Zac Kerr (@counting_zacros), król fit podróbek, jak lubimy go nazywać, przygotował kolejny przepyszny przepis, który może konkurować z lokalną restauracją serwującą kurczaka. Te złote kawałki chrupiącego jak popcorn kurczaka dostarczają 49 g białka przy zaledwie 335 kaloriach dla całej partii. Do dzieła!
Składniki:
- 200 g mielonej piersi z kurczaka
- 20 g mąki pszennej
- 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- 1 łyżeczka sproszkowanej papryki
- 1 łyżeczka oregano
- 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
- 10 białek jaj
- 1-2 “pryśnięcia” oliwą z oliwek w sprayu
Sposób przygotowania:
- Uformuj 20 kulek z kurczaka.
Uszykuj dwie małe miseczki. Dodaj do jednej mąkę i przyprawy i wymieszaj. Wlej białka jaj do drugiej. - Każdą kulkę obtaczamy najpierw w białkach jaj, a następnie w przyprawach, wrzuć do frytkownicy beztłuszczowej lub wyłóż na blachę do pieczenia.
- Popsikaj oliwą w sprayu i smaż przez 11 minut w 200°C lub zapiekaj w piekarniku przez 10-12 minut w 220°C.
- Wyciągnij z frytkownicy/piekarnika i chrup do woli.
79.00 zł
Sernik z odżywką białkową | Ciesz się słodkością bez wyrzutów sumienia
Prosty przepis na deser z odżywką białkową....
22.01.2018 Autor: Magdalena Pardela
5 Przepysznych przepisów od Mike Thurston
Przygotowywanie posiłków to temat, który nigdy się nie nudzi. Sprawdź te 5 przep...
08.05.2022 Autor: Emily Wilcock
Informacje Odżywcze - Wysokobiałkowy Kurczak
Wartości w porcji
| Kalorie | 335 |
|---|---|
| Całkowita Zawartość Tłuszczu | 6g |
| Całkowita Zawartość Węglowodanów | 21g |
| Białko | 49g |
Monica Green Autor i ekspert
