Czyszczenie Insuliny

Program czyszczenia insuliny Myprotein powstał dla ludzi, którzy szukają szybkiego sposobu na utratę masy ciała. Chociaż jest to program, który należy stosować  tylko przez 14 dni, upewnij się, że realizujesz wszystkie punkty, aby upewnić się, że nie odkładasz tkanki tłuszczowej i nie przybierasz na wadze.

Czyszczenie insuliny to 14-dniowy cykl w którym eliminujemy pewne grupy jedzenia, jednocześnie wprowadzając inne, jest to niezawodna metoda, a czasami okazuje się, że niesamowita do utraty tkanki tłuszczowej.

Eliminujemy następujące środki spożywcze:

✗ Węglowodany (w tym warzywa korzenne, ale bez innych warzyw)

✗ Przetworzona żywność

✗ Czekolady i słodycze

✗ Alkohol, soki owocowe, napoje energetyczne i napoje gazowane (w tym woda smakowa)

✗ Kofeina (herbata ziołowa jest w porządku)

✗ Owoce

W związku z tym żywność na “liście dozwolonej” wygląda tak:

✓ co najmniej jedna porcja organicznego mięsa i ryb na posiłek

✓ co najmniej 3 porcje zielonych warzyw lub mieszanych na posiłek

✓ 0,039L wody na kg masy ciała (użyj cytryn i limonek w celu uzyskania większej alkaliczności)

✓ Tłuszcze, takie jak orzechy, awokado, oleje, oliwki i masło orzechowe

W celu zwiększenia tłuszczu:

✓ Awokado

✓ Olej kokosowy

✓ Pełna śmietana

✓ Migdały

✓ Macadamias

✓ Orzechy laskowe

✓ Orzesznik jadalny

✓ Jaja

✓ Nerkowce

✓ oliwki

✓ Surowe oliwki w oliwie

✓ Ryby

Lista białek:

✓ Stek

✓ Mielona Wołowina

✓ Indyk

✓ Indyk mielony

✓ Kurczak

✓ Filet jagnięcy

✓ Mięso pochodzenia łowieckiego

✓ Ryby

✓ Orzechy

Trzymając się tych składników znajdziesz wiele potraw jakie możesz zrobić, aby uniknąć rutyny. Pamiętaj, że przyprawy i zioła są w porządku, dlatego budowanie zdrowego i smacznego planu żywieniowego jest proste.

Poniedziałek

Stek z garścią migdałów, Pierś z indyka zmieszana z miksem sałat i awokado, Filet z łososia zmieszany z miksem sałat i migdałami, Filet z cielęciny zmieszany z warzywami smażonymi na oleju kokosowym

Wtorek

Mielona wołowina z awokado, pierś z kurczaka z miksem sałat i oliwą z oliwek Tilapia i oliwkami, Filet z łososia smażony na oleju kokosowym z miksem sałat.

Środa

Wędzony łosoś z jajecznicą, Mielona wołowina smażona na oleju kokosowym z miksem warzyw, Piersi z kurczaka z miksem sałat i surową oliwą, filet z tuńczyka z miksem warzyw i awokado

Czwartek

Omlet z awokado, Pierś z indyka z miksem sałat i surową oliwą, Filet z dorsza z mieszanką warzyw i orzesznikiem jadalnym, Filet z jagnięciny z mieszanką warzyw i surową oliwą.

Piątek

Burger wołowy smażony na oleju kokosowym, filet z dorsza z mieszanką warzyw i olejem macadamias, Pierś z indyka z mieszanką sałat i orzechami nerkowca, Pierś z kurczaka z mieszanką sałat i surową oliwą

Sobota

Bekon z jajecznicą, mielony indyk z mieszanką warzyw i orzechami nerkowca, Stek ze strusia z mieszanką warzyw i awokado, filet z tuńczyka z mieszanką warzyw i oliwą

Niedziela

Kiełbasa z indyka z jajecznicą, piersi z kurczaka z mieszanką sałat i oliwą, Ryba piła z mieszanką warzyw i surową oliwą, Filet z jagnięciny z mieszanką warzyw i awokado