Przejdź do głównej zawartości
Przepisy

Jednogarnkowy Pieczony Kurczak

Jednogarnkowy Pieczony Kurczak
Monica Green
Autor i ekspert4 miesiąc Ago
Wyświetl profil Monica Green

Dzięki temu przepisowi @healthy_floflo udowadnia, że jednogarnkowy obiad nie musi być przerażający.

Wymagający tylko jednego naczynia, ten przepis jest idealny na przytulny zimowy wieczór, zwłaszcza gdy przygotowujemy się do Świąt Bożego Narodzenia. Delikatne udka z kurczaka, farsz, puddingi Yorkshire i wszystkie warzywa - być może jest to prosty przepis, ale z pewnością zachwyca smakiem.

kurczak

Porcje

3 (lub 2 duże)

Składniki

  • 2 uda z kurczaka (bez skóry)
  • 1 pasternak
  • 6 mini marchewek
  • 6 brukselki
  • 1/2 czerwonej cebuli
  • 4 młode ziemniaki
  • 1 opakowanie farszu
  • 1 opakowanie mini puddingów Yorkshire (lub dowolna ilość!)
  • 3 łyżki gotowego sosu wymieszanego z przegotowaną wodą
  • 1 łyżka włoskich przypraw
  • 2 łyżeczki czosnku
  • 1 kostka rosołowa, pokruszona
  • 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Sposób przygotowania

  1. Pokrój wszystkie warzywa (sekret polega na pokrojeniu warzyw w drobną kostkę lub słupki, aby mogły się równomiernie ugotować razem z kurczakiem).
  2. Dodaj udka kurczaka, warzywa i farsz do naczynia do pieczenia.
  3. Dodaj przyprawy i olej.
  4. Dobrze wymieszaj, aby kurczak i warzywa zostały pokryte przyprawami i olejem.
  5. Piecz przez 40 minut w temperaturze 180C.
  6. W tym momencie wyjmij naczynie z piekarnika i dodaj pudding Yorkshire. Piecz przez kolejne 5 minut.
  7. Po wyjęciu z piekarnika odstaw na kilka minut.
  8. Przygotuj szybki sos do polania pieczeni i ciesz się smakiem.

Informacje Odżywcze - Jednogarnkowy Kurczak

Wartości w porcji
Kalorie Węglowodany Białko Tłuszcz
376 23g 29g 19g

Spodobał Ci się ten przepis? Sprawdź inne:

Przepisy

Śniadaniowe Tacos

Ten przepis na śniadaniowe tacos wymaga tylko zawinięcia tortilli, kiełbasy i cheddara oraz ulubionych dodatków, aby przenieść go na wyższy poziom.   

Przepisy

Białkowe Onigiri

Poręczne Onigiri wypełnione białkiem i węglowodanami niezbędnymi do naprawy mięśni. Prawdopodobnie myślisz, że nie mogą być łatwe do przygotowania.

Monica Green
Autor i ekspert
Wyświetl profil Monica Green
myprotein