 1 łyżeczka pasty czosnkowej 
  • 1 łyżeczka pasty chilli
  • 2 łyżki miodu
  • 25 ml sosu sojowego
  • 25 g Masła Orzechowego w Proszku
  • 75 g ryżu (sucha waga, na osobę)
  • Posiekana kolendra 

Sposób przygotowania

  1. Dodaj trochę niskokalorycznego sprayu do smażenia na rozgrzaną patelnię na średnim ogniu.
  2. Podsmaż dymkę, paprykę w paskach i kawałki kurczaka, aż będą gotowe (bez różowych kawałków kurczaka), następnie dodaj curry, pastę z czosnku i chilli. Wymieszaj, aby wszystko dobrze się pokryło.
  3. Teraz dodaj miód, sos sojowy, bulion z kurczaka i masło orzechowe w proszku. Wymieszaj wszystko razem i pozostaw na wolnym ogniu na około 15 minut.
  4. Podawaj z ryżem i kolendrą, jeśli chcesz. Tak, ten przepis naprawdę jest taki prosty. 
Przepisy

Makaron z Chrupiącą Wołowiną w Miodzie

Oto kolacja, na którą będziesz czekać cały dzień. Ten prosty przepis na słodki makaron od @kirstyfletcher to coś, co wstrząśnie Twoją cotygodniową rutyną.

12 miesiąc AgoPrzez Lauren Dawes
Przepisy

Pankejki z Szynką i Serem | Spróbowałbyś?

Jeśli chodzi o pankejki, to nie jesteśmy wybredni - ułożone w stos, nadziewane, maczane, próbowaliśmy ich wszystkich, a ty?

Informacje Odżywcze - Curry z Kurczaka w 4 Krokach

Wartości w porcji
kalorie 628
Całkowita Zawartość Tłuszczu 6g
Całkowita Zawartość Węglowodanów 98g
Białko 80g

 

Lauren Dawes
Pisarz i redaktor
Wyświetl profil Lauren Dawes

Lauren jest absolwentką literatury angielskiej pochodzącą z Południa. Zawsze uwielbiała pływać, niedawno odkryła siłę treningu siłowego i regularnie pracuje nad poprawą podczas cotygodniowych zajęć z jogi.

W weekendy zazwyczaj gotuje lub wychodzi na brunch. Lubi wypróbowywać nowe przepisy ze swoimi współlokatorami - zwłaszcza, że dopiero pozbywa się studenckich nawyków, takich jak dieta makaronowa. Przede wszystkim mocno wierzy w zachowanie równowagi między siłownią a dżinem.

Dowiedz się więcej o doświadczeniu Lauren tutaj.

myprotein