SUPLEMENTY
Czym jest Tauryna? | Korzyści z Suplementacji Tauryny i Efekty Uboczne
- Czym jest tauryna?
- Skąd się bierze?
- Jakie są źródła tauryny?
- Co ona robi?
- Jakie są korzyści?
- Dawki i bezpieczeństwo
Czym jest tauryna?
Skąd się bierze?
Źródła Tauryny
- Tauryna występuje w dużych ilościach w wielu produktach mięsnych, takich jak wołowina i ciemne mięso drobiowe z kurczaka lub indyka.
- Wysokie poziomy tauryny znajdują się w niektórych skorupiakach i owocach morza, takich jak małże, przegrzebki i ośmiornice.
- Mniejsze ilości tauryny występują w innych produktach mięsnych, takich jak wieprzowina, a także w innych rodzajach ryb i produktach mlecznych.
- Często jest kluczowym składnikiem napojów energetycznych ze względu na jego rolę w wielu procesach fizjologicznych.
- Ponieważ tauryna występuje naturalnie w wielu produktach zwierzęcych, często jest suplementowana w dietach wegańskich i wegetariańskich.
49.00 zł
Co ona robi?
Korzyści z Tauryny
1. Tauryna ma wpływ na zdrowie
2. Może mieć wpływ na mięśnie i wydajność
3. Może poprawić wydajność treningową
4. Działa jako przeciwutleniacz i poprawia regenerację
Suplementacja Tauryną | Bezpieczeństwo i dawkowanie
Bezpieczeństwo
Efekty uboczne
Dawkowanie
Podsumowanie
Czym jest dieta jajeczna? | Przykładowe menu
Niektórzy ludzie przenieśli swoją miłość do jajek na zupełnie nowy poziom, stosując ekstremalne diety w której można jeść jajka do każdego posiłku. Brzmi szalenie? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się czy tak jest.
12/27/2020 Do: Liam Agnew
Trening Bez Użycia Sprzętu, Który Sprawi, Że Chętnie Zaczniesz Się Ruszać
Ten trening całego ciała ma na celu pomóc Ci zbudować siłę i pozbyć się niechcianego tłuszczu. Co więcej, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, dzięki czemu możesz wykonać go gdziekolwiek jesteś.
11/15/2020 Do: Isaac Syred
Przeczytaj również:
Claire Muszalski Certyfikowany Dietetyk
Claire jest dietetyczką zarejestrowaną poprzez Academy of Nutrition and Dietetics oraz trenerem Health and Wellness certyfikowanym przez International Consortium for Health and Wellness Coaching. Posiada licencjat z biologii i tytuł magistra z dietetyki klinicznej i żywienia z Uniwersytetu w Pittsburghu.
Rozmowa i pisanie o jedzeniu i fitnessie jest ulubioną częścią życia Claire, ponieważ uwielbia wykorzystywać swoje doświadczenie, aby pomóc innym w realizacji ich celów zdrowotnych i w poprawie kondycji psychicznej.
Claire jest też certyfikowanym instruktorem kolarstwa halowego i uwielbia fizyczny impuls, jaki uzyskuje dzięki regularnym biegom i zajęciom jogi. Kiedy sama nie trenuje, kibicuje drużynom sportowym w rodzinnym mieście w Pittsburghu lub gotuje dla swojej rodziny.
Dowiedz się więcej o doświadczeniach Claire tutaj.
- Waldron, M., Patterson, S. D., Tallent, J., & Jeffries, O. (2018). “The effects of an oral taurine dose and supplementation period on endurance exercise performance in humans: a meta-analysis.” Sports Medicine, 48(5), 1247-1253.
- Laidlaw, S. A., Grosvenor, M., & Kopple, J. D. (1990). “The taurine content of common foodstuffs.” Journal of parenteral and enteral nutrition,14(2), 183-188
- Stapleton, P. P., Charles, R. P., Redmond, H. P., & Bouchier-Hayes, D. J. (1997). “Taurine and human nutrition.” Clinical nutrition, 16(3), 103-108.
- De Carvalho, F. G., Galan, B. S., Santos, P. C., Pritchett, K., Pfrimer, K., Ferriolli, E., … & de Freitas, E. C. (2017). “Taurine: a potential ergogenic aid for preventing muscle damage and protein catabolism and decreasing oxidative stress produced by endurance exercise.” Frontiers in physiology, 8, 710.
- Waldron, M., Patterson, S. D., Tallent, J., & Jeffries, O. (2018). “The effects of an oral taurine dose and supplementation period on endurance exercise performance in humans: a meta-analysis.” Sports Medicine, 48(5), 1247-1253.
- Satoh, H., & Kang, J. (2009). “Modulation by taurine of human arterial stiffness and wave reflection.” In Taurine 7 (pp. 47-55). Springer New York.
