Kilka sposobów na rozweselenie się podczas Blue Monday | Niebieski Poniedziałek
Czas czytania: 3 minuty
Jak powstał Niebieski Poniedziałek?
- Chłodną i deszczową zimową pogodę
- Krótkość dnia i brak słońca
- Okres Świąt i imprez dobiegł końca
- Brak pieniędzy po Świętach
- Powrót do pracy po długim urlopie
Skradnij kawałek słońca
Ucieknij przed wszelką odpowiedzialnością i w ostatniej chwili zarezerwuj sobie wakacje w gorącym miejscu. Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju od leżenia nad basenem z zimnym koktajlem i łapaniem ciepłych promieni słońca. Brakuje Ci pieniędzy lub nie możesz wyrwać się z biura? Po prostu odpal swoją lampę UV i poczuj jak napływają do Ciebie promienie lata. W rzeczywistości terapia światłem okazuje się skutecznym sposobem na leczenie sezonowych zaburzeń afektywnych, więc dlaczego by nie skorzystać z darmowego prądu w pracy, aby wzmocnić Cię promieniami słońca i tęczy - podziękujesz nam później.1
Zapomnij o pracy, oglądaj GIF’y
Jeż biorący kąpiel, łaskoczące się żaby i psy… dobra, po prostu psy. Nic nie sprawi, że będziesz się tak uśmiechał jak dobry GIF lub mem. To proste rzeczy w życiu sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Poświęcenie czasu na śmiech i uśmiech powoduje produkcję neuropeptydów, które przyczyniają się do walki ze stresem, a także wydzielanie hormonów szczęścia jak dopamina, serotonina oraz endorfin.2-3 Więc zakop raport, który miałeś zrobić przed Świętami Bożego Narodzenia i odpal kilka naprawdę zabawnych filmików z kotami.
Wydostań się spod kołdry (red. kordły)
Zrób coś na co z niecierpliwością czekasz
Zapamiętaj
Evangeline brała udział w sportach wyczynowych od najmłodszych lat. Jako wykwalifikowana RYA Jako instruktor pływania na łódce, rozumie znaczenie właściwego odżywiania przy sportach ekstremalnych i wytrzymałościowych, zwłaszcza ze względu na jej doświadczenie w drużynach Team GBR, jako kapitan drużyny trenujący swój pierwszy zespół uniwersytecki.
W wolnym czasie Evangeline uwielbia biegać – zwłaszcza w maratonach. W weekendy znajdziesz ją uprawiającą sporty wodne lub wędrującą po wzgórzach. Jej ulubione wieczory spędza na sesji HIIT lub na przysiadach na siłowni, zanim zacznie się zajadać pikantnymi potrawami z dużą ilości warzyw - mniam!
Dowiedz się więcej o doświadczeniu Evie tutaj.
Przypisy
1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M., & Remick, R. A. (1991). Ultraviolet versus non-ultraviolet light therapy for seasonal affective disorder. The Journal of clinical psychiatry.
2 Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. Sudbury, Mass.: Jones and Bartlett; 2009:258.
3 R.D. (2000). Neural correlates of conscious emotional experience. In R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Cognitive neuroscience of emotion (pp. 345–370). New York: Oxford University Press.
